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尊巴舞可以減肥嗎?尊巴舞減肥效果好嗎?

時(shí)間:2017-09-07 09:51:47 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 7815

zumba尊巴是現(xiàn)在很流行的一種健身操,之前小S也多次在節(jié)目里表示自己每天都在練習(xí),運(yùn)動(dòng)效果非常好。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講尊巴舞可以減肥嗎?尊巴舞減肥效果好嗎?

尊巴舞可以減肥嗎

練過尊巴的人肯定不會(huì)問這個(gè)問題,因?yàn)橐还?jié)課下來你就能感受到能不能減肥了,非常明顯。

近日,不少妹子開始關(guān)注一種叫“Zumba(尊巴)”健身運(yùn)動(dòng),其熱情洋溢又時(shí)尚動(dòng)感的舞步時(shí)下正風(fēng)行于世界。一向以好身材在娛樂圈闖蕩的小S近日也不停地曬出自己練尊巴的視頻,“原來這就是小S的瘦身秘訣”。

“尊巴”一詞最早源于哥倫比亞俚語(yǔ),意為“快速運(yùn)動(dòng)”。尊巴在歐美國(guó)家是最流行的健身方式,也是不少明星們喜愛的運(yùn)動(dòng)。尊巴最大的特點(diǎn)是,“零門檻,全民運(yùn)動(dòng)”,聽到這里,不少大媽們笑了,這不就是我們的廣場(chǎng)舞么?于是,尊巴的另一個(gè)名字就任性地誕生了“廣場(chǎng)舞VIP版”。不過,它與廣場(chǎng)舞的區(qū)別明顯,一個(gè)是“銀發(fā)時(shí)代”,一個(gè)是“青春活力”。

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尊巴舞減肥效果好嗎

小S自從放下《康熙來了》的主持話筒以后,先是去巴黎時(shí)裝周驚艷亮相,后又在在家膩歪陪女兒,不但自稱“國(guó)際廚娘”,將親手下廚的美味菜色拍照分享,還PO出和女兒對(duì)話的逗趣影片。

近日,她更是連Po好幾條自己練舞的影片,狂甩電臀令起網(wǎng)友驚嘆“太妖嬈了”!視頻里的小S跳得特別投入,舞起來婀娜多姿,分外忘情,簡(jiǎn)直羨煞旁人。據(jù)了解,小S跳的這個(gè)舞蹈叫“Zumba”(尊巴)??恐@個(gè)舞蹈,小S的腰圍都瘦了一圈,現(xiàn)在只有22寸,體重也一路掉到90斤了,實(shí)在難以想象這么好身材的她已經(jīng)是三個(gè)孩子的媽!

Zumba被國(guó)際健身協(xié)會(huì)所認(rèn)定是目前全世界最受歡迎并且最強(qiáng)的健身舞蹈。它的特征就是一小時(shí)最多可以消耗掉1000大卡,燃燒卡路里非常地驚人。低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)加上高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng),能讓你消除平常生活或工作上的壓力。Zumba受到大家歡迎的另一個(gè)關(guān)鍵,就是“在家就可以做到”。沒錯(cuò)!女性們還可以在家享受一個(gè)人的騷首弄姿順便變瘦——這么好的事你難道還不準(zhǔn)備開始嗎?!

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尊巴舞心得

在健身房我主要就是上Zumba 普拉提 還有搏擊操課 偶爾跑跑步 因?yàn)閺男∠矚g舞蹈(雖然個(gè)子很高)所以超級(jí)喜歡上zumba 課 我是比較喜歡激烈一點(diǎn)的舞蹈 像肚皮舞 爵士舞都不是特別帶感。所以每次尊巴課我基本都會(huì)參加 一節(jié)課下來 全身是汗 特別爽。

這位美麗可愛的西班牙老師其實(shí)是教zumba的,上次跳過一節(jié)這課,整個(gè)人都要死掉了,沒有一分鐘是停下來的,累的我!,今天她是來代課jazz的,但我非常喜歡她的編排,可能還沒太適應(yīng)這新風(fēng)格,我跳的真別扭!

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最近看到zumba 火了突然好開心,希望以后國(guó)內(nèi)也有更多健身房教zumba 然后小仙女們能在健身房相遇。在國(guó)外健身房上過zumba 的課,很喜歡,每次跳完后都會(huì)心情好好,歌曲好聽,教練帥帥哈哈哈,視頻中戴帽子的就是教練,超級(jí)帥,事實(shí)上在健身房時(shí)只有男教練都炒雞帥,而且都跳舞很棒。記住!!!跳完一定要拉伸,真的粗腿,因?yàn)楫?dāng)時(shí)在跟歪果仁一起上課,他們沒這習(xí)慣,可是人家有人種優(yōu)勢(shì),只有我粗腿了。

最近好多姐妹跟著我分享的視頻一起跳Zumba,說說我自己跳的小心得啊。第一節(jié)的基本動(dòng)作分解,認(rèn)真學(xué)好準(zhǔn)沒錯(cuò),這一部分真的是厚木所有課程的基礎(chǔ),如果基礎(chǔ)舞步?jīng)]有學(xué)好,之后就會(huì)更難,相反的基礎(chǔ)舞步學(xué)好了,后面真的很容易。第二節(jié) [Activate]部分,鍛煉時(shí)長(zhǎng)約40分鐘,可以作為Zumba基本動(dòng)作的鞏固練習(xí)一點(diǎn)都不枯燥。音樂柔和而浪漫,甚至讓人在跳健美操的時(shí)候有翩翩起舞的感覺啊。

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