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懷孕后孕婦怎樣提高自身免疫力

時(shí)間：2016-01-06 13:40:50 編輯：本站整理 396

懷孕期間免疫力很容易下降，因此孕婦很容易感冒、發(fā)炎、感染、高血壓等等，這些都可能讓你的孕期更不舒服。試著多吃提高免疫力的食物、運(yùn)動(dòng)、多喝水、放輕松，這些都可以幫助提高你的免疫力，讓你健康。

孕婦免疫力下降影響

容易引發(fā)感染：由于懷孕期間免疫力下降，因此增加很多感染風(fēng)險(xiǎn)，像是脊椎灰質(zhì)炎病毒、A型肝炎、皰疹和瘧疾等疾病。

關(guān)節(jié)炎會(huì)復(fù)發(fā)：如果孕婦原本就有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或是狼瘡，那在懷孕期間你的這些疾病可能會(huì)復(fù)發(fā)，讓你變得很不舒服。

容易引起發(fā)炎：由于免疫系統(tǒng)受損，因此在懷孕期間身體容易出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀是正常的，此時(shí)需要多喝水多休息，幫助身體快速恢復(fù)。

可引起高血壓：在某些情況下，免疫系統(tǒng)改變會(huì)反應(yīng)刺激，并且引起高血壓的癥狀，這在懷孕期間很危險(xiǎn)，因?yàn)楦哐獕嚎赡芤l(fā)先兆子癇。

經(jīng)常感冒流感：隨著免疫系統(tǒng)變?nèi)?，身體很難去對(duì)抗常見的疾病，像是感冒和流感，這也是為什么很多孕婦會(huì)感冒的原因。

如何增強(qiáng)孕婦免疫力

增強(qiáng)免疫食物：要在懷孕期間增強(qiáng)免疫力最好的辦法就是一個(gè)健康的飲食。選擇綠色蔬菜、柑橘類水果、大蒜。你還需要肉類、雞蛋和堅(jiān)果。

避免垃圾食物：根據(jù)研究，吃垃圾食物可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎。當(dāng)你的免疫系統(tǒng)已經(jīng)很薄弱時(shí)，你需要讓它可以更加努力工作。

飲用足夠的水：確保你喝足夠的水。水是一個(gè)可以幫助身體排毒的很好方式，而且，它還可以讓你在懷孕期間看起來很迷人。

攝取補(bǔ)充藥劑：你的身體在懷孕期間需要很多額外的營(yíng)養(yǎng)，而光是攝取食物可能沒辦法提供你所有所需的礦物質(zhì)和維生素，因此，你需要攝取補(bǔ)充劑。

適度運(yùn)動(dòng)鍛鍊：為什么懷孕期間需要運(yùn)動(dòng)？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)除了可以提高你的免疫力之外，還可以為了分娩做準(zhǔn)備。因此，詢問你的醫(yī)生，馬上開始運(yùn)動(dòng)計(jì)畫。

解除所有壓力：懷孕期間，壓力有可能讓你虛弱的免疫系統(tǒng)付出代價(jià)。因此要想辦法控制壓力。試試冥想、瑜珈、一本好書、一個(gè)按摩、聽自己喜歡的音樂。

吃什么增強(qiáng)孕婦免疫力

小炒牛肉

材料：牛肉90克，冬筍30克。

調(diào)料：味精，干淀粉，肉湯，醬油，蔥，植物油，姜，甜酒，鹽各適量。

做法：1、將冬筍，蔥，姜，牛肉切成絲，用適量的淀粉，適量的甜酒浸好。

2、將剩下的干淀粉調(diào)成濕淀粉。

3、熱油鍋，在旺火上先將牛肉絲過油，撈出。

4、另熱油鍋，先炒冬筍絲，蔥，姜絲，倒入醬油，甜酒，肉湯等，與過油的牛肉絲同炒，加入味精及濕淀粉即可。

提示：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力。

黃豆排骨蔬菜湯

材料：黃豆50克，排骨200克，西蘭花50克，香菇4朵。

調(diào)料：鹽適量。

做法：1、將黃豆洗凈，與排骨一起放在熱水中燙。

2、香菇去蒂，洗凈切半，西蘭花剁朵，洗凈。

3、將黃豆排骨加水煮，大火開后轉(zhuǎn)小火，約煮40分鐘，再放入香菇，西蘭花，鹽，煮到開后即可。

提示：排骨含鈣豐富，具有補(bǔ)腎益氣，壯力的作用，是孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好來源，黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，此湯可珍方位補(bǔ)充孕婦所需要的維生素和蛋白質(zhì)。

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