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冬天坐月子能吃水果嗎？冬天坐月子吃什么水果好？

時間：2016-10-28 09:20:50 編輯：5號網(wǎng)-lkn 269

大家都知道，坐月子的時候，不宜吃生冷的食物。而冬天能不能吃水果，受到不少媽媽們疑惑。關(guān)于，冬天坐月子能吃水果嗎？冬天坐月子吃什么水果好？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

冬天坐月子能吃水果嗎？冬天坐月子吃什么水果好？

冬天坐月子能吃水果嗎

冬天坐月子，是可以適量吃點(diǎn)水果的。水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。

冬天坐月子能吃水果嗎？冬天坐月子吃什么水果好？

冬天坐月子吃什么水果好

1、吃蘋果：補(bǔ)心益氣

蘋果是老少皆宜的長壽果，其味甘、性溫，富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，有補(bǔ)心益氣、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效，可治療產(chǎn)婦腹瀉。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于高血壓、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。建議每天吃一個蘋果。

2、吃香蕉：潤腸通便

產(chǎn)婦因活動量少，腸蠕動減慢，較易發(fā)生便秘；而香蕉是潤腸通便效果頗佳的水果。香蕉中含有大量的纖維素、磷、鐵，有通便補(bǔ)血的作用，是防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血的首選。需要注意的是，中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性微寒，產(chǎn)婦不宜吃太多，以半條為宜，可以先在熱水溫一溫再吃。

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3、吃紅棗：養(yǎng)血安神

紅棗性溫，富含維生素C、葡萄糖、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸等，可以補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、增強(qiáng)免疫力，特別適合脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力的產(chǎn)婦食用?？芍苯咏乐?，或熬粥蒸飯吃。

4、吃葡萄：補(bǔ)氣血

葡萄性溫，富含葡萄糖、果糖、鐵、鈣、氨基酸等，有補(bǔ)氣血、生津液、健脾胃、強(qiáng)筋骨、利小便的作用。將其制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是貧血體弱者的滋補(bǔ)佳品。對于產(chǎn)后失血過多的產(chǎn)婦，可以多吃葡萄，不但可以補(bǔ)血，還可驅(qū)除疲勞，有助于恢復(fù)健康。

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5、吃木瓜：下奶

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

6、吃榴蓮：補(bǔ)身體

一個榴蓮頂4只雞，民間也專門給產(chǎn)婦吃榴蓮補(bǔ)身體，其營養(yǎng)價值極高，可強(qiáng)身健體，滋陰補(bǔ)陽、健脾補(bǔ)氣，適合產(chǎn)后婦女食用。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解腹痛，改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，改善寒涼體質(zhì)，非常適合產(chǎn)后身體虛弱、腹部寒涼、體力不佳者食用。可以生吃或榴蓮煲雞。但一次不可多吃，因其豐富的營養(yǎng)，腸胃無法完全吸收時會上火。一天不要食用超過兩瓣榴蓮（或不超過100克）。

7、橙子：生津止渴

冬天坐月子可以適當(dāng)吃橙子，其含有豐富維生素C、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、鐵等多種營養(yǎng)成份，具有促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，恢復(fù)體力，增強(qiáng)體質(zhì)功效；橙子的果皮里含有大量果膠，其中的芳香油有生津止渴、開胃下氣、幫助消化作用。

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