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時間：2015-12-13 09:16:48 編輯：本站整理 521
產(chǎn)后抑郁威脅女性身心健康，孕爸產(chǎn)后要多加留心媽媽情緒變化。那么產(chǎn)后抑郁早期有什么表現(xiàn)？如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁？得了產(chǎn)后抑郁怎么辦？產(chǎn)后抑郁有什么危害？下面小編為你詳細(xì)介紹。
軀體癥狀：抑郁媽媽可能會有失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀，這些癥狀往往難以傾訴出去并且經(jīng)常變化。一些軀體癥狀可能長期存在，但無明顯加重或緩解，這類癥狀一般會隨著抑郁情緒的解除而消失。
情緒改變：抑郁媽媽最突出的癥狀是“持久的情緒低落”，表現(xiàn)為表情陰郁、無精打采、困倦、易流淚和哭泣，并且經(jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣；在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。抑郁媽媽的抑郁程度一般并不嚴(yán)重，還是能夠有正常的情緒反應(yīng)，例如幽默的語言能使之破涕為笑、一場輕松的談話能使之心情暫時好轉(zhuǎn)。然而，抑郁媽媽本人還是能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或者環(huán)境。
認(rèn)知改變：抑郁媽媽對日?；顒尤狈εd趣，對于各種娛樂或令人愉快的事情也體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老往壞處想，對生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡、毫無希望。嚴(yán)重者感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
意志與行為改變：抑郁媽媽意志活動減低，表現(xiàn)為很難專心致志地工作，盡管她們可能有遠(yuǎn)大的理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。她們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心，處處表現(xiàn)出被動和過分依賴。
找人傾訴：可以向家人、朋友傾訴，讓他們幫助你找到解決的方法。也可以和其他新媽媽或是過來人聊天，談?wù)劯髯愿惺埽↑c(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，避免在育兒過程中走太多彎路。
學(xué)會發(fā)泄：新媽媽應(yīng)該每天花一定的時間來放松自己。無論是通過深呼吸、冥想還是泡澡、聽音樂等方法，都能幫助新媽媽緩解壓力。
爭取睡眠：在寶寶睡覺的時候，媽媽也要爭取睡眠。因?yàn)檫@樣能更好地恢復(fù)體力，并且減少胡思亂想和抑郁的機(jī)會；而寶寶醒著的時候，也就有更好的精力照顧寶寶。
合理運(yùn)動：合理的戶外運(yùn)動還能增加新媽媽與外界的接觸，活動空間大了，關(guān)注面廣了，人的壞情緒容易被分解。
科學(xué)飲食：產(chǎn)后多吃牛奶、堅果，有助抗抑郁。建議新媽媽在坐月子期間應(yīng)多攝取含有豐富維生素B、維生素C、礦物質(zhì)的食物，例如牛奶、堅果等。
期望莫高：不要過分地苛求自己和家人，室內(nèi)有一點(diǎn)臟亂沒關(guān)系，丈夫和家人帶寶寶出點(diǎn)差錯也沒關(guān)系，因?yàn)榇蠹叶夹枰粋€學(xué)習(xí)和習(xí)慣的過程。
如果發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁傾向，要及時疏導(dǎo)情緒，多跟家人、朋友聊天。可多外出呼吸一下新鮮空氣，適當(dāng)做一些運(yùn)動。
有抑郁病癥史或者家族有抑郁癥病史的產(chǎn)婦需特別注意，家人一定要注意觀察產(chǎn)婦的情緒，一旦有可疑癥狀，要及時開導(dǎo)，情況嚴(yán)重者及時到醫(yī)院就診治療。
若確診患上產(chǎn)后抑郁，也不要太過擔(dān)心。只要產(chǎn)婦及其家人配合專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)、治療，結(jié)合產(chǎn)婦的自我疏導(dǎo)和家人的陪伴、開導(dǎo)，完全可以讓產(chǎn)婦從抑郁中走出來。
患上產(chǎn)后抑郁的媽媽由于自身緊張、焦急的心理狀態(tài)，以及不良的個性特點(diǎn)，在對待和教育孩子方面，也會影響到孩子的情緒、智力發(fā)育、行為發(fā)展等各個方面。寶寶在出生后的2-3年中，大腦發(fā)育最快，也是心理行為和智能發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果媽媽情緒不穩(wěn)定，多有負(fù)面情緒，也會影響到寶寶行為能力的發(fā)展。
產(chǎn)后抑郁容易導(dǎo)致泌乳功能的下降，難以繼續(xù)堅持喂養(yǎng)母乳，會對寶寶的體重和身高產(chǎn)生影響。產(chǎn)婦的抑郁情緒也會導(dǎo)致她們對撫育寶寶缺乏興趣，說話比較少，對寶寶表現(xiàn)出無反應(yīng)、反應(yīng)遲鈍的消極情緒。而寶寶日夜哭鬧，也會使產(chǎn)婦心煩意亂，加重抑郁和焦慮的情緒，對寶寶產(chǎn)生疏離感，更加不愿意接觸寶寶，這些都會導(dǎo)致寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)刺激缺乏，神經(jīng)心理發(fā)育受到抑制。
產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁不喜歡跟人交流，而寶寶缺乏語言交流和親情交融，容易導(dǎo)致語言能力降低、活動水平降低、運(yùn)動能力差、情緒反應(yīng)強(qiáng)烈、心理消極、生活規(guī)律差等現(xiàn)象。除此之外，還會導(dǎo)致寶寶對外部環(huán)境和人表現(xiàn)出退縮及不能適應(yīng)的反應(yīng)，對母親說話的響應(yīng)能力也會降低、獲取外部知識的能力缺乏等。以上種種現(xiàn)象最終都會影響寶寶的情緒、智力發(fā)育和心理行為發(fā)展。
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