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出現(xiàn)強(qiáng)迫癥怎么辦？如何治療自己的強(qiáng)迫癥？

時(shí)間：2016-03-10 15:22:54 編輯：本站整理 384

我們有時(shí)候過(guò)于緊張時(shí)，會(huì)觸發(fā)各種小事故，有時(shí)候一個(gè)人會(huì)太過(guò)于要求完美，有時(shí)候會(huì)不停的思考什么東西在哪里。門(mén)有沒(méi)有關(guān)緊，鑰匙到底放好沒(méi)，一天會(huì)確認(rèn)好幾遍，別人說(shuō)這是強(qiáng)迫癥，自己也發(fā)現(xiàn)這不好，強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎樣治療？下面一起來(lái)看看吧！

出現(xiàn)強(qiáng)迫癥怎么辦？如何治療自己的強(qiáng)迫癥？

一、什么是強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥其實(shí)是一種精神發(fā)面的疾病，患有強(qiáng)迫癥的人經(jīng)常容易出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)，如果有一件事每次都會(huì)做，而有一次沒(méi)有做自己就會(huì)覺(jué)得渾身不自在，其實(shí)有很多人都有一些輕微的強(qiáng)迫癥，我們最常見(jiàn)的就是潔癖強(qiáng)迫癥，不喜歡看見(jiàn)臟的東西，不喜歡別人碰自己的東西。強(qiáng)迫癥（OCD）屬于焦慮障礙的一種類(lèi)型，是一組以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點(diǎn)為有意識(shí)的強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫并存，一些毫無(wú)意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動(dòng)反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活?；颊唠m體驗(yàn)到這些想法或沖動(dòng)是來(lái)源于自身，極力抵抗，但始終無(wú)法控制，二者強(qiáng)烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。

二、出現(xiàn)的原因

形成強(qiáng)迫癥的原因可能有很多種，比如是外部的精神刺激、社會(huì)心理、人的個(gè)性和內(nèi)分泌都是有一定關(guān)系的。其實(shí)大部分的強(qiáng)迫癥可能是兩種原因造成的，第一種就是恐懼，可能對(duì)某種事物感到恐懼，就會(huì)不斷強(qiáng)迫自己去小心這種事物；還有一個(gè)原因就是焦慮，總是想很多，害怕什么事情會(huì)發(fā)生，總強(qiáng)迫自己要做保證不出錯(cuò)誤。

三、強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)都有哪些？

1、強(qiáng)迫懷疑

患者對(duì)自己言行的正確性反復(fù)產(chǎn)生懷疑，既而產(chǎn)生強(qiáng)迫性檢查行為。如出門(mén)后懷疑是否關(guān)好門(mén)窗、寫(xiě)信是否寫(xiě)錯(cuò)地址等，為此而反復(fù)檢查。

2、強(qiáng)迫性窮思竭慮

患者對(duì)日常生活中的一些事情或自然現(xiàn)象反復(fù)思索，追根溯源，明知毫無(wú)意義，但無(wú)法控制，其思維經(jīng)常糾纏在一些缺乏實(shí)際意義的問(wèn)題上而不能擺脫，這一癥狀在青少年中才可以看到，如想“為什么把桌子叫桌子而不叫椅子”，“為什么一加一等于二卻不等于三”。

3、強(qiáng)迫聯(lián)想

患者腦子里出現(xiàn)聽(tīng)到或看到某一觀念或某一句話(huà)，便不由自主地聯(lián)想起另一個(gè)觀念或詞句。

4、強(qiáng)迫情緒

指病人對(duì)某些事物擔(dān)心或惡心，明知不對(duì)，卻無(wú)力自拔。如擔(dān)心自己會(huì)傷害人，會(huì)說(shuō)錯(cuò)話(huà)或做出不理智的行為或擔(dān)心自己受到細(xì)菌污染等。

5、強(qiáng)迫意向

患者反復(fù)體驗(yàn)到，想要做某種違背自己意愿的動(dòng)作或行為的強(qiáng)烈內(nèi)心沖動(dòng)。盡管病人明知這是荒謬的想法，自己也不會(huì)如此做，但卻無(wú)法擺脫這種內(nèi)心沖動(dòng)。如抱著孩子走在河邊，出現(xiàn)將小孩扔進(jìn)河里的意向等。

6、強(qiáng)迫對(duì)立觀念

患者腦子里經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)相對(duì)立的觀念，這種常是不好的違反通常道德準(zhǔn)則的內(nèi)容，為此患者感到緊張、害怕不安但又偏偏不能排除，有時(shí)甚至有脫口而出的沖動(dòng)，如罵粗話(huà)等。

