懷孕期間免疫力很容易下降，因此孕婦很容易感冒、發(fā)炎、感染、高血壓等等，這些都可能讓你的孕期更不舒服。試著多吃提高免疫力的食物、運動、多喝水、放輕松，這些都可以幫助提高你的免疫力，讓你健康。
孕婦免疫力下降影響
容易引發(fā)感染：由于懷孕期間免疫力下降，因此增加很多感染風險，像是脊椎灰質炎病毒、A型肝炎、皰疹和瘧疾等疾病。
關節(jié)炎會復發(fā)：如果孕婦原本就有類風濕關節(jié)炎或是狼瘡，那在懷孕期間你的這些疾病可能會復發(fā)，讓你變得很不舒服。
容易引起發(fā)炎：由于免疫系統受損，因此在懷孕期間身體容易出現發(fā)炎的癥狀是正常的，此時需要多喝水多休息，幫助身體快速恢復。
可引起高血壓：在某些情況下，免疫系統改變會反應刺激，并且引起高血壓的癥狀，這在懷孕期間很危險，因為高血壓可能引發(fā)先兆子癇。
經常感冒流感：隨著免疫系統變弱，身體很難去對抗常見的疾病，像是感冒和流感，這也是為什么很多孕婦會感冒的原因。
如何增強孕婦免疫力
增強免疫食物：要在懷孕期間增強免疫力最好的辦法就是一個健康的飲食。選擇綠色蔬菜、柑橘類水果、大蒜。你還需要肉類、雞蛋和堅果。
避免垃圾食物：根據研究，吃垃圾食物可能會導致發(fā)炎。當你的免疫系統已經很薄弱時，你需要讓它可以更加努力工作。
飲用足夠的水：確保你喝足夠的水。水是一個可以幫助身體排毒的很好方式，而且，它還可以讓你在懷孕期間看起來很迷人。
攝取補充藥劑：你的身體在懷孕期間需要很多額外的營養(yǎng)，而光是攝取食物可能沒辦法提供你所有所需的礦物質和維生素，因此，你需要攝取補充劑。
適度運動鍛鍊：為什么懷孕期間需要運動？因為運動除了可以提高你的免疫力之外，還可以為了分娩做準備。因此，詢問你的醫(yī)生，馬上開始運動計畫。
解除所有壓力：懷孕期間，壓力有可能讓你虛弱的免疫系統付出代價。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個按摩、聽自己喜歡的音樂。
吃什么增強孕婦免疫力
小炒牛肉
材料：牛肉90克，冬筍30克。
調料：味精，干淀粉，肉湯，醬油，蔥，植物油，姜，甜酒，鹽各適量。
做法：1、將冬筍，蔥，姜，牛肉切成絲，用適量的淀粉，適量的甜酒浸好。
2、將剩下的干淀粉調成濕淀粉。
3、熱油鍋，在旺火上先將牛肉絲過油，撈出。
4、另熱油鍋，先炒冬筍絲，蔥，姜絲，倒入醬油，甜酒，肉湯等，與過油的牛肉絲同炒，加入味精及濕淀粉即可。
提示：牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸，能提高機體抗病能力。
黃豆排骨蔬菜湯
材料：黃豆50克，排骨200克，西蘭花50克，香菇4朵。
調料：鹽適量。
做法：1、將黃豆洗凈，與排骨一起放在熱水中燙。
2、香菇去蒂，洗凈切半，西蘭花剁朵，洗凈。
3、將黃豆排骨加水煮，大火開后轉小火，約煮40分鐘，再放入香菇，西蘭花，鹽，煮到開后即可。
提示：排骨含鈣豐富，具有補腎益氣，壯力的作用，是孕婦補充鐵質的良好來源，黃豆營養(yǎng)豐富，此湯可珍方位補充孕婦所需要的維生素和蛋白質。
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