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夏天跑步好嗎夏天跑步好不好

時間：2019-06-17 09:12:13 編輯：本站整理 265

夏天跑步好嗎，夏天跑步好不好呢，夏天跑步有哪些好處呢，夏天跑步能有利于我們的健康嗎，那么正確的跑步方法和正確的跑步時間是什么時候呢，今天就一起來看看吧！

夏天跑步好嗎

1、更能保護(hù)骨骼

很多人以為跑步，會導(dǎo)致?lián)p傷關(guān)節(jié)骨骼。那是因?yàn)榕茏瞬粚Γ诵牧α坎粔虿艑?dǎo)致?lián)p傷的。真正堅持跑步的人，其實(shí)是更有助于保護(hù)骨骼的。我們在跑步時，會不斷出汗，這也有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，這樣就能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松了。

2、更能穩(wěn)定血壓

跑步出汗，會加快我們血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。還可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加血管壁彈性，所以可以有效的降低血壓。

3、更有助于消化

跑步出汗時，也會讓我們身體的代謝加快，對腸道蠕動有幫助，可以有效改善消化系統(tǒng)。特別是對于便秘的人群來說，跑步出汗，也是有很大的緩解幫助。

4、更能排毒防癌

跑步出汗，可以將我們體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，清除體內(nèi)累積物，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。所以，跑步流汗，可以加快我們?nèi)梭w的體液循環(huán)，代謝功能。經(jīng)常跑步的人，患癌的機(jī)率相對比較小。因?yàn)樗麄冮L期的跑步出汗，把身體里的鉛、汞、砷等重金屬排出體外，這些都是容易導(dǎo)致癌癥。

5、更有效減肥

人一旦上了年紀(jì)，久坐缺乏運(yùn)動后，就會不斷發(fā)胖。代謝變慢，脂肪堆積越來越多，所以就越來越肥胖了。但是想要健康的減肥，最有效的還是跑步流汗。堅持跑步，每次長跑半小時以上后，脂肪但會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過我們流汗汗液排出體外。還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的燃燒分解，從而更有效的減肥。

6、更能提高免疫力

經(jīng)常跑步運(yùn)動，能讓我們的體質(zhì)變得越來越好。我們在跑步流汗的時候，汗液中含有抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌。同時還能有效的增強(qiáng)我們的身體免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。當(dāng)你免疫力提高了，自然也就比較不會感冒了。

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