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先跟大家解釋一下，大概七八個(gè)月以來(lái)，我不是對(duì)大家的要求視而不見，而是檸檬排毒減肥法確實(shí)爭(zhēng)議很大。之前有提到過(guò)我不敢做這個(gè)視頻，因?yàn)槲遗卤涣R。我知道會(huì)有很多人說(shuō)什么不科學(xué)，太極端，不健康怎么怎么樣。它有不適合的人群，有它的弊端，它并不是一個(gè)完美的東西，也并不是說(shuō)你做了之后就一定會(huì)怎樣的一個(gè)方法。

如果是對(duì)這個(gè)方法不是特別了解或者有一點(diǎn)興趣的姑娘，可以去看更多的案例，或者誰(shuí)的背景介紹。因?yàn)橹耙I(lǐng)我進(jìn)入檸檬排毒大門的女神就是我的刺猬姐姐，她因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)噴子的關(guān)系已經(jīng)退博了。還是有很多人來(lái)問(wèn)我刺猬姐姐的微博是什么，她的微博還在，但是她本人已經(jīng)不更博了。

然后我看到她這樣走過(guò)來(lái)，我當(dāng)然不敢做了，心里還是會(huì)害怕，你們懂的~~~但是一直以來(lái)有妹子不斷的鼓勵(lì)我，說(shuō)你就做給真正想看的人看，那些不想看的人可以不看。所以先提前跟你們說(shuō)一些它的弊端，如果不想做或者不適合的姑娘就不要參考這個(gè)方法啦。希望能夠真正幫到那些有需要的姑娘，我也不希望這個(gè)視頻有任何誤導(dǎo)的嫌疑。

1.背景介紹

先跟大家介紹一下檸檬排毒法，它是來(lái)自西方的一個(gè)排毒方法。其實(shí)我們長(zhǎng)期的這種生活，飲食都會(huì)有一些毒素基因累積在體內(nèi)。

比如說(shuō)可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘或者身體代謝不好等造成皮膚暗沉，身體有種累贅感，或者因?yàn)楸忝囟l(fā)肥胖等等的問(wèn)題，都有可能和排毒不暢通有關(guān)系。

我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中有很多的排毒方法，像刮淋巴啊，泡藥澡之類的。其實(shí)很多的方法都有排毒的作用，只是檸檬排毒法相對(duì)來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較極端一點(diǎn)，更加有明顯功效的一個(gè)方法。

這個(gè)方法其實(shí)在西方的歷史并不短，案例當(dāng)中有成功的也有失敗的。

2.排毒≠減肥

檸檬楓糖排毒法楓糖檸檬減肥法

第二點(diǎn)要說(shuō)的是它跟減肥是完全不一樣的，這點(diǎn)也是我特別想跟大家強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)。因?yàn)槊看挝乙徽f(shuō)要做檸檬排毒，就有姑娘關(guān)心的跟我說(shuō)你這樣極端的減肥對(duì)身體是非常非常不好的。

那我今天在這里就跟大家再解釋一下，排毒和減肥它們是完全不同的兩件事情。排毒是幫助我們的身體變得更加clean，減肥是幫助我們塑形，所以它們是分開的兩件事情。

但它們是有聯(lián)系的，如果你身體排毒做的很好，健身也好，健康的飲食也好，塑形的過(guò)程當(dāng)中會(huì)提高一些效率。

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之前也跟大家提到過(guò)我以前非常愛吃甜食，喜歡吃油炸的像肯德基之類的食物。它們真的是我的真愛，已經(jīng)到了無(wú)肉不歡的地步。

但是每次吃完以后我都會(huì)覺得身體有負(fù)重感，特別是隨著年齡的增長(zhǎng)，就覺得自己的身體很重。

去年我第一次做檸檬排毒之后，看到冰淇淋、漢堡包就沒有那么強(qiáng)的食欲了。所以如果你是在一個(gè)想要減肥，控制自己食欲這么一個(gè)情況的話，可以嘗試一下這樣的排毒方法，應(yīng)該對(duì)你控制飲食和減肥會(huì)有所幫助。

但是它們真的完完全全是兩件不同的事情，所以不要把排毒當(dāng)成一個(gè)極端的減肥手段啦~

3.不適宜人群

第三點(diǎn)說(shuō)的是這個(gè)方法并不適合每一個(gè)人，就像你在輕斷食的過(guò)程當(dāng)中，像我也沒有什么疾病，但還是會(huì)有一些副作用。會(huì)頭暈，注意力不集中，覺得全身特別懶散，容易餓，這些東西它都是存在的。

