9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁 > 親子 > 產(chǎn)后

生完孩子后怎樣減肥恢復(fù)好身材

時間：2015-12-21 10:03:14 編輯：本站整理 535

相信每位媽媽在懷孕前都是美女一個，但卻有很多媽媽在懷孕時身材都變了樣而不敢出門，甚至在家當(dāng)個黃臉婆，那要如何從黃臉婆媽媽變成美女媽媽呢？正確運動減重消脂，搭配健康飲食，相信很快能找回美麗！

產(chǎn)后怎樣減肥恢復(fù)

仔細算出熱量：每日所消耗的均衡的營養(yǎng)中所含的熱量，是要保持你身體健康所需要，但并不會增加體重。每個哺乳期的媽媽都會需要比平時多大概500卡路里的熱量，以此來維持喂奶的需要。

每天適度運動：快走或者游泳一小時可以燃燒約400卡路里。哺乳期逐漸減肥是最佳的方式。脂肪中有殺蟲劑和污染物，體重迅速減輕會將這些物質(zhì)釋放到母奶中，因此快速地燃燒脂肪并不安全。

耐心信心等待：產(chǎn)后的3到6個月，當(dāng)喂母乳的女性產(chǎn)出很多奶的時候，她們的體重常會有很大幅度的下降。因此，如果產(chǎn)后初期體重減輕不多的話也不要沮喪。要逐漸適應(yīng)這個緩慢的減肥過程。

圖表記錄數(shù)據(jù)：體重減輕的圖表調(diào)整運動計劃和飲食習(xí)慣來達到減肥效果。定期記錄并隨時查看數(shù)據(jù)的變化情況。合理安排運動的時間，更重要的是改變自己之前不正確的飲食習(xí)慣培養(yǎng)良好飲食。

美美打扮自己：產(chǎn)后要買一些漂亮的、舒服的、適合自己的衣服。此外，沒有人在生產(chǎn)之后還是想一直穿著孕婦的衣服。兩件式套裝對于喂母奶的媽媽來說是很方便的，會讓帶著寶寶的時候很輕松。

運動飲食減肥方法

水中游百步走：游泳是健康的減肥運動，因為在游泳的過程人體處在放松狀態(tài)下沒有心理壓力，又有助于身體各項機能的調(diào)理。慢走是最好的健康減肥，每天一個小時的慢走可讓身體更健康！

瑜珈閱讀減肥：瑜伽的好處調(diào)節(jié)生理機能增進身體柔韌度，促進女性身體健康等，有專門針對產(chǎn)后休養(yǎng)的產(chǎn)婦瑜伽，能幫助修復(fù)身材提升松弛的肌膚。大腦在思考的狀態(tài)下要補充的能量由脂肪轉(zhuǎn)化。

不油膩的飲食：清淡的食物能幫助排出積壓在體內(nèi)的各項有毒物質(zhì)，且能讓人保持好的健康狀態(tài)，不止是脂肪含量低，還有保持心情愉快的好處。水果蔬菜中富含豐富的維生素，可以幫助身體復(fù)原。

產(chǎn)后減肥最佳時機

自然產(chǎn)的媽媽：坐月子后，約產(chǎn)后的一至二個月左右，若身體復(fù)原狀況良好，即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議，產(chǎn)后三個月內(nèi)就可以做重點式、輕微的運動，如：骨盆腔底的肌肉收縮，可以預(yù)防尿失禁、收縮腹部和提臀?！　?/h5>

剖腹產(chǎn)的媽媽：視產(chǎn)婦的傷口復(fù)原狀況而定，必須等手術(shù)完的24小時、排氣之后，才可以下床走路，或做些輕微的活動，至于何時才是減肥的好時機，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產(chǎn)后三個月后，再開始實行。

• 新媽媽怎樣坐月子恢復(fù)最快
• 新媽媽產(chǎn)后便秘怎么辦,怎么防止便秘

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  新媽媽怎樣坐月子恢復(fù)最快

• 2

  生孩子后記憶力減退是怎么回事

• 3

  產(chǎn)后需要吸收哪些營養(yǎng),吃什么恢復(fù)比較快

• 4

  產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好有什么表現(xiàn)癥狀

• 5

  產(chǎn)后多久可以開始減肥瘦身運動

• 6

  產(chǎn)后坐月子需要多久恢復(fù)

