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生孩子最常見的兩種分娩方式就是順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)，一般孕媽分娩的時候能順產(chǎn)醫(yī)生都會建議順產(chǎn)生小孩，但是順產(chǎn)的過程很痛苦，很折磨人，有的人想順產(chǎn)的時候快一點(diǎn)生出來。

怎么才能順產(chǎn)好生

1、孕晚期保持自信樂觀的心情

很多孕媽害怕疼痛，不相信自己可以做到順產(chǎn)，于是在孕后期就出現(xiàn)緊張焦慮的心情，甚至達(dá)到吃不下睡不著的程度。在生產(chǎn)過程中極度恐懼慌亂，完全不知道怎么配合醫(yī)生，到最后體力消耗過度，而產(chǎn)程延長寶寶會出現(xiàn)各種風(fēng)險，不得已最后只能改為剖宮產(chǎn)。所以在孕期，寶媽就要給自己積極的暗示，我行，我一定行!

2、孕期做到飲食營養(yǎng)豐富

孕媽多吃有營養(yǎng)的食物，為身體貯備好體力，有利于孕產(chǎn)婦分娩過程中更好地用力，更順利地進(jìn)行生產(chǎn)。所以不要挑食偏食，尤其是在分娩之前，不要因?yàn)榫o張而不吃東西，像雞蛋，巧克力，面條，米粥，牛奶，瘦肉，魚蝦都可以吃，高熱量的食物為順產(chǎn)加油!

3、孕晚期要保證睡眠

分娩前的一段時間，孕產(chǎn)婦必須保持睡眠充足，這是在為分娩準(zhǔn)備好充足的體力，以免到了分娩的時候由于睡眠不足、全身乏力而無法順利產(chǎn)出孩子，從而延長了分娩產(chǎn)程，增加了分娩期間的痛苦。特別是在產(chǎn)房里，孕媽著急等寶寶出生，精神興奮不愿入睡，這樣就消耗了很多體能，所以一定要淡定，該吃就吃該睡就睡，陪產(chǎn)的人不要多，以免影響產(chǎn)婦休息!

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4、產(chǎn)前堅(jiān)持合理運(yùn)動

如果孕婦的身體沒什么特殊問題，而且胎兒發(fā)育也沒有什么異常反應(yīng)，那么，產(chǎn)前孕產(chǎn)婦是應(yīng)該每天堅(jiān)持多走動，做做操，這樣有利于對骨盆肌的鍛煉，使得孕產(chǎn)婦分娩過程更加順利。即使是在產(chǎn)房里，肚子不疼的時候就走走，加快生產(chǎn)。平時懶的運(yùn)動的寶媽，到生的時候用不上力就后悔了。

5、孕婦可學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤分娩法源于1952年，由產(chǎn)科醫(yī)師拉瑪澤(Lamaze)先生研究、發(fā)明并發(fā)揚(yáng)至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，通過對神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

6、分娩時配合醫(yī)生用力

醫(yī)生讓什么時候用力就什么時候用力。一定要配合醫(yī)生，她們有經(jīng)驗(yàn)，肯定會保證媽媽們的安全的。

7、家人的鼓勵和關(guān)懷

在產(chǎn)房里，家人的陪伴和鼓勵會給產(chǎn)婦增加力量，可以讓準(zhǔn)爸爸提前學(xué)習(xí)陪產(chǎn)知識，到時知道如何安撫和鼓勵產(chǎn)婦，知道自己該做哪些工作，一無所知的準(zhǔn)爸爸到時候除了心焦就是慌亂，有時候還幫倒忙。陪產(chǎn)的人不宜過多，準(zhǔn)媽信賴的人最好。

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順產(chǎn)怎么樣生的快

1、重視產(chǎn)檢、有問題早發(fā)現(xiàn)

懷孕后，準(zhǔn)媽媽的身體會出現(xiàn)很多變化，心、肺、肝、腎、血液等重要的器官、組織都會隨著準(zhǔn)媽媽的孕育過程而發(fā)生較大的變化。產(chǎn)檢能及時發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽的高危因素及不正常的情況。系列的產(chǎn)前篩查能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，幫助醫(yī)生制定相應(yīng)的集中監(jiān)護(hù)和治療措施，促進(jìn)母子健康，保證順利分娩。

2、保證睡眠、儲備體力和精力

臨近分娩，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保證充足的睡眠，這樣可以為順產(chǎn)提供良好的精力和體力。準(zhǔn)媽媽盡量不要熬夜，每天晚上10點(diǎn)左右上床睡覺，每天睡足 7～8小時，白天中午可以安排一個短暫的午覺，如果感覺疲憊，盡快讓自己休息。

