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女性瘦身 多吃清淡口味

時間:2016-01-01 10:12:44 編輯:本站整理 376

瘦身最重要的就是飲食了,把飲食控制好,不想瘦都難,那我們應該如何吃呢?重點就在清淡了,下面一起來看看具體內容!

女性瘦身 多吃清淡口味

食譜推薦

1.栗子雞湯

材料:去皮栗子12粒,雞腿1只,鹽少許。

做法:雞腿剁塊、洗凈,開水燙后去除浮末,撈出備用;栗子浸泡熱水去除皮膜;將栗子、雞腿放入燉鍋中,加5杯水,燉40分鐘,待雞肉及栗子熟爛后,加鹽調味即可。

功效:板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養(yǎng)素,有養(yǎng)胃健脾的作用。

2.蝦米粥

材料:蝦米30克,粳米100克。

做法:粳米加水煮粥,粥煮至半熟時,加入洗凈的蝦米,米湯稠時即可食用。

功效:本粥營養(yǎng)豐富,含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素,中醫(yī)認為,本粥補腎壯陽,益精通乳,產后乳汁分泌不足者宜經常食用。

3.鯽魚奶湯

材料:鯽魚1條,牛奶50毫升,蔥、鹽、黃酒各適量。

做法:將鯽魚去鱗及內臟后,洗凈,下油鍋略煎,再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉,湯至乳白色將好時,放入牛奶,煮開即可。吃魚喝湯,每日1次。

功效:補益氣血,健脾開胃,促進乳汁分泌,鯽魚還有利尿消腫的作用,可促進產婦體內多余水分的排出。

4.木瓜花生大棗湯

材料:木瓜750克,花生150克,大棗5粒,片糖3/2塊。

做法:木瓜去皮、去核、切塊,將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內,放入片糖,待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

功效:木瓜含有豐富的維生素C,常吃能使肌膚光滑、白凈兼能養(yǎng)顏?;ㄉ陡?、性平,有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。兩者搭配在一起,能有效幫助產婦增加乳汁。

5.清燉瘦肉汁

材料:瘦肉100克,姜(去皮)1片。

做法:把瘦肉加姜剁成細細的肉醬,放入1個碗中,碗里加水,然后將碗放到蒸鍋里隔水蒸半小時即可。

功效:緩解口干、口苦、大便秘結等癥狀,適合體質偏熱的產婦。

6.紅米雞酒湯

材料:糯米酒、紅米、新鮮雞肉、姜各適量。

做法:將新鮮雞肉去皮,加姜,炒熟;再加入l大湯碗糯米酒和適量紅米,和雞同煮約30分鐘,喝湯,吃雞肉。

功效:暖身行血,適合與體質偏寒的產婦,可有效祛除產后腰腿痛的癥狀。

產婦為什么不能吃人參

有些婦女分娩后,為迅速恢復體力,立即服用人參,這是不妥的。因為人參能產 生興奮作用,服用后會出現失眠、煩躁、心神不寧等現象,使產婦不能很好地休息, 影響身體的恢復而且人參可加速血液循環(huán),這對剛剛產后的切女不利。在分挽過程中, 女性內外生殖器的血管多有損傷,若服用人參,不僅妨礙受損血管的自行愈合,而且 還會加重出血。如果產后體虛,確實需要進補人參,一般在產后2-3周,產傷已經 愈合,惡露明顯減少時才可服用,但不可大量服用,以每天3克左右為宜。

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