• 7

  孕婦產(chǎn)后子宮多久能恢復(fù)正常

• 8

  產(chǎn)后如何減肥?產(chǎn)后減肥的最好方法

熱門文章

• 

  茶葉發(fā)霉還能喝嗎？茶葉發(fā)霉了怎么處理？

• 

  奶陣多久來一次 奶陣會一直有嗎

• 產(chǎn)后肚子上的黑線多久消失？產(chǎn)后肚子上的黑線怎么消除？

• 順產(chǎn)撕裂的傷口多久能完全愈合縫的線多久能吸收

• 出生證明丟了怎么辦？出生證明丟了可以補辦嗎？

• 哺乳期吃甜食對寶寶有影響嗎？哺乳期吃甜食母乳會變甜嗎？

• 一代女皇哺乳期可以吃嗎 一代女皇孕期可以吃嗎

• 金秀賢崔雪莉real在哪里可以看？金秀賢崔雪莉real完整版地址

• 斷奶期漲奶的正確處理 幫助媽媽快速減輕漲奶痛苦

• 剖腹產(chǎn)后惡露多久排完？剖腹產(chǎn)惡露多久干凈算正常？

• 產(chǎn)后開奶手法圖示 產(chǎn)后開奶手法技巧

• 擠奶為什么那么痛 正確擠奶姿勢和手法

• 順產(chǎn)不喂奶多久不漲 產(chǎn)后不喂奶多久會回奶

• 生完孩子性生活會痛嗎？女性生孩子后性欲會變強嗎？

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 男性
• 女性
• 老人
• 兒童
• 坐月子注意事項
• 快遞
• 產(chǎn)后護理
• 母乳
• 熱量
• 搬家
• 彩禮
• 產(chǎn)后瘦身
• 產(chǎn)后減肥
• 內(nèi)衣
• 摘草莓
• 泡澡
• 剩女
• 訂婚
• 耳洞
• 衛(wèi)生巾

女性專題

• -1

  液體衛(wèi)生巾有保質(zhì)期嗎 液體衛(wèi)生巾保質(zhì)期多久

• 液體衛(wèi)生巾多久換一片 液體衛(wèi)生巾的弊端 0
• 1

  液體衛(wèi)生巾的優(yōu)缺點 液體衛(wèi)生巾怎么用

• 2

  液體衛(wèi)生巾和普通衛(wèi)生巾有什么區(qū)別 液體衛(wèi)生巾怎么樣

• 3

  經(jīng)期可以喝酒嗎 經(jīng)期可以跑步嗎

• 4

  經(jīng)期可以吃芒果么 經(jīng)期可以吃榴蓮嗎

• 5

  經(jīng)期的血是黑色的是什么原因 經(jīng)期的周期天數(shù)怎么算

• 6

  經(jīng)期量少什么原因 經(jīng)期量少應(yīng)該多吃什么

產(chǎn)后減肥專題

• -1

  產(chǎn)后脫發(fā)嚴重怎么治療才有效 產(chǎn)后脫發(fā)原因是什么

• 產(chǎn)后關(guān)節(jié)響是什么原因 產(chǎn)后關(guān)節(jié)響能自愈嗎 0
• 1

  產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛能自愈嗎

• 2

  產(chǎn)后松弛素導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼 產(chǎn)后全身關(guān)節(jié)痛怎么辦

• 3

  產(chǎn)后松弛素多久會消失 產(chǎn)后胸部都會松弛下垂嗎

• 4

  產(chǎn)后修復(fù)可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以改善松弛嗎

• 5

  產(chǎn)后修復(fù)可以報醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎

• 6

  產(chǎn)后修復(fù)有什么好處 產(chǎn)后修復(fù)不做有啥影響

產(chǎn)后護理專題

• -1

  月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎

• 月子病可以去醫(yī)院檢查出來嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎 0
• 1

  月子病對懷孕有影響嗎 月子病對身體有哪些傷害

• 2

  月子病會在月子里表現(xiàn)出來嗎 月子里得的腰間盤突出是月子病嗎

• 3

  月子病會一直伴隨終身嗎 月子病會變成風(fēng)濕嗎

• 4

  月子病一般多久會發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個會好嗎

• 5

  月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好

• 6

  哺乳期發(fā)燒可以喂奶嗎 哺乳期發(fā)燒怎樣降溫快

精選文章

• 

  月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好

• 

  月子病一般多久會發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個會好嗎

• 

  月子病是怎么得來的 月子病有沒有科學(xué)依據(jù)

• 

  月子病會在月子里表現(xiàn)出來嗎 月子里得的腰間盤突出是月子病嗎

• 

  月子病可以去醫(yī)院檢查出來嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎

• 

  月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？