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時(shí)間：2016-01-05 11:40:16 編輯：本站整理 635
月子坐得好，不僅能讓女人的體質(zhì)大翻轉(zhuǎn)，還能更健康。坐月子的調(diào)理要從生活上、飲食上來切入，那么如何更好的坐月子呢？
產(chǎn)后最重要的是讓心情保持愉悅，不然處于壓力之下，對(duì)于身體恢復(fù)上會(huì)較為緩慢。像是夫妻間地家計(jì)由誰來負(fù)擔(dān)、育兒分配、什么時(shí)候要開始恢復(fù)上班等等，都必須要事先規(guī)劃好。所以，生產(chǎn)后的媽媽，對(duì)于坐月子的地點(diǎn)要好好慎選，不管是家里還是月子中心，只要能讓生心理好好放松的地方就很適合。
產(chǎn)后媽媽休息的地方，溫度上的控管在22度為最佳，濕度則維持在50~70％，并且要記得每天打開窗戶1~2次，讓室內(nèi)空氣保持流通；
睡眠對(duì)于產(chǎn)后的媽媽而言非常重要，一天睡10~12小時(shí)是最好的，并且要睡上一次午覺；
自然產(chǎn)的媽媽，基本上產(chǎn)后2~3天就可以做簡(jiǎn)單的淋浴，剖腹產(chǎn)的話，則是在手術(shù)縫合線拆除后就可以進(jìn)行淋浴。
洗頭方面，在產(chǎn)后2~3天可以請(qǐng)別人幫忙洗；
服裝上，產(chǎn)后授乳期間，乳頭會(huì)有分泌物流出來，因此最好準(zhǔn)備2~3個(gè)授乳專用的胸罩會(huì)比較好，內(nèi)褲也要以棉製、寬松為佳。
產(chǎn)后媽媽的腸胃機(jī)能會(huì)下降，牙齦也會(huì)比較脆弱，太硬或太冷的食物都要避免，不管是水果還是蔬菜，建議要在常溫或煮熟后食用會(huì)比較健康，并且要少量多餐。
產(chǎn)后多攝取水分有利于乳汁的分泌，對(duì)于產(chǎn)后脹氣也有幫助，可多喝麥茶、牛奶、海帶湯等等。產(chǎn)后的飲食口味要清淡，并要多補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所流失掉的鐵質(zhì)，懷孕期間服用的鐵劑也要繼續(xù)吃。
產(chǎn)后2周，要多吃新鮮的綠色蔬菜、海草、鈣質(zhì)豐富的小魚，其中海帶湯中的碘有清血的功能，能幫助子宮收縮，還能促進(jìn)乳汁的分泌，是產(chǎn)婦必吃的食物。
夫妻間的性生活，最快可以在產(chǎn)后第三周開始，不過最好還是等會(huì)陰切開部位完全愈合，子宮與陰道完全恢復(fù)的第6周開始進(jìn)行會(huì)比較好。
最安全的時(shí)間是在生產(chǎn)后的第一次月經(jīng)過后的時(shí)候，這也代表著子宮恢復(fù)的差不多了。
夫妻間的性關(guān)系開始后，3個(gè)月內(nèi)都要使用保險(xiǎn)套，授乳期間也要使用保險(xiǎn)套避孕，避孕藥則是要等授乳結(jié)束后才可以使用。
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