9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強 十大最好用的口紅排行
• 2識貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個國家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當前位置：首頁 > 親子 > 產(chǎn)后

產(chǎn)后屁股變大是怎么回事?產(chǎn)后屁股變大怎么辦

時間：2016-02-23 17:29:39 編輯：本站整理 498

生產(chǎn)后很多的媽媽都覺得自己的臀部變寬變大，通常這是因為懷孕和分娩過度的使用骨盆肌肉，以及很少使用臀部肌肉所導致。那么產(chǎn)后屁股變大是怎么回事?產(chǎn)后屁股變大怎么辦?

產(chǎn)后屁股變大怎么辦

1、盡量避免坐著:坐著對于鍛煉臀部肌肉一點幫助都沒有，而且會讓屁股像松餅一樣平。因此，你應該減少坐著的時間，這對保持健康的臀部很重要。

2、要盡量多走路:為了彌補太常坐著的問題，有些人選擇到健身房運動，但事實上，這些高強度的運動可能不適合我們的身體，尤其是生過小孩之后。最好的運動是步行，尤其是往山上走，它的影響很低。

3、進行拱橋練習:鍛煉臀部最好的運動之一就是拱橋練習，最早可以在產(chǎn)后2周開始練習。讓自己平躺在地上，然后抬高你的臀部撐著。等到你的骨盆穩(wěn)定了，你可以提高難度，試著抬高一條腿并延長支撐時間。

4、髖部擴展運動:讓自己跪在地上，四肢著地。然后一條腿往后抬起來并撐著。這是一個利用自己體重的鍛煉，或者你也可以在腳踝綁一條彈力帶，加大阻力。

5、進行深蹲練習:深蹲是一個鍛煉臀部很好的運動，而且它也是你彎腰撿幼兒玩具、衣服時，可以一遍又一遍進行的運動。深蹲在產(chǎn)后幾周內(nèi)就可以開始進行，但記住屁股不能翹起來，要保持骨盆中立。

為什么產(chǎn)后屁股變大

確實不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子后屁股都會變大。妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫“松弛素”的物質(zhì)，使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨著松弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。一般情況下，恥骨聯(lián)合分離及骨盆肌的輕度損害，會在產(chǎn)后逐漸恢復正常。但如果產(chǎn)后骨盆的恢復不好，則會嚴重影響媽媽產(chǎn)后健康。關節(jié)和韌帶松弛，造成骨盆歪斜。加上產(chǎn)后的放任不理及缺少運動，再加上一些生活中的不良習慣，導致屁股變大無法恢復，身材走樣。

產(chǎn)后運動應注意事項

1、避免太快開始:產(chǎn)后你的身體需要時間復原，恢復體力和耐力，因此千萬不可馬上開始。最好等到你覺得身體狀況允許了，并經(jīng)過醫(yī)生同意后再開始。

2、從簡單的開始:由于你才剛復原，所以不適合進行太過激烈，或是高強度的運動。你可以先從簡單的伸展運動、步行、骨盆肌肉練習開始。

3、穿著舒適吸汗:運動的時候，讓自己穿著舒適、吸汗材質(zhì)的衣服，這樣可以避免因為運動而體溫太高，導致暈?；虿贿m，發(fā)生危險。

4、適當補充水分:運動的前、中、后都應該要補充水分，如果你在正哺育母乳，水分流失的會更厲害，所以一定要隨時啜飲，保持身體水分。

5、留意身體警訊:當你運動的過程中，如果出現(xiàn)了任何的不適或疼痛，都應該立即停止，讓自己休息，千萬不可太過勉強，以免傷害身體。

• 產(chǎn)后出血的原因有哪些?產(chǎn)后為什么會出血
• 新加坡辣媽街頭哺乳 支持職場女性喂奶

網(wǎng)站首頁

返回欄目

相關文章

• 1

  產(chǎn)后出血的原因有哪些?產(chǎn)后為什么會出血

• 2

  產(chǎn)后胸部怎么保養(yǎng)最好?什么時候開始保養(yǎng)胸部?

