歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當前位置:首頁 > 美容 > 美體

運動對大腦有什么好處_運動對大腦有什么影響

時間:2017-10-18 13:06:45 編輯:5號網(wǎng)-pmm 1540

有些人平時很喜歡運動,在瘦身的同時還能緩解心情,有助于大腦健康,減少抑郁癥發(fā)生。那么運動對大腦有什么好處?運動對大腦有什么影響?

運動可以緩解憂郁癥嗎

多數(shù)人都曉得經(jīng)常運動有助于維持健康的體重。但經(jīng)常運動對大腦的益處可能比我們所了解到的還要多。事實上,運動可能是目前最能提振心情的方法。對提振精神以及抵抗焦慮和憂郁非常有效。其實已有大量研究揭示,維持運動習慣在提振心情與促進認知功能方面的效果,確實勝于抗憂郁劑。甚至能刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF),其除了有助于生成腦內(nèi)細胞,還有腦內(nèi)啡以及其他可以造成愉悅感的化學物質(zhì)。

運動對大腦有什么好處_運動對大腦有什么影響

運動對大腦有什么好處

杜克大學的某份研究將憂郁患者分成三個群組。第一組患者服用普遍性抗憂郁劑「樂復得」;第二組患者不服用樂復得,但會有四十五分鐘的運動量;第三組除了服用樂復得之外也會運動。四個月之后,所有患者所呈現(xiàn)的正向改善都差不多。那么,往后快轉(zhuǎn)十個月的話,會看到什么結(jié)果呢?十個月后,仍有憂郁癥狀的人數(shù),在服用樂復得的患者里占了38%;在服藥同時又運動的患者里占31%;而在單純只運動的患者里,則僅占8%。這當中的隱性條件是,受測者必須維持運動習慣,否則效果便會漸少。而在此所施行的活動也并非指集體訓練營的那些運動,只是很簡單的慢跑或定點踩踏腳踏車。持之以恒勝過劇烈運動便是此處所欲傳達的訊息。一份哈佛在二○○五年的研究發(fā)現(xiàn),即使只是持續(xù)快走三十五分鐘,也會對憂郁癥產(chǎn)生顯著的影響。

運動對大腦有什么好處_運動對大腦有什么影響

運動對大腦有什么影響

持續(xù)運動不只會讓人感覺更愉悅,思緒也會更清晰。此外透過運動刺激腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(BDNF),能促進神經(jīng)生成來消滅阿茲海默癥所造成的腦內(nèi)斑塊,對大腦而言,就跟實施干細胞治療法一樣。當你身處于從未接觸過以及具挑戰(zhàn)性的歷程當中時,它便能幫助大腦制造出新的化學反應。

運動對大腦有什么好處_運動對大腦有什么影響

再次說明,你不必為了獲得大量益處而大肆活動。有研究揭示,一天只要走動一英里─約略是只要兩千步的距離─便能減少日后、包含認知損傷與失智癥在內(nèi),約半數(shù)記憶問題的發(fā)生機率。腦部掃描顯示,一天走動一英里的人,其非常重要的大腦區(qū)域像是海馬回(為掌管學習之核心)以及前額葉皮質(zhì)(大腦中最為發(fā)達的部位)的容量會增加?;顒拥暮锰庍@么多(而不活動所導致的風險亦是如此地大),何不試試把一些基本的活動方式納入你的生活當中呢?這件事簡單到不可思議,不會比你逛街還花時間,你的氣色就會更好,感覺更愉悅、思緒也會更清晰。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告