出現(xiàn)強(qiáng)迫癥怎么辦？如何治療自己的強(qiáng)迫癥？

四、解決的方法有

1、確定自己的恐懼線(xiàn)索

1、外在線(xiàn)索

大多數(shù)強(qiáng)迫癥朋友恐懼他周?chē)h(huán)境中的某個(gè)事物，比如某物體、人或者情境。如某一強(qiáng)迫洗澡的朋友，經(jīng)過(guò)分析其實(shí)自己恐懼的是愛(ài)滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒并傳染給家人。所以每次從外面回來(lái)必須長(zhǎng)時(shí)間的洗澡。這里，愛(ài)滋病病毒就是他外在的恐懼線(xiàn)索。

2、內(nèi)在線(xiàn)索

一些讓人感覺(jué)羞恥或者厭惡的內(nèi)在想象、沖動(dòng)或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類(lèi)就是內(nèi)在的恐懼線(xiàn)索。比如，想傷害自己或親人的沖動(dòng)，開(kāi)車(chē)時(shí)想撞人的沖動(dòng)，不反復(fù)的去做某一動(dòng)作就會(huì)有災(zāi)難性的后果發(fā)生等等。

外在線(xiàn)索和內(nèi)在線(xiàn)索并不一定同時(shí)存在于一個(gè)人身上，有些人只有外在線(xiàn)索，有些人只有內(nèi)在線(xiàn)索。

2、確定自己的回避行為

強(qiáng)迫癥朋友為了降低自己的痛苦和焦慮，對(duì)于可以引發(fā)自己恐懼的情境或事物往往采取回避行為，這一點(diǎn)和恐懼癥朋友一樣。自己要找到自己的所有回避行為。

3、確定自己的儀式行為

儀式行為是為了減輕由強(qiáng)迫思維帶來(lái)的焦慮和痛苦而采取的一種儀式性的行為。儀式行為可以分為外顯行為和內(nèi)隱行為，外顯儀式行為比較好識(shí)別，如反復(fù)洗手，反復(fù)洗澡，反復(fù)檢查等等；內(nèi)隱遺失行為識(shí)別起來(lái)相對(duì)困難，如某人沒(méi)有外顯的反復(fù)檢查鎖門(mén)的行為，但每次鎖門(mén)后他都不放心，這時(shí)就會(huì)在頭腦里數(shù)1、2、3、4、5，數(shù)3遍以后就認(rèn)為好了，門(mén)已經(jīng)鎖好了。這種在頭腦里數(shù)數(shù)的思維就是他內(nèi)隱的儀式行為。

4、確定恐懼等級(jí)

面對(duì)一個(gè)情境或事物一點(diǎn)都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線(xiàn)索依次打分，然后把恐懼線(xiàn)索按得分高低進(jìn)行排序，每十分一個(gè)等級(jí)。

出現(xiàn)強(qiáng)迫癥怎么辦？如何治療自己的強(qiáng)迫癥？

5、進(jìn)行系統(tǒng)脫敏

使自己反復(fù)地長(zhǎng)時(shí)間暴露于恐懼的想法和情境中，這樣會(huì)給自己提供豐富的信息，打破原來(lái)的錯(cuò)誤連接，矯正一直持有的負(fù)性評(píng)價(jià)，最終促進(jìn)自己對(duì)先前的威脅性刺激形成習(xí)慣化。使自己體驗(yàn)到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴(yán)重。最終建立正常的行為反應(yīng)模式。

系統(tǒng)脫敏要從恐懼內(nèi)容中等的情境開(kāi)始，然后逐漸提高情境的難度，最后面對(duì)最恐懼最痛苦的情境。這個(gè)過(guò)程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進(jìn)行。整個(gè)過(guò)程中要進(jìn)行相應(yīng)的認(rèn)知調(diào)整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時(shí)間要足夠長(zhǎng)，否則達(dá)不到效果。

6、阻止回避行為

通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會(huì)讓人感覺(jué)到焦慮和痛苦，所以極力回避這種環(huán)境。這時(shí)必須靠自己的意志力或其他人的幫助來(lái)阻止回避行為的發(fā)生，只要在恐懼的情境中暴露的時(shí)間足夠長(zhǎng)，這種焦慮和痛苦就會(huì)緩解。經(jīng)過(guò)反復(fù)大量的脫敏并阻止回避行為的發(fā)生，最終對(duì)這類(lèi)情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。