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睡覺不足會怎么樣?睡覺不足影響睡眠嗎?

時間:2016-03-08 17:15:03 編輯:本站整理 545

睡眠不足會怎么樣?會影響身體嗎?青少年睡眠不足可能會影響到你的學業(yè)成就餓,如何有效的保證充足睡眠呢?讓我們一起來瞧瞧吧。

睡覺不足會怎么樣?睡覺不足影響睡眠嗎?

青少年失眠經(jīng)驗比例較高

調(diào)查也發(fā)現(xiàn),青少年在失眠經(jīng)驗的比例較高。青少年平日上課時間(包含課后輔導、補習班與才藝班等)較高于其他區(qū)域的青少年,而上床睡覺時間也較其他地區(qū)來得晚(多介于晚上11~12點上床準備睡覺)。

睡眠不足會影響學業(yè)成就

一旦睡眠不足,除了對生活造成影響之外,也會影響課業(yè)成績嗎?從「睡眠與學業(yè)成就表現(xiàn)」調(diào)查結果顯示,青少年學子在平日的睡眠總時數(shù)平均為7.12小時,到了假日則增加至9.26小時。隨著就學階段往上,睡眠總時數(shù)跟著減少,當夜間睡眠總時數(shù)低于7小時,便會有明顯的經(jīng)常上課遲到(63.5%)和上課打瞌睡(75.5%)的問題出現(xiàn)。反之,若夜間睡眠總時間高于7小時以上的青少年,則有較高的比例其學業(yè)成績表現(xiàn)落于班上前段3分之1(55.4%)。

課后學習避免限縮睡眠時間

「望子成龍,望女成鳳」是許多家長對子女的期許,但是,長庚醫(yī)院兒童心智科、睡眠中心臨床心理師黃彥霖表示,家長幫孩子安排較多的課后學習本意或許是好的,卻也因此壓縮青少年夜間睡眠時間,可能導致孩子有睡眠問題,進而影響其學習表現(xiàn)。建議家長,在替孩子安排課后學習應衡量取舍,須留意是否限縮青少年足夠的睡眠時間,以免拔苗助長。

調(diào)查另一主題是「睡眠與上網(wǎng)、玩游戲等使用3C產(chǎn)品活動的時間」,結果顯示,青少年群族中上網(wǎng)、玩游戲的時間較長者(平日大于2小時以上),有較高的失眠比例(33.4%)與失眠經(jīng)驗(35.3%)??梢园l(fā)現(xiàn),上網(wǎng)、玩游戲的時間較長久的青少年,有較多睡眠上的困擾的傾向。

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