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新媽媽消脂神速 全靠母乳喂養(yǎng)

時(shí)間：2016-01-01 09:59:39 編輯：本站整理 423

著名女影里張柏芝每次產(chǎn)后都瘦身神速，據(jù)她自己介紹，喂奶是產(chǎn)后修身最快的方法， 因?yàn)槿梭w會(huì)將多余脂肪用來制造人奶。然而，許多女人在做了媽媽后卻在母乳喂養(yǎng)上存在“三怕’’——怕肥胖、怕疼痛' 怕勞累。

新媽媽瘦身

尤其是許多新媽媽在生育后，都急切希望能恢復(fù)昔日苗條的身材，因此拒絕給寶寶 哺乳，理由是怕出現(xiàn)乳房下垂、身材走樣等問題；有的媽媽是因?yàn)槲鼓虝r(shí)乳房脹痛和乳 頭疼痛，因此不想喂養(yǎng)了；有的是剖腹產(chǎn)媽媽，擔(dān)心哺乳的動(dòng)作會(huì)弄傷傷口，久而久之 就擠不出奶水了。殊不知，這恰恰讓她們錯(cuò)失了快速瘦身的機(jī)會(huì)。

對(duì)于新媽媽們普遍擔(dān)心的哺乳問題，營養(yǎng)學(xué)家都有相應(yīng)的解釋：母乳喂養(yǎng)并不會(huì)導(dǎo) 致乳房下垂。要知道，生育寶寶后的女人的乳房會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)乳的原因而膨脹，如果乳房得 不到孩子吮吸的刺激，反而下垂得很快。新媽媽出現(xiàn)乳房脹痛，這是乳房內(nèi)血液、體液 和乳汁的積聚的表現(xiàn)，這往往是由于不適當(dāng)哺乳或不經(jīng)常哺乳所致。新媽媽的乳頭皸裂 多是由于嬰兒吸吮不正確，新媽媽未能掌握正確的哺喂技巧，或過度地在乳頭上使用肥 皂和酒精之類刺激物等所造成。

總之，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)并不是造成身材走樣的主要原因，恰恰相反，母乳 喂養(yǎng)有促進(jìn)母親形體恢復(fù)的作用。因?yàn)楫a(chǎn)婦大量補(bǔ)充營養(yǎng)才是造成身材走形的主因。產(chǎn) 婦在坐月子期間往往吃得很好，很多人身體都會(huì)發(fā)福，營養(yǎng)處于過剩階段。喂奶是一個(gè) 大量消耗熱能的過程，消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部，可以起到瘦身 的作用，有利于減輕體重。也就是說，如果新媽媽能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，就能把自身補(bǔ)充的 多余營養(yǎng)提供給寶寶，既保證了自身營養(yǎng)的均衡，也有益于寶寶更健康地成長。而且寶 寶的吸吮過程反射性地促進(jìn)母親催產(chǎn)素的分泌，促進(jìn)母親子宮收縮，能使產(chǎn)后子宮早曰 恢復(fù)，有利于消耗掉孕期體內(nèi)堆積的脂肪。

推薦催乳湯水方

1.花生豬蹄湯

材料：豬蹄2個(gè)，花生150克，鹽、味精適量。

做法：將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉 熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用！

功效：花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、和胃。豬蹄孫血通乳，主 治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺之。

2.豬蹄通草場

材料：豬蹄2只，通草6克，蔥白3根。

做法：將以上3味共同加水煮湯。

功效：通草有清熱通乳的功能。此湯每曰分3次服，連服3日，適用于產(chǎn)后缺乳。

3.黃芪燉雞湯

材料：黃芪5f)克，枸杞15克，紅棗10個(gè)，母雞1只（ 1000克左右），生姜2片， 鹽、米酒適量。

做法：將黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一 起放鍋內(nèi)，加入清水，小火燉煙1小時(shí)后加盆、米酒即可食用。

功效：宜在產(chǎn)后5 ~ 7夭后食用。黃芪可補(bǔ)氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療 產(chǎn)后乳汁缺少，又可補(bǔ)虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補(bǔ)益 氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。

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