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懷孕前吃芝麻醬好嗎?孕前吃芝麻醬有什么好處

時(shí)間：2016-03-02 15:44:25 編輯：本站整理 610

芝麻醬可以搭配多種美味的飲食，懷孕前媽媽要特別注意營養(yǎng)攝取，吃芝麻醬能幫助媽媽更好的懷孕。那么懷孕前吃芝麻醬好嗎?孕前吃芝麻醬有什么好處?

孕前可以吃芝麻醬嗎

很多人都喜歡吃芝麻醬，女人在懷孕前吃芝麻醬也是有很多好處的，即便懷孕后，對(duì)肚子里的胎兒也是有利的。

芝麻醬吃法多樣、可甜可咸，可以與主食搭配，拌面條、抹饅頭、摻在粥里等，不僅豐富了主食的美味，也提高了膳食的營養(yǎng)價(jià)值。

芝麻醬也可做蘸料或拌菜吃，還能用來拌餡料。芝麻醬有黏附的作用，用來做餡不但味道更香，還不易散開。

要注意的是，芝麻醬熱量較高。每天吃一勺，大約20克即可。

孕前吃芝麻醬好不好

抗氧化防畸形:芝麻醬中的維生素E和葉酸有抗氧化和抗發(fā)炎的作用。常吃芝麻醬可以抗老化，也可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)發(fā)展、增強(qiáng)抵抗力。女性在準(zhǔn)備懷孕時(shí)，吃到前三個(gè)月還可以預(yù)防畸形兒。

促進(jìn)智力發(fā)展:芝麻醬和魚一樣，擁有非常豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)于強(qiáng)健腦部，促進(jìn)兒童智力發(fā)展有非常大的好處，如果希望生下聰明的小孩，可以多加攝取芝麻醬。

補(bǔ)充鈣質(zhì)營養(yǎng):芝麻醬中蘊(yùn)含豐富的鈣含量，大約每一百公克中富含六百一十二毫克的鈣，高于牛奶、豆腐等被認(rèn)為鈣含量非常高的食品，有些甚至比奶酪中的鈣質(zhì)含量來的高。

富含豐富鐵質(zhì):芝麻醬中含有豐富的鐵質(zhì)和葉酸，而鐵質(zhì)和葉酸都是體內(nèi)在製造血液時(shí)不可或缺的元素，有許多女性朋友們有貧血方面的困擾，多吃芝麻醬能幫助舒緩這種疾病。

提高膳食營養(yǎng):芝麻醬能夠拌麵或作為食物的內(nèi)餡，不僅豐富的食物的味道，也提高了食物的營養(yǎng)價(jià)值，但是，女性們要注意的是，芝麻醬的熱量較高，必須酌量攝取，大約二十克即可。

孕前吃芝麻醬的好處

降低血脂:芝麻醬中的不飽和脂肪酸不僅可以強(qiáng)健腦部發(fā)展，還可以增強(qiáng)血管彈性，降低膽固醇。二十公克的芝麻醬當(dāng)中的脂肪酸含量超過六百公克的草魚和鯉魚。

保護(hù)心血管:多吃芝麻醬有利于心血管主要是其中含有含量較高的鉀，鉀具有舒張血管、促進(jìn)鈉排泄的作用，非常有利于心血管的健康，降低罹患高血壓和心血管疾病的機(jī)率。

預(yù)防糖尿病:芝麻醬中還含有含量較高的鋅元素，鋅元素參與了胰島素的合成和分解，此外，鋅元素在預(yù)防糖尿病方面有非常好的作用，能大幅降低得到糖尿病的機(jī)率。

具有防癌作用:黑芝麻所含的木酚素及維生素可以提高免疫力、具抗氧化作用還可以易致癌細(xì)胞繁殖，增加細(xì)胞活力，降低細(xì)胞癌化機(jī)率，如果與維生素E搭配使用，效果更佳。

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