3、控制體重、3kg的寶寶最好生

很多女性懷孕后，吃喝有人照顧，缺少運(yùn)動，大部分時間躺在床上，就等著生一個白白胖胖的寶寶。其實(shí)，這樣很容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽和胎兒體重超標(biāo)，增加難產(chǎn)，對母嬰健康均不利。一般來說，出生時寶寶體重為3000克(6斤)左右最容易順產(chǎn)，也最健康。所以，準(zhǔn)媽媽飲食要合理搭配，主食、蔬菜、水果、肉類等都要攝取一點(diǎn)，不要暴飲暴食，吃飽就好。平時可以準(zhǔn)備一些小零食，感覺餓了就吃點(diǎn)，還要注意適當(dāng)運(yùn)動。

4、堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動是最好的助產(chǎn)士

(媽媽注意：一定要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行合理運(yùn)動)運(yùn)動不僅能幫助準(zhǔn)媽媽控制體重，還能促進(jìn)順利分娩。因?yàn)檫\(yùn)動能增加準(zhǔn)媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性，使韌帶、關(guān)節(jié)松弛，方便分娩時肌肉放松，減少產(chǎn)道阻力，促進(jìn)胎兒順利通過產(chǎn)道。此外，運(yùn)動能讓準(zhǔn)媽媽身體強(qiáng)壯，這樣分娩時就有力氣，能讓順產(chǎn)更輕松。

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5、孕期“性?！?，讓分娩更順利

研究顯示，準(zhǔn)媽媽在孕中期適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行性生活，不僅有利于胎兒順產(chǎn)，還有利于夫妻恩愛和胎兒的健康發(fā)育。這個階段胎盤已形成，準(zhǔn)媽媽身體狀況比較穩(wěn)定，可適當(dāng)進(jìn)行性生活。

6、放松心情，擺脫孕期焦慮

從孕期開始，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該重視起自己的心理調(diào)節(jié)，邁過心理這道坎兒，順產(chǎn)就能成功了一半。準(zhǔn)媽媽們也可以通過專業(yè)機(jī)構(gòu)、圖書、網(wǎng)絡(luò)等多給自己補(bǔ)充一點(diǎn)孕產(chǎn)知識，有助于消除因無知而導(dǎo)致的焦慮。還可以多想一些開心的事，愉悅心情，幫助自己建立信心?；蛘叨嘟慌笥眩貏e是其他準(zhǔn)媽媽，多多交流更有助于緩解壓力。

7、學(xué)會用力

當(dāng)你產(chǎn)生便秘的感覺時，說明寶寶就要出來了，他的小腦袋壓迫了你的肛門，如果還沒有上產(chǎn)床請趕緊叫護(hù)士，如果已經(jīng)上了產(chǎn)床，那么你就可以用力了。別浪費(fèi)力氣在大喊大叫和恐懼上。當(dāng)宮縮到來時再開始用力，趁著宮縮屏息向下用力，宮縮停止了你也可以休息一下了，但是千萬別一下子全身放松，要慢慢放松，以免胎兒又退回去。劃船的感覺你還記得嗎，我們不妨把生產(chǎn)想像成劃船。拉住產(chǎn)床扶手的手，用力往胸前拉，腳用力蹬出去。每一次用力的時間要盡可能長，一次用力的時間越長，你生得越快，一口氣憋25秒，用力!簡單地說，分娩時用力方式跟排便時的用力方式相似。別太緊張，一定要放松心情跟肌肉。醫(yī)生會在你的身邊指導(dǎo)，跟著醫(yī)生的指導(dǎo)用力跟放松吧，你一定行的。

8、正常的胎位

正常的胎位應(yīng)該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道。如果胎位不正，也可以試著把胎位調(diào)整過來。糾正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以手腳著地，膝跪在床上，讓胸盡量與床靠近，大小腿呈直角，每天保持20～30分鐘。練習(xí)的時候注意腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側(cè)臥位。為加快胎兒入盆，一直有讓準(zhǔn)媽媽坐小板凳或多下蹲的說法。可是專家并不贊成準(zhǔn)媽媽采用這些較危險的動作。如果您的寶寶遲遲不肯入盆，可以試著爬爬樓梯，但是也要根據(jù)您的身體情況而定。畢竟每個人的體質(zhì)不同，醫(yī)生也會建議不一樣的方式，所以不管做什么運(yùn)動或是用什么方法，記得在做之前都要先詢問醫(yī)生適不適合喔。祝愿每位準(zhǔn)媽媽都能生出可愛又健康的寶寶!

