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時(shí)間:2015-11-12 14:06:07 編輯:本站整理 469
專(zhuān)家介紹孕婦產(chǎn)后一定要做盆底康復(fù)訓(xùn)練,如果不注意盆底肌肉的功能恢復(fù),容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀。因此小編建議媽媽們一定要做好產(chǎn)后盆底恢復(fù)工作。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)分析,我國(guó)女性有一半的人生完寶寶后就有不同程度的盆底功能障礙。如果不了解產(chǎn)后盆底修復(fù)的原因,及時(shí)的保養(yǎng)修復(fù),最終導(dǎo)致病變,那么婦科疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。
女性的盆底主要是由肌肉和筋膜組成的。盆底就像吊床一樣,在會(huì)陰肛門(mén)處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官,維持我們的排尿動(dòng)作、排便等多項(xiàng)生理功能。
正常人在妊娠、分娩的過(guò)程中,盆底肌肉又進(jìn)一步受到胎兒的擠壓和撕扯,不可避免地對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷,導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。
也就是說(shuō)肌肉的彈性變差了,彈力不足了,盆腔內(nèi)的器官無(wú)法固定在正常位置,從而出現(xiàn)相應(yīng)功能障礙,如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。
盆底損傷輕者表現(xiàn)為陰道松弛、性生活不滿意或小腹墜脹、尿頻、便秘等不適,重者可出現(xiàn)尿失禁、子宮脫垂、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病,造成難以言狀的痛苦,甚至造成家庭不和諧。
另外,肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是導(dǎo)致盆底功能障礙的高危因素。
女性可以通過(guò)盆底修復(fù),能使尿道,膀胱、陰道、子宮等關(guān)鍵部位的彈性變好了,使各個(gè)器官固定到了正常的位置,就能使各方面的功能順暢。
產(chǎn)后操
通過(guò)增強(qiáng)盆底、腹部、腿部等部位的肌肉,促進(jìn)盆腔及腹腔器官恢復(fù),幫助新媽咪遠(yuǎn)離分娩后遺癥。
盆底操
具體做法是有意識(shí)地收縮陰道,因?yàn)槌鯇W(xué)者很難體會(huì)陰道收縮的力度,因此可以在排尿時(shí)收縮盆底,如尿流在收縮時(shí)終止,而放松時(shí)繼續(xù)排出,就表示是正確的肌群收縮。在收縮盆底肌群的同時(shí),要盡量避免其他肌肉,如大腿、背部和腹部肌肉的收縮。訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間可以逐漸增加,開(kāi)始每次收縮尿道、肛門(mén)和會(huì)陰5~10秒后放松,間隔5~10秒重復(fù)上述動(dòng)作,連續(xù)5分鐘,每日兩次。以后逐漸增加訓(xùn)練量。
提肛法
即有意識(shí)地對(duì)以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮,以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。具體做法是反復(fù)做縮緊肛門(mén)陰道的動(dòng)作,每次收緊不少于3秒后放松,連續(xù)做15-30分鐘,或每日做150-200次,4-6周患者有改善,3個(gè)月有明顯效果。而對(duì)于重度盆底功能障礙者,則要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行電刺激治療或者相關(guān)的手術(shù)治療。
運(yùn)動(dòng)法
產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉,如屏住小便、提肛運(yùn)動(dòng)、收縮運(yùn)動(dòng)或其它運(yùn)動(dòng)來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù),促進(jìn)陰道緊實(shí)。經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周?chē)∪?,幫助陰道彈性的恢?fù),對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉,產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng),保證肌肉的恢復(fù)。
盆底肌鍛煉法
盆底肌肉鍛煉(PFME),又稱(chēng)為Kegel運(yùn)動(dòng)。方法為做縮緊肛門(mén)的動(dòng)作,每次收緊不少于3s,然后放松。連續(xù)做l5~30min,每日進(jìn)行2~3次;或每日做PFME150~200次,6~8周為1個(gè)療程。盆底肌肉訓(xùn)練需兼顧5個(gè)方面:①?gòu)?qiáng)度,肌肉收縮可以產(chǎn)生的最大張力;②速率,最大張力和達(dá)到最大張力所需時(shí)間之比;③持續(xù)時(shí)間,肌肉收縮可以持續(xù)或重復(fù)的時(shí)間長(zhǎng)度;④重復(fù)性,可以反復(fù)收縮達(dá)到一定張力的次數(shù);⑤疲勞,維持肌肉收縮達(dá)到要求或預(yù)期張力產(chǎn)生疲勞。Ⅰ類(lèi)纖維訓(xùn)練,主要針對(duì)力度、持續(xù)時(shí)間和重復(fù)性這幾個(gè)方面;Ⅱ類(lèi)纖維訓(xùn)練,主要針對(duì)力度、速率和疲勞這幾個(gè)方面。
盆底肌肉電刺激
電刺激能提高神經(jīng)肌肉的興奮性,喚醒部分因受壓而功能暫停的神經(jīng)細(xì)胞,促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。電刺激是通過(guò)刺激尿道外括約肌收縮,通過(guò)神經(jīng)回路進(jìn)一步增強(qiáng)括約肌收縮,加強(qiáng)控尿。電刺激神經(jīng)和肌肉,興奮交感通路并抑制交感通路,抑制膀胱收縮能力,降低逼尿肌代謝水平,增加膀胱容量,加強(qiáng)儲(chǔ)尿能力。電刺激治療是手術(shù)后促進(jìn)神經(jīng)功能康復(fù)的積極手段,能被動(dòng)鍛煉肌力,預(yù)防肌肉萎縮,使神經(jīng)恢復(fù)功能。kf海哥盆底電刺激是通過(guò)松弛盆底肌來(lái)緩解因肌痙攣引起的疼痛,直接誘導(dǎo)治療性的反應(yīng)或者調(diào)節(jié)下尿路功能的異常。
盆底生物反饋治療
生物反饋治療通過(guò)肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動(dòng)的信息轉(zhuǎn)化成聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)信號(hào)反饋給患者,指導(dǎo)患者進(jìn)行正確的、自主的盆底肌肉訓(xùn)練,并形成條件反射。kf海哥盆底康復(fù)能有效地控制不良的盆底肌肉收縮,并對(duì)這種收縮活動(dòng)進(jìn)行改進(jìn)和糾正。生物反饋方法包括肌肉生物反饋、膀胱生物反饋、A3反射、場(chǎng)景反射。不明白的發(fā)信息。
盆底肌是控制膀胱,陰道和大腸括約的肌肉,盆底肌并不是一塊肌肉,而是封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”如圖所示,那圈圈紅色的就是盆底肌了??吹竭@里估計(jì)有的人還是不明白,那就簡(jiǎn)單粗暴點(diǎn):就是你小便的時(shí)候可以截?cái)嗄蛄?,大便的時(shí)候可以?shī)A斷便便,愛(ài)愛(ài)的時(shí)候可以讓你老公有感覺(jué)的(羞羞臉)……那塊肌肉。
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