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時間:2015-12-23 10:48:31 編輯:本站整理 765
2015年即將結(jié)束 ,農(nóng)歷的過年也將與我們越來越接近,很多人也都選擇在這個時候完成人生的婚禮 ,而婚后才是進入另一個戰(zhàn)場,那便是生育下一代。
事實上,女性因社會期待肩負香火傳承的使命,費盡心思努力「做人」,但肚子始終無消無息,讓渴望當媽的女性相當頭疼!營養(yǎng)師建議,除了心情放松外,食補四物湯或是經(jīng)期以紅豆煮水來溫補調(diào)理,都有助保健子宮環(huán)境;子宮建康,對于受孕機會也有所幫助。
營養(yǎng)師姚乃文指出,除了子宮肌瘤、內(nèi)膜異位外,嚴重痛經(jīng)也是影響女性難以受孕的主要因素。在中醫(yī)觀點中,經(jīng)痛代表臟腑氣血失衡,常伴隨氣滯、血瘀、寒凝、血塊偏多、經(jīng)期欠穩(wěn)或排不乾凈等癥狀。再加上現(xiàn)代人生活型態(tài)改變、飲食失調(diào)、作息紊亂,就容易出現(xiàn)「好孕」遲遲不臨門。對此,營養(yǎng)師姚乃文就提出以下3個方式,幫助經(jīng)期健康調(diào)養(yǎng),營造「好孕」體質(zhì)。
現(xiàn)代女性久站久坐的習慣容易影響骨盆腔循環(huán),另一方面,缺乏運動則會導致氣滯血瘀,間接造成婦科問題,因此,一定要保持適度運動的好習慣。
經(jīng)期后3至5日是調(diào)經(jīng)補血的最佳時機。但提醒女性,四物湯若補過頭可能會使體質(zhì)太燥,此外,像是生理期間及脾胃不良者也應(yīng)避免服用。
女性有持續(xù)性的經(jīng)痛問題,且調(diào)整生活作息后仍不見改善,就有可能是子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位或骨盆腔發(fā)炎等情況,若置之不理可能出現(xiàn)不易受孕或易流產(chǎn)等問題。紅豆中富含鐵質(zhì)及葉酸,除了改善水腫、提升身體代謝外,還能促進血液循環(huán)、減少子宮收縮以及緩解經(jīng)痛。中國醫(yī)藥大學中醫(yī)學系萬磊教授團隊研究指出,紅豆緩解經(jīng)期疼痛指數(shù)達30%以上;營養(yǎng)師姚乃文也補充,紅豆的營養(yǎng)成分有助緩解經(jīng)痛,經(jīng)期調(diào)理得宜,就減少難孕的因素之一。
「紅豆經(jīng)浸泡、加水燜煮后的紅豆水,有助調(diào)理經(jīng)期不適,近年也成為不少孕婦的食補秘方。但要注意!吃掉紅豆就失去利水的幫助,所以就中醫(yī)角度而言,不建議連同紅豆一起吃,只需取紅豆水的上清液來喝?!範I養(yǎng)師姚乃文解釋,紅豆含豐富膳食纖維、鐵、鉀、磷等成分,而女性在孕期因容易有惡心脹氣、疲倦嗜睡的狀況,也可飲用紅豆水,其營養(yǎng)成份幫助改善水腫、便秘、貧血等情形。因此,紅豆水在媽媽界更被昵稱為「助孕水」或「好孕水」。
營養(yǎng)師姚乃文說明,生理期間每日喝2杯紅豆水作調(diào)理,有助保養(yǎng)子宮環(huán)境。他也強調(diào),在紅豆的挑選上,要注意選用皮深豆扁平、營養(yǎng)價值較高的「赤小豆」,而非一般熬甜湯用的食用紅豆,才具有緩解滋補的幫助。同時要注意!若自行熬煮紅豆水時,待水滾關(guān)火后蓋上鍋蓋燜煮15~30分鐘,但不要將豆子煮破、以免多余淀粉釋出。若選購市售紅豆水,須注意以下3要點:
1)經(jīng)SGS檢驗合格,避免農(nóng)藥重金屬喝下肚。
2)成分單純,無香精及防腐劑等人工添加物。
3)檢視原料來源及品種,以選用「赤小豆」最佳。
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