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孕婦要如何調(diào)養(yǎng)自己？最需要調(diào)養(yǎng)的竟然是第二個(gè)

時(shí)間：2018-01-05 17:04:21 編輯：本站整理 377

很多孕婦的體質(zhì)都不是很好，這就需要通過(guò)食療好好的調(diào)養(yǎng)自己的身體。那么，孕婦要如何調(diào)養(yǎng)自己呢？

孕婦要如何調(diào)養(yǎng)自己

1、補(bǔ)肝養(yǎng)血

母體與胎兒通過(guò)血液相連，血液的首要功能是運(yùn)輸，運(yùn)輸給寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，寶寶才得以健康成長(zhǎng)。一旦懷孕，母體的血容量即會(huì)增加，血液被稀釋?zhuān)袐尵蜁?huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)性貧血。而孕媽營(yíng)養(yǎng)性貧血會(huì)造成胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩和宮內(nèi)窘迫等缺氧癥狀，影響胎兒發(fā)育。“肝為女子先天之本”肝藏血，能夠調(diào)節(jié)血量，更是3-6個(gè)月胎兒主要的造血場(chǎng)所。孕媽腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育皆以血為本。通過(guò)調(diào)養(yǎng)提高肝功能，保證孕婦肝血充足，血脈流通的同時(shí)，提高胎兒的造血功能，有效預(yù)防孕期貧血。

2、調(diào)理脾胃

中醫(yī)認(rèn)為人的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)，因而脾胃被人們稱(chēng)為“后天之本”。脾胃健旺，則精氣充沛，胎孕正常。反之，則化源不充，氣血失常，容易流產(chǎn)及早產(chǎn)。另外《脾胃論。脾胃盛衰論》中說(shuō)到：“百病皆由脾胃衰而生也?！保衅谄⑽覆缓?，孕媽對(duì)食物的運(yùn)化功能下降，影響自身及胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而影響胎兒成長(zhǎng)。

孕期調(diào)理脾胃就喝月養(yǎng)水，孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好?！白獭本褪亲虧?rùn)調(diào)養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長(zhǎng)。月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質(zhì)，還能美容養(yǎng)顏，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良。

3、補(bǔ)腎安胎

腎是人的先天之本，腎藏精，為沖任之本，主發(fā)育生殖。腎產(chǎn)生的“精”是人體生育繁殖的基本物質(zhì)。腎臟精氣的盛衰，對(duì)人體的生殖能力及胎兒起著決定性的作用。孕媽腎好、精氣足才能夠更好地安胎。

孕婦要如何調(diào)養(yǎng)自己？最需要調(diào)養(yǎng)的竟然是第二個(gè)

懷孕注意事項(xiàng)

1、感冒不要亂服藥

消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用?？咕?，孕婦感冒如沒(méi)明確的細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。

2、孕婦拉肚子怎么辦

孕婦拉肚子有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先暫時(shí)不要吃東西，進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，還要補(bǔ)充失去的熱量?？梢越o孕婦準(zhǔn)備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很?chē)?yán)重，空空肚子就好了。在補(bǔ)液的同時(shí)，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無(wú)流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。如果胎兒的情況異常，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診，不得大意。

3、妊娠期正確睡姿

妊娠早期(1～3個(gè)月)，孕婦的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺(jué)，或摟著東西睡覺(jué)等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

妊娠中期(4～7個(gè)月)，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8～10個(gè)月)，此期宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

孕婦要如何調(diào)養(yǎng)自己？最需要調(diào)養(yǎng)的竟然是第二個(gè)

孕婦飲食注意

1、孕婦需要營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的生長(zhǎng)，因此孕婦的食量攝入要比平時(shí)約增加10～20%。如早孕反應(yīng)的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類(lèi)。

2、孕中期3個(gè)月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應(yīng)有所增加。因?yàn)樽訉m脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。

3、孕后期3個(gè)月，胎兒增重一倍，大腦細(xì)胞激增，是孕婦營(yíng)養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。

4、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當(dāng)于200克豆腐或大米。

5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來(lái)制造紅血球，是平時(shí)的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚(yú)等動(dòng)物性食物，每周吃二三次豬肝，避免貧血，但不宜飲茶。

孕婦可以用手機(jī)嗎

孕婦短時(shí)間內(nèi)可以使用手機(jī)，世界各地的專(zhuān)家表明非電離輻射不太可能傷害到正在發(fā)育中的胎兒，因?yàn)樗幱陔姶蓬l譜的低端。因此孕婦可以用手機(jī)。但最好不要隨身攜帶，頻繁使用手機(jī)通電話。研究還表明，短期內(nèi)使用手機(jī)不會(huì)危害健康。