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24k magic舞蹈教學(xué)_24k magic舞蹈分解教學(xué)

時(shí)間：2017-01-18 09:02:51 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 696

近年來(lái)越來(lái)越多的人喜歡舞蹈，包括了各類(lèi)韓國(guó)舞蹈、國(guó)內(nèi)許多喜歡跳舞的自編舞蹈以及國(guó)外的各類(lèi)舞蹈，這里給大家分享目前比較熱門(mén)的24k magic舞蹈分解教學(xué)視頻。

24kmagic舞蹈教學(xué)

24K Magic我的編舞。祝大家新的一年能更加的享受舞蹈，感謝大家一直以來(lái)的支持，Thanks every1

跳舞能減肥嗎

我在大學(xué)里曾是校舞蹈隊(duì)成員，隊(duì)里胖妞不少，大概是因?yàn)楦呷酱髮W(xué)生活環(huán)境巨變導(dǎo)致的。大學(xué)跳舞四年，姐妹們有輕松針灸減肥的，也有努力后仍然減肥失敗的，甚至有魔鬼式訓(xùn)練中越跳越胖的。所以各位看官你們想聽(tīng)什么故事?

再補(bǔ)充一些可能和主流減肥觀點(diǎn)相左的看法吧：

1.減肥時(shí)，衡量運(yùn)動(dòng)量主要看時(shí)長(zhǎng)、以及鍛煉的部位，不看出多少汗;

2.心理狀態(tài)會(huì)嚴(yán)重影響減肥效果：壓力大/小，情緒積極/消極，總有一種狀態(tài)下你減肥是事半功倍的——個(gè)體差異很大，要自己找。

3.對(duì)于我，少食多餐減肥效果明顯，運(yùn)動(dòng)只是增強(qiáng)體能，對(duì)減重毫無(wú)效果;而對(duì)有些人則不同。

4.我節(jié)食是不節(jié)肉和堅(jiān)果的，只要肉和淀粉不同吃就行了，另外吃食堂菜的時(shí)候把浮油涮掉。

5.減肥藥沒(méi)想象的那么可怕。

6.如果發(fā)胖是激素導(dǎo)致的，得去看醫(yī)生;如果是因?yàn)樯?/ 心理狀態(tài)改變而發(fā)胖，就得先把狀態(tài)調(diào)整好，并且穩(wěn)定一段時(shí)間之后再節(jié)食鍛煉。因?yàn)檫@兩種情況下減肥，都肯定是在做無(wú)用功，參見(jiàn)賈玲女神變女漢子的故事。

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跳舞前后需要注意哪些事項(xiàng)

跳舞也是一種運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多年輕的時(shí)尚人群都把風(fēng)格各異的舞蹈種類(lèi)作為休閑健身的活動(dòng)，今天就和學(xué)習(xí)跳舞的小伙伴們說(shuō)說(shuō)跳舞前后注意的事項(xiàng)。

1、跳舞前一定要做好熱身活動(dòng)

大多數(shù)美女對(duì)于熱身活動(dòng)并不在意，通常是隨意去做而不是認(rèn)真跟著老師所教的動(dòng)作去跳，有些時(shí)候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位“熱起來(lái)”，這樣跳舞時(shí)才不容易受傷，因?yàn)樘韬芏鄷r(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒(méi)有用到的肌肉和筋絡(luò)，所以，跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重要的。

2、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物

如果在跳舞前吃很多東西的話，跳舞時(shí)就會(huì)影響到胃的消化功能，慢慢地就會(huì)對(duì)胃造成不好的影響，而人在跳舞時(shí)也會(huì)感覺(jué)不舒服，直接影響人在跳舞時(shí)的情緒，所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。

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3、跳舞后應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動(dòng)

舒緩活動(dòng)會(huì)讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái)，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動(dòng)也是很重要的，它是保護(hù)身體一種必要措施。

4、跳舞后注意避免著涼生病

跳舞后大多數(shù)人都會(huì)汗流浹背，跳舞時(shí)穿著的衣服全都是汗，有些朋友會(huì)一直穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天，但往往這時(shí)候肩膀、背部一不注意就會(huì)著涼。所以跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì)露出腰腹的衣服，保護(hù)好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。

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跳舞后如何科學(xué)飲水

跳完舞后不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行跳舞，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個(gè)方面。

第一是飲水的質(zhì)量問(wèn)題。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類(lèi);要喝白開(kāi)水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過(guò)冷的水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在 37℃左右，經(jīng)過(guò)跳舞后，可上升到39℃左右，如果飲用過(guò)冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

第三是飲水的量。跳舞中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過(guò)200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過(guò)猛。

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跳舞后五不宜

不宜立即吸煙。跳舞后馬上吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧不足出現(xiàn)胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。有資料表明，身體疲乏時(shí)吸煙的危險(xiǎn)比平時(shí)更大。

不宜馬上洗澡。跳舞時(shí)體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，一旦跳舞停止，增加的血液量還要持續(xù)一段時(shí)間，此時(shí)如果馬上洗澡，易導(dǎo)致血液過(guò)多地進(jìn)入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。

不宜貪吃冷飲。跳舞后失水較多，往往口干舌燥、極想喝水，這時(shí)如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。

不宜蹲坐休息。因?yàn)樘韬篑R上蹲下休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，易加重肌體的疲勞。

不宜立即吃飯。跳舞時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)控制著肌肉活動(dòng)，而管理人體內(nèi)臟器官的神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。同時(shí)全身的血液也處于跳舞器官處，內(nèi)臟處較少，此時(shí)進(jìn)食，會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)。

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