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孕婦吃桔子好嗎？孕婦吃桔子有什么好處？

時間：2016-09-21 14:15:54 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 330

桔子是人們?nèi)粘＝?jīng)常食用的一種水果，孕婦可以吃桔子，這一點是毋庸置疑的。但是孕婦吃桔子好不好，吃了有什么好處和壞處可能很多人并沒有在意。那么，孕婦吃桔子究竟好不好呢？

孕婦吃桔子好嗎

孕婦可以吃桔子,但不能多吃,控制在250克之內(nèi)就可以了,吃些適當(dāng)?shù)慕圩訉δ愕纳眢w是很有好處的,不過需要注意控制食用量。 據(jù)測，每天吃3個桔子，就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時，體內(nèi)代謝的草酸會增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。

孕婦怎么吃桔子好

桔子優(yōu)酪乳

原料：桔子2個、優(yōu)酪乳250毫升

做法：

1、將桔子清洗干凈，去皮、子，備用。

2、將桔子放入榨汁機內(nèi)，榨出汁，加入優(yōu)酪乳攪拌即可。

營養(yǎng)分析：桔子含有豐富的糖類，維生素、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)等礦物質(zhì);優(yōu)酪乳除了含有鈣、磷、鉀之外，還有維生素A、葉酸等。兩者攪拌成汁，可緩解孕吐，有助于消化和防治便秘，幫助有益菌抑制有害菌生長，從而改善腸內(nèi)的菌群比例，促進腸胃正常蠕動。

芒果桔子汁

原料：芒果150克，桔子1個、蜂蜜適量

做法：

1、將芒果清洗干凈，去皮，切成小塊備用。

2、將桔子去皮、去子，撕成瓣。

3、將芒果、桔子放入榨汁機中榨汁，加入蜂蜜攪拌均勻即可。

營養(yǎng)分析：桔子細(xì)嫩多汁，富含豐富的維生素C，同時含有大量的糖，蛋白質(zhì)等多種有機物;與芒果榨汁，有益胃止嘔、生津解渴機止眩暈等功效，不過桔子容易上火，孕媽媽注意不要食用過量。

需要注意的一點是以上兩種食譜建議孕媽媽在孕早期食用。

孕婦吃桔子的好處

1、美容、消除疲勞。愛美之心人皆有之，即便為了孩子犧牲諸多，如果能在合理的范圍內(nèi)也滿足自己追求美的目的，那么可樂不為呢？富含生素C的桔子在美容方面是頗有效果的，而其富含的檸檬酸則具有消除疲勞的效果，對于要負(fù)擔(dān)寶寶不斷增長的重量的孕婦來說則是很有好處的。

2、孕期便秘對于大多數(shù)孕婦來說都是比較常見的，同時也是痛苦的，而桔子能夠促進通便、降低膽固醇，能夠有效解決孕婦孕期的便秘問題。

3、寶寶的健康成長對于準(zhǔn)父母來說都是異常緊張的問題，而癌癥的威脅在寶寶還在母親體內(nèi)的時候也是有威脅的。而桔子中含有的諾米靈是一種抗癌活性很強的物質(zhì)，能夠從從分解致癌物質(zhì)的根源上解除癌細(xì)胞繼續(xù)生長和擴散的方向，從而保護使得細(xì)胞核免受致癌物質(zhì)的傷害而保存基因完好。

「5號育兒」（：yuer5h）

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