但是如果你是有心臟病，血糖低比如像孕婦，或者你生理期來(lái)了等身體狀況不是很好的時(shí)候，這個(gè)方法就是不適合的。

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我這邊把不適合人群的名單列出來(lái)，希望對(duì)你們有所幫助。還有一些沒有寫出來(lái)但是你又有疑惑的，可以上網(wǎng)去做一些功課。

如果你自己是不能承受的，那就不要開始。同時(shí)也有很多人說(shuō)自己能夠承受，但是在中途覺得自己的身體無(wú)法承受了，請(qǐng)大家一定一定要立刻停下來(lái)，而且停下來(lái)的時(shí)候也不要立刻恢復(fù)正常的飲食。

因?yàn)槟沭I的時(shí)候胃還是處在一個(gè)比較脆弱的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候需要養(yǎng)胃，可以食用一些流食像粥之類的慢慢的進(jìn)行恢復(fù)，千萬(wàn)不要硬撐，跟自己的身體過(guò)不去，也千萬(wàn)不要出現(xiàn)為了排毒堅(jiān)持到底的想法。

不是每個(gè)人都適合這種方法的，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)不合適就一定一定一定要停下來(lái)，因?yàn)槲姨貏e害怕不適合的朋友堅(jiān)持做了會(huì)出問(wèn)題。前面這些東西說(shuō)完之后，你再來(lái)決定是不是要繼續(xù)看下面的視頻啦~

4.產(chǎn)品清單

[ 檸檬 ]

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檸檬排毒需要準(zhǔn)備幾樣?xùn)|西。第一樣就是新鮮的檸檬，通常一天大概是三到六個(gè)檸檬，但是具體要看你是喝多少糖漿，待會(huì)后面會(huì)說(shuō)，看你要做幾天就知道需要準(zhǔn)備多少個(gè)新鮮的檸檬。

[ 廚房秤 ]

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第二是準(zhǔn)備一個(gè)廚房秤。因?yàn)檫@個(gè)秤會(huì)幫助你去稱海鹽、番瀉葉的重量，這樣克數(shù)會(huì)比較精準(zhǔn)一些。

[ 海鹽 ]

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第三個(gè)是海鹽。我買的是莫頓的海鹽，在淘寶上買的，它的顆粒非常的粗。

[ 量杯 ]

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量杯也很重要。因?yàn)樵诘聡?guó)購(gòu)買不是很方便，所以我買的是1升的，建議大家方便的話還是一次性買2升的。

[ 番瀉葉 ]

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我之前在微博上秀過(guò)這個(gè)東西，很多人驚呆了，這個(gè)就是番瀉葉。我本來(lái)不想買這么大袋的，只需要一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。因?yàn)榈聡?guó)買這個(gè)很不方便，他們起賣就是一公斤，我現(xiàn)在還不知道該怎么去處理它們。┐(￣ー￣)┌這個(gè)東西是不能經(jīng)常喝的，常喝對(duì)腸道不是很好。

這些東西是不足夠讓你的身體正常運(yùn)作的，接下來(lái)這個(gè)東西才是特別必要的。

[ 楓葉糖漿 ]

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這個(gè)就是楓葉糖漿。這個(gè)楓葉糖漿我是在德國(guó)買的，我覺得這款沒有去年買的加拿大的那個(gè)好。加拿大的那款我會(huì)把鏈接放在下面，在國(guó)內(nèi)的小伙伴可以去淘寶看看，這款的話在德國(guó)的小伙伴可以試試。這次我買了三瓶，還沒有喝完~

[ 辣椒面&姜粉 ]

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還有一樣?xùn)|西我沒有準(zhǔn)備，也是檸檬排毒里面比較必要的，就是辣椒面或者姜粉，辣椒面可以加速你身體的代謝。我沒有準(zhǔn)備的原因就是因?yàn)槲业纳眢w是承受不了這樣的東西的。我去年嘗試的時(shí)候發(fā)現(xiàn)喝完之后就開始胃疼，然后我就把它換成姜粉，胃還是不舒服。所以今年我就直接把這樣?xùn)|西拿掉了。

