歡迎您,來(lái)到5號(hào)網(wǎng)!

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療

長(zhǎng)痘痘肌膚干燥怎么辦?肌膚干燥吃什么食物好?

時(shí)間:2016-03-16 15:33:36 編輯:本站整理 346

美白肌膚想要養(yǎng)成是要由內(nèi)而外開(kāi)展的,別只給肌膚擦保養(yǎng)品這樣是不好的,要先從每天吃吃喝喝的食物下手,吃對(duì)了才能預(yù)防痘痘、避免干燥、遠(yuǎn)離老化,吃錯(cuò)了對(duì)身體可是有害處的。今天就讓我們一起來(lái)看看8大美白肌膚的好食物吧。

長(zhǎng)痘痘肌膚干燥怎么辦?肌膚干燥吃什么食物好?

很多人都忽略了飲食和皮膚之間的關(guān)系,其實(shí),肌膚就跟其他器官一樣,都要靠我們吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保持健康,有時(shí)候皮膚干燥、猛冒痘痘,就是胡亂吃東西造成的。

八種美白肌膚的食物

1.燕麥

燕麥富含維生素B7,跟肌膚健康密切相關(guān);另外還含有豐富的膳食纖維,能維持腸道健康,對(duì)皮膚養(yǎng)成很重要。原因有兩個(gè):第一,我們必須充分消化食物,對(duì)皮膚好的營(yíng)養(yǎng)素才能充分被身體吸收利用;第二,保持腸道健康可以加速排出廢物,否則毒素留在體內(nèi)會(huì)隨著血液循環(huán)繼續(xù)傷害肌膚,并透過(guò)流汗或出油的方式排出,容易造成肌膚問(wèn)題。

長(zhǎng)痘痘肌膚干燥怎么辦?肌膚干燥吃什么食物好?

2.莓果類

藍(lán)莓、草莓、復(fù)盆子、黑醋栗等莓果類食物,含有豐富的抗氧化劑維生素C,能保護(hù)細(xì)胞免于損傷,還能幫助體內(nèi)合成膠原蛋白,讓肌膚保持彈性。莓果類也含有其他植物營(yíng)養(yǎng)素,像是白藜蘆醇、槲皮素、兒茶素等,可發(fā)揮抗氧化的作用。

長(zhǎng)痘痘肌膚干燥怎么辦?肌膚干燥吃什么食物好?

3.南瓜籽

南瓜籽富含礦物質(zhì)「鋅」,對(duì)健康肌膚的維持有幫助。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家威金森(Shona Wilkinson)表示,人體當(dāng)中約有20%的鋅是儲(chǔ)存在皮膚當(dāng)中,對(duì)于肌膚的生長(zhǎng)和愈合扮演重要角色。如果體內(nèi)缺鋅,就容易長(zhǎng)痘痘、皮膚炎、肌膚干燥,傷口愈合的速度也較慢。威金森指出,其他堅(jiān)果和種子類也含有鋅,另外還有生物素(又稱維生素H、維生素B7),有助維持肌膚健康。

長(zhǎng)痘痘肌膚干燥怎么辦?肌膚干燥吃什么食物好?

4.綠色蔬果汁

利用新鮮的綠色蔬菜打成果菜汁,可以一次喝進(jìn)豐富維生素C、β-胡蘿卜素、葉綠素等抗氧化物,對(duì)肌膚健康很有幫助。營(yíng)養(yǎng)專家伯爾尼表示,綠色蔬果汁含有鈣、鎂、生物堿等營(yíng)養(yǎng)素,幫助平衡體內(nèi)的酸堿性。一般來(lái)說(shuō),人體會(huì)自行調(diào)節(jié)酸堿平衡,但稍微偏酸性的話,就容易引發(fā)濕疹等肌膚問(wèn)題。

長(zhǎng)痘痘肌膚干燥怎么辦?肌膚干燥吃什么食物好?

5.橘色食物

包含紅蘿卜、南瓜、紅薯等橘色系的食物,含有豐富的β-胡蘿卜素以及其他類胡蘿卜素。β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A,維護(hù)肌膚健康,加強(qiáng)皮膚對(duì)抗外界病菌,受損后也能加速?gòu)?fù)原。β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑,能預(yù)防自由基傷害造成的肌膚老化。

長(zhǎng)痘痘肌膚干燥怎么辦?肌膚干燥吃什么食物好?

6.酪梨

酪梨含有維生素E,跟維生素C一樣是一種抗氧化劑,可以減少自由基對(duì)肌膚細(xì)胞的傷害,以及紫外線對(duì)肌膚的損傷,還可以在皮膚當(dāng)中發(fā)揮抗發(fā)炎的作用。這里所謂的發(fā)炎包含長(zhǎng)痘痘、粉刺、小疹子等。

長(zhǎng)痘痘肌膚干燥怎么辦?肌膚干燥吃什么食物好?

7.馬哈魚(yú)

保養(yǎng)肌膚不是只能吃蔬果!馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)、金槍魚(yú)、秋刀魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類富含omega-3脂肪酸,對(duì)于肌膚的構(gòu)成也有重要影響,可以強(qiáng)化肌膚的防御功能,保持皮膚濕潤(rùn)。另外,也有助降低皮膚內(nèi)部的發(fā)炎現(xiàn)象,并且減少紫外線對(duì)肌膚膠原蛋白的破壞。

長(zhǎng)痘痘肌膚干燥怎么辦?肌膚干燥吃什么食物好?

8.十字花科蔬菜

綠花椰、白花椰、圓白菜、芥菜、圓白菜、羽衣甘藍(lán)等都屬于十字花科蔬菜,含有豐富的含硫化合物,可以幫助肝臟解毒。這個(gè)道理就像是,擁有健康的腸道才能順利排出毒素一樣。

另外,十字花科蔬菜含有芥蘭素(indole-3-carbinol),有助平衡女性荷爾蒙。如果女生在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)肌膚崩壞的情況,每天吃1~2份十字花科蔬菜可能有助改善。但是別忘了多樣化攝取,不要每次都吃同一種菜。對(duì)男生來(lái)說(shuō),十字花科蔬菜一樣能提供豐富營(yíng)養(yǎng)和健康好處。

長(zhǎng)痘痘肌膚干燥怎么辦?肌膚干燥吃什么食物好?

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告