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哺乳期減肥還有奶水嗎？哺乳期減肥會(huì)影響母乳嗎？

時(shí)間：2017-05-04 16:07:50 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 443

許多媽媽在生完孩子之后想迅速的瘦身回來，于是在哺乳期的時(shí)候就開始減肥了。但是在哺乳期減肥的媽媽有很擔(dān)心影響奶水，那么哺乳期怎么樣減肥不影響奶水呢？下面馬上給大家介紹方法

哺乳期減肥還有奶水嗎

有奶水的。

對于新生媽媽坐完月子是發(fā)胖起來的，不過要想在哺乳期減肥，可以采用科學(xué)正確的減肥的方法，這樣對奶水也是不會(huì)有任何的影響，也不會(huì)營養(yǎng)寶寶的發(fā)育成長的。

另外，如果新生媽媽采用不合理的減肥的話，如節(jié)食減肥的話，這樣奶水中的營養(yǎng)是跟不上的，由會(huì)對奶水的質(zhì)量造成一定的影響，甚至?xí)霈F(xiàn)奶水減少的情況發(fā)生，這樣是影響了寶寶的發(fā)育以及對產(chǎn)婦身體的恢復(fù)也是有著一定的影響。

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哺乳期的媽媽更不能通過劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥的方式，這也是不對，身體一些代謝產(chǎn)物是會(huì)進(jìn)入乳汁的，運(yùn)動(dòng)之后乳汁就會(huì)變酸，這樣就會(huì)影響寶寶的健康，所以最好采用科學(xué)有效的方法。

哺乳期可以減肥

很多人誤以為要哺乳就不能減肥。其實(shí)正相反，哺乳有利于減肥。在孕期，正常體重的母體會(huì)儲(chǔ)存幾公斤的脂肪，以備乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母親，其實(shí)無需儲(chǔ)存這些脂肪，因?yàn)閶寢屔砩系姆嗜舛际强梢詣?dòng)員用來制造乳汁的。

乳汁里究竟有什么呢?有1%的蛋白質(zhì)，有4%的乳糖，有充足的鈣，多種B族維生素，維生素A與維生素D，還有數(shù)量可變的脂肪。

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在母親嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)的時(shí)候，乳汁的分泌量會(huì)減少。但是，只要能夠滿足基本的營養(yǎng)素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白質(zhì)乳糖和鈣等營養(yǎng)素的數(shù)量變化都不大，乳汁的數(shù)量也會(huì)保持基本穩(wěn)定狀態(tài)。所以，媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，并不會(huì)讓乳汁中蛋白質(zhì)明顯增加。

但是，母親的食物如果“油水大”，則奶里的脂肪含量會(huì)升高，母乳顯得比較濃一些，寶寶獲得的脂肪也多，比較容易長胖。但這種長胖僅限于皮下脂肪多，不意味著身高、內(nèi)臟、大腦方面發(fā)育比其他孩子更好。

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哺乳期減肥的禁忌

產(chǎn)后很多媽媽急于恢復(fù)身材，盲目開始減肥。這樣不僅會(huì)傷害身體，也會(huì)影響寶寶的健康成長。一般不建議產(chǎn)后立即減肥，最好事先咨詢醫(yī)生。

1.不要服用減肥藥和減肥茶

這些減肥藥物會(huì)通過乳汁排出，寶寶也就間接食用了藥物成分。嬰兒肝臟解毒能力差，大量的減肥藥物會(huì)引起嬰兒肝臟功能降低，從而導(dǎo)致肝功能異常。

2.不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后劇烈的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)干擾子宮的恢復(fù)，還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂和肌肉韌帶松弛。劇烈運(yùn)動(dòng)過后還會(huì)產(chǎn)生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于寶寶的健康成長。

3.不要瘋狂節(jié)食

瘋狂節(jié)食法對于產(chǎn)后女性來說是一種不可采取的方法，因?yàn)樾聥寢屢袚?dān)著哺育寶寶的重?fù)?dān)，瘋狂節(jié)食會(huì)讓身體營養(yǎng)不足，從而讓寶寶也深受其害，不能得到充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，不利于寶寶的健康成長。

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4.不要針灸減肥

針灸減肥需會(huì)導(dǎo)致女性食用量減少，繼而會(huì)影響營養(yǎng)吸收，從而造成乳汁營養(yǎng)不足，干擾寶寶的正常發(fā)育。建議各位在孩子斷奶后再嘗試針灸減肥，特別提醒的是經(jīng)期中或產(chǎn)后、人流手術(shù)后月經(jīng)未恢復(fù)正常的女性千萬不要嘗試針灸減肥。