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時間:2021-04-14 13:44:23 編輯:5號網(wǎng)-lkn 0
每個孕婦在懷孕期間飲食都是非常重要的,因為孕婦所吃的食物,就相當(dāng)于是肚子里寶寶所吃的食物,所以孕婦吃的食物要非常注重營養(yǎng),那么我們就需要了解一下孕期營養(yǎng)食譜?孕期吃什么對寶寶大腦發(fā)育好?
只有孕期的營養(yǎng)均衡,才能保證胎兒的正常發(fā)育。平時就可以多吃一些有營養(yǎng)的食譜,比如麥芽蜜棗瘦肉湯、山藥香菇雞、清蒸砂仁鱸魚、炒雞胗肝粉和芹菜炒香干等。建議平時選擇的食物要選擇營養(yǎng)豐富的,不要單一的食用一種食物,容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。另外蔬菜和水果維生素比較多,也是可以多吃。需要注意無論是哪一種食物,都是需要適可而止的,適量的食用才會對身體最有利。胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育離不開鈣的參與。有些準(zhǔn)媽到了孕中期之后,常常飽受“腿抽筋”的折磨,這很可能就是缺鈣在搞事情。因此,準(zhǔn)媽要及時補鈣,不過并非多多益善,因為補鈣過多可能會增加患腎結(jié)石等風(fēng)險。準(zhǔn)媽在孕早期一天的補鈣量為800mg,孕中、晚期則是1000mg。準(zhǔn)媽應(yīng)盡量從膳食(如牛奶、豆類、綠色蔬菜)中補鈣,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用鈣制劑補鈣。
首先,如果想要讓寶寶的大腦發(fā)育好,就應(yīng)該多吃一些堅果類的食物,因為堅果當(dāng)中的脂肪都是對人腦發(fā)育非常好的不飽和脂肪酸,所以孕婦在懷孕期間可以吃一點核桃,開心果,腰果之類的食物。其次,寶媽也可以吃一些豆制品,如果吃不下去的話可以用豆?jié){來代替,蛋類和魚蝦類的食物對寶寶大腦的發(fā)育也非常好,尤其是深海魚類,因為地處深海污染少,所以相對更安全,最重要的是深海魚類含有d ha,這種物質(zhì)不僅有益于大腦的發(fā)育,而且對視力的發(fā)育也有好處。最后,寶媽們還要知道胎兒大腦發(fā)育主要在前三個月,所以如果想要寶寶大腦聰明的話,前三個月一定要特別注意,因為前三個月的孕婦孕吐的反應(yīng)比較重,但是為了寶寶的健康著想,即使不想吃東西,也要忍著吃一點。
初生寶寶皮膚的白皙和遺傳基因有很大的關(guān)系。當(dāng)然,孕期適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄?,可能對寶寶的皮膚顏色會有一定的影響。孕婦可以多吃蔬菜和水果,比如吃一些含酸性多的水果,有利于寶寶出生以后皮膚相對會白一些。當(dāng)然決定寶寶皮膚白皙的根本原因就是遺傳因素。孕期多吃些蔬菜水果,可以使寶寶皮膚白一些,也會讓寶寶更健康一些。孕期還建議多吃一些黑芝麻,黑豆,讓胎兒頭發(fā)變得濃密。總之,孕期要均衡營養(yǎng),飲食多樣化,盡量保證寶寶健康,才是最重要的。
遺傳、紫外線照射、機體的激素水平等因素都會影響寶寶的膚色,皮膚的顏色是先天遺傳的、上代遺傳、隔代遺傳都有可能。想靠吃食物改變也是有幾率的,所以可以通過食物來進行改變,孕期孕婦要合理的進食,不要太過于在意寶寶的膚色。吃蔬菜水果有美白的效果,蔬菜類有西蘭花、胡蘿卜,其中胡蘿卜含有胡蘿卜素、西蘭花含有抗損傷能力的元素,這些元素都對保持皮膚潤澤白皙細嫩有效果。水果類獼猴桃有美白的效果,獼猴桃中含有可干擾黑色素生成,這就可以幫助胎兒皮膚變白了,吃獼猴桃對孕婦媽媽也有很大的幫助,可以有效的去除孕期面部的雀斑等其他問題。
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