• 3

  產(chǎn)后瘦身飲食 哪些水果能幫助減肥

• 4

  產(chǎn)后減重沒有成效 了解可能性原因

• 5

  產(chǎn)后出汗不止是怎么回事?產(chǎn)后出汗不止怎么辦

• 6

  產(chǎn)后媽媽怎么恢復苗條身材?恢復苗條身材方法

• 7

  產(chǎn)后抽搐痙攣是怎么回事怎么辦

• 8

  5招運動搶救產(chǎn)后松垮的小肚子

熱門文章

• 

  茶葉發(fā)霉還能喝嗎？茶葉發(fā)霉了怎么處理？

• 

  奶陣多久來一次 奶陣會一直有嗎

• 產(chǎn)后肚子上的黑線多久消失？產(chǎn)后肚子上的黑線怎么消除？

• 順產(chǎn)撕裂的傷口多久能完全愈合縫的線多久能吸收

• 出生證明丟了怎么辦？出生證明丟了可以補辦嗎？

• 哺乳期吃甜食對寶寶有影響嗎？哺乳期吃甜食母乳會變甜嗎？

• 一代女皇哺乳期可以吃嗎 一代女皇孕期可以吃嗎

• 金秀賢崔雪莉real在哪里可以看？金秀賢崔雪莉real完整版地址

• 斷奶期漲奶的正確處理 幫助媽媽快速減輕漲奶痛苦

• 剖腹產(chǎn)后惡露多久排完？剖腹產(chǎn)惡露多久干凈算正常？

• 產(chǎn)后開奶手法圖示 產(chǎn)后開奶手法技巧

• 擠奶為什么那么痛 正確擠奶姿勢和手法

• 順產(chǎn)不喂奶多久不漲 產(chǎn)后不喂奶多久會回奶

• 生完孩子性生活會痛嗎？女性生孩子后性欲會變強嗎？

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。

最熱標簽

• 坐月子注意事項
• 產(chǎn)后護理
• 母乳
• 產(chǎn)后瘦身
• 產(chǎn)后減肥
• 產(chǎn)后豐胸
• 胎盤
• 坐月子
• 產(chǎn)后抑郁
• 收腹帶用法
• 回奶
• 哺乳期
• 催奶
• 上環(huán)

產(chǎn)后減肥專題

• -1

  產(chǎn)后脫發(fā)嚴重怎么治療才有效 產(chǎn)后脫發(fā)原因是什么

• 產(chǎn)后關節(jié)響是什么原因 產(chǎn)后關節(jié)響能自愈嗎 0
• 1

  產(chǎn)后關節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關節(jié)疼痛能自愈嗎

• 2

  產(chǎn)后松弛素導致關節(jié)疼 產(chǎn)后全身關節(jié)痛怎么辦

• 3

  產(chǎn)后松弛素多久會消失 產(chǎn)后胸部都會松弛下垂嗎

• 4

  產(chǎn)后修復可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復可以改善松弛嗎

• 5

  產(chǎn)后修復可以報醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復可以瘦身嗎

• 6

  產(chǎn)后修復有什么好處 產(chǎn)后修復不做有啥影響

產(chǎn)后護理專題

• -1

  月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎

• 月子病可以去醫(yī)院檢查出來嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎 0
• 1

  月子病對懷孕有影響嗎 月子病對身體有哪些傷害

• 2

  月子病會在月子里表現(xiàn)出來嗎 月子里得的腰間盤突出是月子病嗎

• 3

  月子病會一直伴隨終身嗎 月子病會變成風濕嗎

• 4

  月子病一般多久會發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個會好嗎

• 5

  月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好

• 6

  哺乳期發(fā)燒可以喂奶嗎 哺乳期發(fā)燒怎樣降溫快

精選文章

• 

  月子病是什么癥狀 月子病怎么能治好

• 

  月子病一般多久會發(fā)現(xiàn) 月子病再生一個會好嗎

• 

  月子病是怎么得來的 月子病有沒有科學依據(jù)

• 

  月子病會在月子里表現(xiàn)出來嗎 月子里得的腰間盤突出是月子病嗎

• 

  月子病可以去醫(yī)院檢查出來嗎 月子里去醫(yī)院檢查可以嗎

• 

  月子病可以貼膏藥嗎 月子病可以吃中藥調(diào)理嗎

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號 tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會有不同嗎？
• 月經(jīng)長痘痘怎么辦？為什么來月經(jīng)長痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無力怎么辦？長時間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？

<strike id="2gwym"></strike>