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7種方式教你如何順產(chǎn)生孩子

1：選擇合適年齡分娩

隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數(shù)升高。大多數(shù)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女性生育的最佳年齡是25～29歲左右，處于這一年齡段的女性順產(chǎn)可能較大。

2：孕期合理營養(yǎng)，控制體重

寶寶的體重超過4000克，母體的難產(chǎn)率會大大增加。正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩，但是巨大兒的頭比較大，胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處，難以通過骨盆而不得不作剖宮產(chǎn)。為了控制新生兒的體重，在妊娠期間，孕婦應(yīng)適當(dāng)參加活動，不要整天坐著、躺著。多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品。最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。

3：孕期體操

不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)轶w操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟。孕期體操可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。

4：定時做產(chǎn)前檢查

孕婦定期做產(chǎn)前檢查的規(guī)定，是按照胎兒發(fā)育和母體生理變化特點(diǎn)制定的，其目的是為了查看胎兒發(fā)育和孕婦健康情況，以便于早期發(fā)現(xiàn)問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。

5：矯正胎位

胎位是指胎兒在子宮內(nèi)的位置與骨盆的關(guān)系。正常的胎位應(yīng)該是胎頭俯曲，枕骨在前，分娩時頭部最先伸入骨盆，醫(yī)學(xué)上稱之為“頭先露”，這種胎位分娩一般比較順利。

6：做好分娩前的準(zhǔn)備

臨產(chǎn)前，孕婦要保持心情的穩(wěn)定，一旦宮縮開始，應(yīng)堅(jiān)定信心，相信自己能在醫(yī)生和助產(chǎn)士的幫助下會安全、順利地分娩。

7：導(dǎo)樂分娩

導(dǎo)樂是陪伴產(chǎn)婦分娩全過程的專業(yè)人員，她的工作是指導(dǎo)產(chǎn)婦進(jìn)行順利自然的分娩。經(jīng)研究，有了導(dǎo)樂的全程陪護(hù)，產(chǎn)婦的心理壓力減輕，信心加強(qiáng)，醫(yī)院的自然分娩率大大提高，產(chǎn)后出血率、心臟缺氧率等明顯降低。

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孕晚期怎么做容易順產(chǎn)

1、盤腿練習(xí)

坐位保持背部的挺直，兩腿彎曲、腳掌相對，盡量靠近自己的身體，抓住腳踝，用兩肘分別向外壓迫大腿的內(nèi)側(cè)，使其伸展，這種姿勢每次保持20秒，重復(fù)數(shù)次。如果你感到盤腿有困難，可以在大腿兩側(cè)各放一個墊子或者背靠墻而坐，但要盡量保持背部挺直。你可以兩腿交叉而坐，這種坐姿也許會感到更舒服，但要注意不時地更換兩腿的上下位置。這項(xiàng)鍛煉可以增加背部肌肉，使大腿及骨盆更為靈活，并且能改善身體下半部的血液循環(huán)，使兩腿在分娩時能很好地分開。

2、下蹲運(yùn)動

可坐在椅子上練習(xí)，兩腳少許分開，面對一把椅子站好，保持背部挺直，兩腿向外分開并且蹲下，用手扶著椅子。只要覺得舒服，這種姿勢盡量保持長久一些。如果感到兩腳底完全放平有困難，可以在腳跟下面墊一些比較柔軟的物品，起來時動作要緩慢一些，扶著椅子，不要過于快捷，否則可能會感到頭暈眼花。骨盆關(guān)節(jié)靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會陰皮膚的彈性，有利于以后的順利分娩。

3、骨盆底肌肉鍛煉

骨孕婦懷孕期間如果整天靜坐，這樣會使身體的肌肉、細(xì)胞僵化，分娩時就會增加自身的痛苦，應(yīng)增加會陰彈性的運(yùn)動，以達(dá)到順利分娩的目的。孕婦以身體靠在椅背上，進(jìn)行吸氣，并以中斷排尿的方法用力收縮肛門，維持片刻后呼氣放松。這個動作一般做10～15次，可增加肛門和會陰部肌肉的彈性，可避免分娩時會陰部肌肉被撕傷。

4、散步運(yùn)動

孕婦在臨產(chǎn)前還要堅(jiān)持散步，這對分娩大有幫助。當(dāng)然，這個時候身體沉重，參加體育活動困難，散步同樣能起到鍛煉身體的作用。孕婦肌肉的力量通過散步得到加強(qiáng)，同時還可以幫助骨盆運(yùn)動。這都有助于產(chǎn)婦分娩時減輕疼痛。