我建議大家想嘗試的話可以買來(lái)試試，但是如果你和我出現(xiàn)同樣的情況也可以把它拿掉，因?yàn)橐膊皇悄敲茨敲幢匾臇|西，看你自己的需求。

以上就是檸檬排毒需要的工具啦~

5.時(shí)長(zhǎng)

接下來(lái)跟大家說(shuō)一下檸檬排毒的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間每個(gè)人是不一樣的，有人能做長(zhǎng)達(dá)40天，有人可以長(zhǎng)達(dá)10天。我自己去年做的是7天，今年是6天。

在這個(gè)排毒過(guò)程當(dāng)中就是以幾加幾的模式進(jìn)行，比如你是做10天，那你就是7+3的模式，前面7天和糖漿，后面三天吃流食。比如我做的是6天，那我就是前面4天和糖漿，后面2天吃流食。

糖漿就是等下后面和大家介紹的材料做成的飲品，流食就是類似于蔬菜湯這種東西。

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這就是大概的一個(gè)時(shí)間長(zhǎng)度，怎么選擇時(shí)間長(zhǎng)度就看你自己身體的需要。如果說(shuō)你從來(lái)沒有做過(guò)，特別想要排毒，覺得自己的身體特別不clean的，你的時(shí)間就可以做長(zhǎng)一點(diǎn)，但前提是一定要在自己的身體承受范圍之內(nèi)的。

如果你只是簡(jiǎn)單的想給身體排個(gè)毒，不想有太大的壓力，也不想占用太多的時(shí)間的話，也可以像我這樣做一個(gè)4+2的療程。

我覺得排毒這種事情不用把它想得太絕對(duì)，它沒有一個(gè)絕對(duì)的控制。不會(huì)說(shuō)我10天不做滿，就不會(huì)有效果了，其實(shí)不是這樣的。我是覺得我做4天之后，我身體就有明顯的改變和感受的。

6.每日安排

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下面我們來(lái)說(shuō)一下怎么安排檸檬排毒的時(shí)間。早上我一般六七點(diǎn)就起床了，7點(diǎn)30分的時(shí)候要喝第一杯海鹽水，大概是10到14克的海鹽配上1升的水，在5到8分鐘內(nèi)喝完。

當(dāng)然喝的時(shí)候會(huì)有很多人很想吐，我也喝吐過(guò)，那個(gè)鹽水真的讓人特別難受，但是也沒辦法。┐(￣ー￣)┌ 我建議大家可以150ml到200ml喝一次，喝一下休息一下，不用一次性全部喝掉，這樣很容易吐出來(lái)。

海鹽水的功效是幫助沖刷我們的大腸壁，如果你有宿便的話就會(huì)非常感激和喜歡海鹽水，因?yàn)樗鼤?huì)讓你la的連親媽都不認(rèn)識(shí)了。

基本上在我們喝完海鹽水半個(gè)小時(shí)左右，你的肚子就開始咕嚕咕嚕的，想要拉肚子。但它和我們正常拉肚子最大的區(qū)別就是你不會(huì)覺得肚子痛，也不會(huì)覺得很難受。

我不想形容的特別惡心，但是我又不希望你們擔(dān)憂，它是非常順暢自然地排泄掉你的宿bian~~~

拉完之后你會(huì)驚嘆，原來(lái)自己有那么多的宿bian，而且要跑好多次廁所，但是并不會(huì)覺得難受。

基本上我第一天排毒的整個(gè)上午都在跑廁所~

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我們從早上8點(diǎn)的時(shí)候就要開始喝第一杯楓葉糖漿。因?yàn)槲业牧勘?升的，所以我在配比楓葉糖漿的時(shí)候是以1升為標(biāo)準(zhǔn)的。1水加上60ml糖漿，再加一小撮辣椒面，我每次是倒三分之一，大概330ml左右，切半個(gè)檸檬把它的汁擠到你要喝的杯子里。

我建議一開始不要把檸檬擠到量杯里，因?yàn)闄幟世锩婧写罅康幕钚悦福员M量我們要能夠喝到最新鮮的檸檬。

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差不多1升三杯的話我是在8點(diǎn)，9點(diǎn)半，11點(diǎn)這三個(gè)時(shí)間段去喝的。下午的話我是在1點(diǎn)半，3點(diǎn)半，5點(diǎn)半再去喝，這樣的話一天是六杯，2升的量。但是這個(gè)量不是絕對(duì)的，因?yàn)橛械娜藭?huì)很餓，餓了非常難受，我們每個(gè)人的代謝都是不一樣的。如果你喝的太少，首先你就會(huì)覺得非常難受，很餓，其次你也很難堅(jiān)持，然后你的身體代謝也承受不了，會(huì)下降。所以我給的更多的建議是你餓了就喝，可以兌個(gè)3到4升，不是說(shuō)一定只能喝2升。不用擔(dān)心量太多，因?yàn)檫@個(gè)本來(lái)卡路里就特別低，你首先要保證自己的腹飽感，不要讓自己感覺餓，一旦餓了就很難去堅(jiān)持，身體也會(huì)很難受。

