時間：2019-02-13 10:10:01 編輯：本站整理 719
喝水是我們平時每個人每天都會做的事情，喝水是有很多好處的，尤其懷孕期間要補充好水分，很多孕婦都不愛喝水，要知道懷孕期間身體健康很關(guān)鍵。
1.孕期一定要喝夠水
孕期，準媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，以供循環(huán)和消化，并保持皮膚健康。
2.可以選擇一些適合自己的水來喝
現(xiàn)在市場上的水非常多，有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水，還有各種果汁、汽水等，不勝枚舉。而且，很多水都是以"健康新概念"的面目出現(xiàn)的。那么，孕婦究竟飲用什么水對胎兒最有利呢?純凈水、超純水、太空水等都屬超純水，只是稱呼不同。它們的優(yōu)點在于沒有細菌，沒有病毒，干凈衛(wèi)生。但其缺點是水分子凝聚成線團狀，不易被人體細胞吸收，大量引用時，還會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，容易產(chǎn)生疾病，對胎兒不利，所以孕婦不宜喝這類水。蒸餾水是普通水通過蒸餾而成，一些低沸點的有機物被蒸餾，包括一些有毒的有機物仍有可能留在水中，因此其純度不如純凈水，而且，有用的微量元素也含的不多，因此不宜作飲用水。所以為通常情況下，孕媽咪還是喝干凈的，經(jīng)過煮沸的自來水或礦泉水為好。如果準媽媽實在不喜歡喝水，平時可以多喝一些茶，湯類，牛奶，豆?jié){，水果等等。這些食物所含的營養(yǎng)成份也很高，可以補充身體的水份。另外也可以在水里放一些維C片、玫瑰花、酸橙或者果汁，從而可以改善水的味道，這樣對胎兒也不會帶來影響。
1、孕婦喝水少容易上火
孕婦喝水少,很容易導致體熱,出現(xiàn)上火。因為身體里的水少,就會影響身體的散熱,就會導致體溫升高,從而會有要“冒火”的感覺。
2、孕婦喝水少可能影響羊水
羊水是胎兒生長發(fā)育的環(huán)境,具有緩沖外來壓力,使胎兒免受震蕩的作用;還可防止胎兒身體和羊膜粘連,利于胎兒的正常發(fā)育。孕婦經(jīng)常喝水量少,可能造成體內(nèi)缺水,影響母體血容量,從而引起羊水偏少或羊水混濁,對胎兒很不好,可能引起缺氧。因此孕期要注意攝入充足的水分。
3、孕婦喝水少加重便秘
孕婦喝水少,首先很容易造成自身的便秘。因為如果我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,這就造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良癥狀。所以,孕婦要多喝水,可以協(xié)助排泄體內(nèi)有害物質(zhì)。
4、孕婦喝水少易損害肝臟
體內(nèi)缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外,因此缺水的時候?qū)Ω闻K的壓力較大,容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。
5、孕期缺水容易傷害胎兒
懷孕期間,媽媽體內(nèi)的血液總量增加了,血液中水的需求量也相應(yīng)增加,并且胎兒也需要足夠的液體,用于吸收營養(yǎng)和新陳代謝。而孕期如果進水量過少,血液濃縮,血液中代謝廢物的濃度也相應(yīng)升高,排出就不太順利,增加尿路感染的機會,對胎兒的新陳代謝不利。
6、孕期一定要喝夠水
懷孕后，準媽媽體內(nèi)的血流量增加了一倍，需要攝取大量水份。因此，孕婦必須喝足夠的水，即每天1000毫升～1500毫升為宜，每隔2小時1次，每日8次，以供循環(huán)和消化，保證胎兒健康生長。
孕婦還是喝白開水比較好，因為白開水有以下加點好處：
1、白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能。
2、它具有較強的生物活性，對于促進細胞新陳代謝，能量轉(zhuǎn)換，血液循環(huán)和維持電解質(zhì)平衡，都大有益處。
3、白開水可以增加血液中血紅蛋白含量，增強人體的免疫功能，提供機體的抗病能力。
4、白開水中的礦物質(zhì)和微量元素的含量對人體是最適宜的。
總之，白開水是孕婦最佳的飲料。
1、喝茶不等于喝水
這是很嚴重的錯誤，孕婦在懷孕期間最好是不要喝茶，但是可以喝少許淡茶水，茶水中含有豐富的鋅物質(zhì)，可以通過胎盤輸送給胎兒，如果喝濃茶會使孕婦失眠，嚴重影響胎兒。
2、不喝反復煮沸的水
水在反復沸騰之后，其中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子、砷等有害物質(zhì)的濃度就會上升。喝這種久沸的開水，容易導致血液中毒。
3、不要喝被污染的水
孕媽咪絕對不能喝被工業(yè)生產(chǎn)中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經(jīng)過高溫煮沸，水中的有毒化學物質(zhì)仍然存在。
4、喝水不能過急
喝水太快或者大口大口的喝，就會把很多空氣一起帶入，容易引起打嗝或者腹脹，因此先把水含入口中，再緩慢咽下。
5、起床后喝杯新鮮的涼開水
早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便秘。飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環(huán)，補充細胞夜間丟失的水分。
6、不把喝飲料當喝水
很多孕婦喜歡喝果汁，飲料，或者西瓜什么的，她們認為果汁飲料中含有很多水分，就不用再喝水了，其實也是不對的，一般來說加工的飲料是含有很多添加劑，防腐劑等化學物質(zhì)，是對胎兒和孕婦很不好的。果汁也不能多喝，因為糖分很容易過高，會對體重和腎造成負擔，對胎兒不利。
孕婦作為我們家庭中，重要的成員之一。一定要多關(guān)注她們的身體健康，孕婦不管是在喝水上，還是飲食上得要進行格外的關(guān)注。同時多運動，這樣對身體的健康也有好處。
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