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時(shí)間:2021-04-14 13:59:42 編輯:5號(hào)網(wǎng)-hzq 0
孕婦在懷孕期間的飲食是需要特別注意的,因?yàn)樗缘氖澄锉仨毝际菍?duì)肚子里寶寶好的,否則會(huì)影響寶寶的發(fā)育,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn),因此我們需要來了解一下孕期吃什么對(duì)寶寶眼睛好?孕期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好?
1、α-亞麻酸,在這里要特別指出α-亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸,新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半,大腦灰白質(zhì)減少1/4,使新生兒視力 明顯減弱,這樣會(huì)影響以后的視力。
2、含有維生素A?的食物,各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,以及植物性的食物,如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。
3、含有維生素C的食物,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一,如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。
4、枸杞子,清肝明目的好食品,特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子,具有清肝明目的功效,對(duì)眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡蘿卜素,以及維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營(yíng)養(yǎng)品。
5、油質(zhì)魚類,孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類,如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
6、注意補(bǔ)鈣,胎兒不易近視,鈣,不僅對(duì)孕婦的健康非常重要,更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此,懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇,500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
前提必須是均衡飲食,包括主食,就是碳水化合物,比如說饅頭、米飯、雜糧、小米等等這些或者雜糧,還有副食就是魚、肉,還有菜,還有就是蔬菜水果等等。還有額外的一些東西,比如說干果可以少吃一點(diǎn),還有核桃。過去聽好多老人說,吃核桃對(duì)小孩的頭發(fā)好,那肯定還是有好處的,這些東西沒有說什么特別絕對(duì)的對(duì)胎兒好。只要注意有些禁用、不能吃的東西,就可以了。那么吃什么,主食、魚肉、魚蝦都可以,尤其孕周大了,不用太在意。還有豆制品的東西也是要吃的,還有一些蔬菜,蔬菜一般的都沒有什么太大的在意,都是可以吃。水果剛才咱們說了,包括這些大眾化的,還有些特殊的都可以吃,但是一定要適量,不能一天吃的過量。還有一些就是鮮榨的果汁也是適量可以吃的。碳酸飲料最好盡量不吃,礦物水、礦泉水一般都可以喝。主食、副食要均衡,還有一些特殊的,包括增加腦細(xì)胞的東西,都可以吃,不用特別在意吃什么東西,主要現(xiàn)在大家的生活水平和質(zhì)量都很高了,所以就特別的在意這些東西。
孕期嘔吐吃酸性的食物可以緩解,例如獼猴桃、柑橘、西紅柿、話梅等。另外,若孕吐的癥狀嚴(yán)重,可以遵醫(yī)囑服用維生素B6緩解孕吐的癥狀。孕期盡量清淡飲食,多吃水果和蔬菜,避免食用油膩的食物。孕期嘔吐多是由妊娠反應(yīng)引起的,一般懷孕2-4個(gè)月期間會(huì)出現(xiàn)。這時(shí)候如果嘔吐不是很明顯,建議少食多餐,服用酸性的食物,例如西紅柿、話梅等,具有止吐的作用。如果通過一般的保守治療,效果不佳,建議孕婦輸液補(bǔ)充能量及營(yíng)養(yǎng),以防出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良。在飲食上要少食多餐,以易消化、清淡為主,避免食用辛辣、刺激、油膩性的食物,多休息,避免勞累、情緒緊張,同時(shí)要保證充足的睡眠。
孕婦如果想防止便秘,應(yīng)該注意多吃一些新鮮的水果、蔬菜之類的,含膳食纖維豐富的食物,能夠預(yù)防便秘的發(fā)生。平時(shí)可以適量的多吃香蕉、獼猴桃、草莓、芹菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、這一類的食物,能夠緩解便秘現(xiàn)象的發(fā)生。應(yīng)該注意不要吃辛辣刺激性的食物,特別是辣椒之類的食物,吃了之后會(huì)導(dǎo)致上火,導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象發(fā)生。懷孕期間如果便秘比較嚴(yán)重的時(shí)候,可以適量的喝點(diǎn)酸奶。因?yàn)樗崮汤锩婧幸嫔軌蛘{(diào)理胃腸的正常菌群,幫助消化,緩解便秘的發(fā)生,平時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
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