如果你不是那種易餓的體質(zhì)，2升就是一天最低最低的量，這個(gè)量只能高不能低，每天必須喝到這個(gè)量，否則你的身體就會(huì)受不了。所以為什么我說(shuō)有些人認(rèn)為這個(gè)方法不科學(xué)，會(huì)餓死怎么樣，我覺得她們可能就是不太了解。

其實(shí)它每天是有一個(gè)最低標(biāo)準(zhǔn)的，你每天要喝這么多的糖水，可以保證你的身體在承受范圍內(nèi)運(yùn)作。如果你喝的不夠的話，你的身體就會(huì)受不了，所以還是要建議大家餓了就喝啦~

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白天喝了這個(gè)糖漿之后，我基本是在晚上大概八九點(diǎn)，就是睡前一個(gè)小時(shí)左右，把番瀉葉喝掉，一定要喝一杯足量的番瀉葉汁，這樣的話你晚上才會(huì)跑廁所。

這樣你幾乎白天晚上都處在一個(gè)拉的狀態(tài)。但是好奇怪有些人就是不拉，反正我是會(huì)拉。有些小伙伴就跟我說(shuō)她怎么喝都不拉，我就覺得特別奇怪~

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流食的部分我非常建議大家可以去買蔬菜，扔到水里，放到高壓鍋燉一燉。蔬菜湯做起來(lái)也是非常簡(jiǎn)單，不費(fèi)什么力氣。

7.可能會(huì)有的問(wèn)題

最后一個(gè)部分跟大家說(shuō)一下你們可能會(huì)遇到的問(wèn)題，這些問(wèn)題也是大家問(wèn)我問(wèn)的比較多的。

①時(shí)間最好安排在什么時(shí)候

男生我不太清楚誒，女生的話是要避開經(jīng)期，我覺得是在經(jīng)期結(jié)束之后的一個(gè)星期開始，或者在經(jīng)期之前的一個(gè)禮拜結(jié)束，這樣會(huì)是比較好的，不要讓自己的壓力太大。盡量讓這個(gè)輕斷食不要影響到自己的經(jīng)期，這樣對(duì)女孩子不會(huì)很好。

②排毒期間能不能運(yùn)動(dòng)

我自己是會(huì)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樯倭康倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是很好的，但是我們?cè)诤莛I的狀態(tài)下不可能去跑半個(gè)小時(shí)的步，像我肯定會(huì)暈倒。所以我會(huì)選擇一些比較溫柔的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，在家里小小的動(dòng)一下。盡量不要去做有氧運(yùn)動(dòng)，像騎自行車，跑步這些超級(jí)累的運(yùn)動(dòng)。

③喝了為什么不拉肚子

這個(gè)問(wèn)題也是很多人問(wèn)我的，為什么你喝了拉肚子我就不拉呢?我覺得這個(gè)還是因人而異的吧，我確實(shí)聽到好多姑娘說(shuō)做了這個(gè)排毒不拉肚子，身體也沒有什么異樣的感受。

雖然我不知道是為什么，因?yàn)槲易约菏抢奶貏e厲害，我只能說(shuō)是身體差異。如果視頻前的你去做了這個(gè)排毒，你也是不拉的，你就知道不是你一個(gè)人，還有很多姑娘和你是一樣不拉的喔~

④排毒是否會(huì)減體重

這個(gè)是會(huì)減體重，但是這個(gè)瘦不是真正意義上減肥的瘦，只是你沒有怎么吃飯所以減了幾斤，而且它不會(huì)在身形上有特變大的變化。所以請(qǐng)大家一定要區(qū)分排毒和減肥，它們真的是不一樣的。

你靠餓去減肥這肯定是不行的，如果你對(duì)減肥或者減脂有興趣的話，可以去看一下我之前做的一些干貨類的視頻。