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時間:2017-12-19 10:24:39 編輯:5號網(wǎng)-zhaowei 399
心血管疾病是現(xiàn)在很常見的一種病癥,一旦患上之后非常麻煩,我們要從平時的飲食就要注意了。下面5號網(wǎng)小編給大家講講心血管疾病怎樣飲食?
誤區(qū)一 營養(yǎng)都在湯里
有許多人,尤其是老年人認為做菜時的湯最有營養(yǎng),精華都在里面。所以好多人吃完菜把菜湯沖上水喝了,其實這種做法非常不科學,湯里面油鹽含量都很高,長期喝湯的人很容易患上高血壓和高脂血癥,增加心腦血管疾病的患病風險。
誤區(qū)二 堅果油不健康
有許多心血管患者覺得堅果是高能量高脂肪食品,認為其對心血管健康不利。其實適量的堅果攝入,對于控制和預(yù)防心腦血管疾病是很有益處的。堅果富含n-3不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E,可以降低膽固醇,預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病,但應(yīng)適量。美國心臟病學會建議每周攝入4次以上堅果,每次不超過50g。
誤區(qū)三 魚油預(yù)防心臟病
絕大多數(shù)研究證實,魚油雖能降低甘油三酯,但它真不能預(yù)防心臟病。英國血脂管理指南認為, 歐米伽3脂肪酸(魚油的主要成分)并不能預(yù)防冠心病和腦卒中,反而會有胃腸道不良反應(yīng)。不建議服用魚油或含有魚油的復(fù)合制劑來預(yù)防心血管疾病。而每周吃2次魚可以預(yù)防心臟病和腦卒中,最好選擇富含魚油的三文魚、金槍魚和沙丁魚等重金屬含量低的深海魚。
1限制過多熱量的攝入
預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)該多吃粗糧食物,這樣可以增加人體內(nèi)復(fù)雜糖類和纖維素的含量。并且對于糖分的總攝入量應(yīng)該保持在60%—70%之間。
2限制脂肪的攝入
預(yù)防心腦血管疾病應(yīng)以植物性脂肪為主,可以適當食用少量的瘦肉、家禽或是魚類,并且脂肪的總攝入量應(yīng)該保持在30%以下。
3限制膽固醇
預(yù)防心腦血管疾病,每天膽固醇的攝入量要保持在300毫克以下,盡量不食用動物內(nèi)臟,因為動物內(nèi)臟屬于高膽固醇的食物,有些動物內(nèi)臟中的膽固醇含量甚至超過了3000毫克。
4控制蛋白質(zhì)
預(yù)防心腦血管疾病,每天攝入的蛋白質(zhì)含量也不宜過高,可以通過牛奶、酸奶、魚類、豆類等食物中獲取。
1.保持心態(tài)平衡
冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
2.適當運動
心腦血管患者要適當運動,運動量減少也會造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉,此時,溫度回升,可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
3.控制危險因素
嚴格控制血壓至理想水平,服用有效調(diào)脂藥物,控制糖尿病,改善胰島素抵抗和異常代謝狀態(tài),戒煙。
4.藥物治療
根據(jù)不同的心腦血管疾病,給予針對性的治療藥物,以緩解癥狀,改善預(yù)后,預(yù)防并發(fā)癥。
5.外科治療
通過外科手術(shù)或介入治療,對出血部位進行止血,消除血腫,或改善缺血部位的供血。
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