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順產(chǎn)后可以瘦身嗎產(chǎn)后練什么瑜伽瘦身

時(shí)間：2019-12-10 13:57:41 編輯：本站整理 106

一般人生完孩子后體型就會不好看，就需要一定的鍛煉和塑形了，那么順產(chǎn)后可以瘦身嗎，產(chǎn)后練什么瑜伽瘦身呢，下面來看看吧。

順產(chǎn)后可以瘦身嗎?

瘦身的方法有很多，不過前提是在健康的狀態(tài)下，而女性最好選擇運(yùn)動，這種方式對于身體不會產(chǎn)生副作用，在做月子期間可以在屋子中適當(dāng)?shù)淖咭蛔?，等滿月之后就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，每天可以堅(jiān)持慢跑、散步、仰臥起坐等運(yùn)動，等過一段時(shí)間肚子自然就會瘦下，身體比例也會變得更加協(xié)調(diào)。

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產(chǎn)后練什么瑜伽瘦身

1、犁式瑜伽

梨式瑜伽是產(chǎn)后瑜伽的一個(gè)比較重要的動作招式，當(dāng)然，梨式這個(gè)瑜伽招式的練習(xí)技巧也是非常多的，所以我們就需要了解一下梨式的練習(xí)技巧。平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸?；謴?fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

2、三角轉(zhuǎn)動式

腿分開比肩寬，伸直雙臂側(cè)平舉平行地面。右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度。呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，這時(shí)候我們可以選擇將自己的腳轉(zhuǎn)回，然后就可以恢復(fù)基本站立式了，接下來我們需要反方向繼續(xù)做這個(gè)瑜伽動作，只要大家堅(jiān)持做上兩個(gè)星期，那么是可以起到非常不錯(cuò)的瘦肚子的效果的。

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順產(chǎn)后一般多長時(shí)間可以運(yùn)動減肥

一般順產(chǎn)后2-3天是可以下床走動的，3-5天能適當(dāng)?shù)淖鲆恍┛梢允湛s盆骨的運(yùn)動，差不多產(chǎn)后兩周就能做一些柔軟的體操及伸展運(yùn)動。但是如果順產(chǎn)的時(shí)候有產(chǎn)后大出血的癥狀，則需要根據(jù)醫(yī)生的建議來嘗試運(yùn)動。順產(chǎn)后可以瘦身嗎產(chǎn)后練什么瑜伽瘦身

產(chǎn)后怎么快速恢復(fù)身材

1、合理調(diào)整飲食

飲食的好壞對于很多孕媽媽來說難以掌握，因?yàn)橐坏┊a(chǎn)后開始喂母乳，那么家人就會各種大魚大肉的給產(chǎn)后媽媽吃，一方面希望產(chǎn)后媽媽盡快的恢復(fù)身體健康，另一方面也希望寶寶有足夠的母乳吃。所以這個(gè)情況下，想要盡快恢復(fù)身材，那么營養(yǎng)的搭配是非常重要的。

2、合理運(yùn)動

產(chǎn)后女性也不要一直躺在床上，要適當(dāng)?shù)亩噱憻捝眢w，運(yùn)動走動。每天堅(jiān)持，還可以幫助腸胃蠕動，而且?guī)椭c道內(nèi)的毒素及時(shí)排出去。并且讓身體血液循環(huán)加快，還有一方面，避免長時(shí)間臥床，導(dǎo)致傷口不容易愈合。其實(shí)產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不但可以舒展身體，還可以調(diào)理心情。