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代餐奶昔會(huì)反彈嗎代餐奶昔要一直吃嗎

時(shí)間：2021-05-31 09:45:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 5

經(jīng)過了長(zhǎng)時(shí)間的努力，終于通過喝代餐奶昔瘦下來了，雖然瘦下來很高興，但有件事情非常擔(dān)心，那就是通過喝代餐奶昔瘦下來的到后面會(huì)反彈嗎？代餐奶昔需要一直吃嗎？

代餐奶昔會(huì)反彈嗎

代餐奶昔雖然后減肥的效果，但是想要控制體重的話還要學(xué)會(huì)自己控制控制飲食，調(diào)整好生活作息。要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，不要吃高熱量，味道重的食物，要多吃新鮮的瓜果蔬菜，還要配合適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效的控制體重。

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代餐奶昔要一直吃嗎

1、替代餐中的部分飲食

代餐奶昔并不能夠完全的去替代一日三餐，有很多人想要通過使用這個(gè)產(chǎn)品來達(dá)到快速的減肥效果，盡管大多數(shù)代餐奶昔中的營(yíng)養(yǎng)成分都比較全面，確實(shí)可以有助于幫助人們控制脂肪和熱量的收入，但是長(zhǎng)期只吃代餐奶昔是并不可取的，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)相對(duì)來說比較有限。如果你當(dāng)前的體重也并不是非常糟糕，只是想使用代餐奶昔來維持正常的體重狀態(tài)，那么可以用它來替代一餐中的部分膳食，比如可以用來替代米飯，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來說并不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

2、替代早餐或者晚餐

如果你當(dāng)前肥胖的情況比較嚴(yán)重，那么可以用代餐奶昔來替代早餐或者晚餐，尤其是替代晚餐是比較推行的一種做法，因?yàn)樵绮拖鄬?duì)來說會(huì)比較重要一點(diǎn)。但是我們?cè)谥胁突蛘咄聿偷倪^程當(dāng)中，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)肉類，也需要吃蔬菜和水果，一般吃水煮瘦肉的情況會(huì)比較多見，建議大家可以適當(dāng)?shù)某噪u胸肉，也可以適當(dāng)?shù)募尤腚u蛋和少量的白米飯。

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代餐奶昔吃多了會(huì)怎么樣

一般人長(zhǎng)期以奶昔「取代正餐」，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，而且在熱量攝取不足的情況下，減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪，不但傷身還可能越減越肥。

原因可能在於用奶昔取代早餐和晚餐外，通常還會(huì)要求「超量灌水」，一方面可減少饑餓感，另一方面測(cè)量體脂時(shí)可營(yíng)造數(shù)字下降的假象，但是不代表體內(nèi)的脂肪已成群結(jié)隊(duì)離你而去。

產(chǎn)品本身也許相當(dāng)好，對(duì)於某些病人來說是理想的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品；問題出在使用方式，喝水也不是喝越多越好。

之前不時(shí)會(huì)收到曾采行此類減肥法的網(wǎng)友來信，難過地提到自己花大錢把身體搞壞了，而且還變得比以前更胖，體力不濟(jì)、經(jīng)期不順、甚至不時(shí)全身疼痛，這些可能都是長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，造成身體機(jī)制失常的結(jié)果。

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代餐奶昔要吃多久

營(yíng)養(yǎng)奶昔減肥有一定的作用，效果是因人而異的。

養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是黃金餐，是每天最重要的一餐。營(yíng)養(yǎng)奶昔能為您的一天提供所需的全部能量及豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)。一大杯奶昔(就是一頓早餐)里面有42種礦物質(zhì)，讓您精力充沛、活力四射、免疫力提高。還有更多產(chǎn)品您可以到營(yíng)養(yǎng)俱樂部駐足了解。一杯奶昔的營(yíng)養(yǎng)含量，相當(dāng)于蘊(yùn)含了牛奶的蛋白質(zhì)、黃瓜的膳食纖維、麩皮的維生素B1、香蕉的葉酸、橙子的維生素C、花生的維生素E、豆?jié){的鈣、菠菜的鐵、蝦的硒等五彩繽紛的營(yíng)養(yǎng)。