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臀沖從名字來看就知道主要是練臀肌的動作了，同時它還對大腿肌肉和腹部肌肉有著很好的鍛煉作用，不過大家在練的時候一定要注意動作的規(guī)范，不然很容易受傷。...【詳情】
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2019-06-23
臀沖，顧名思義就是主要以鍛煉臀部肌肉為主的一個動作，這個動作對于想要練臀的朋友們來說非常好用，同時還可以鍛煉我們的爆發(fā)力，有著非常多的好處。...【詳情】
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2019-06-23
夏天跑步好嗎，夏天跑步好不好呢，夏天跑步有哪些好處呢，夏天跑步能有利于我們的健康嗎， 那么正確的跑步方法和正確的跑步時間是什么時候呢，今天就一起來看看吧！...【詳情】
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2019-06-17
大家知道夏天最佳的夜跑時間是什么時候嗎，夏天適不適合夜跑呢，夏天怎么夜跑呢，夏天夜跑對身體好不好呢，今天就一起來看看吧！...【詳情】
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2019-06-17
俄式挺身俯臥撐是現(xiàn)在在健身大神中非常流行的一種姿勢，在訓練的時候，上肢以及核心的力量都是非常重要的，另外，平衡性也起著至關重要的作用。...【詳情】
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2019-06-09
站姿杠鈴推舉主要是練肩部的，另外肩部周圍的肌肉也都會鍛煉到，是一個練上半身肌肉效果很不錯的訓練動作，而且不管男生還是女生都是可以練的。...【詳情】
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2019-06-09
站姿杠鈴推舉是很常見的一個鍛煉肩部的動作，這個動作一般在健身房男生會練的比較多，不過在練的時候一定要注意動作的規(guī)范，不然很容易受傷。...【詳情】
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2019-06-09
坐姿杠鈴推舉是在健身人士中練的很普遍的一個動作，主要是用過杠鈴來練到上半身的力量，是一個很全面的動作，我們一起來看看坐姿杠鈴推舉的標準動作是怎樣的吧。...【詳情】
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2019-06-09
很多人反映在做完深蹲跳之后會出現(xiàn)腿疼的情況，尤其是大腿，非常的酸痛，其實這個是運動后的正?，F(xiàn)象，在做完深蹲跳之后一定要注意放松和按摩腿部肌肉，這樣會得到一定的緩解。...【詳情】
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2019-06-09
深蹲跳這個動作需要腿部發(fā)力才能做起來，所以是可以達到瘦腿目的的，這個動作可以很好的鍛煉我們的腿部肌肉，想要瘦腿的寶寶們可以練起來了。...【詳情】
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2019-06-09
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