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孩子吃什么可以長(zhǎng)高 孩子吃什么能長(zhǎng)高

時(shí)間:2017-06-28 17:58:28 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lj 593

孩子長(zhǎng)高這是每一位父母長(zhǎng)期關(guān)注的問(wèn)題,其中孩子長(zhǎng)高與否與飲食有著很大的關(guān)系,所以這里給大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于孩子長(zhǎng)高吃什么好,同時(shí)推薦給大家一些可以幫助孩子長(zhǎng)高的產(chǎn)品。

幫助孩子長(zhǎng)高這些元素要跟上

營(yíng)養(yǎng)素1:蛋白質(zhì)

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蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的有奶制品、豆制品、動(dòng)物性食品(如蛋、肉、魚(yú)等)。

營(yíng)養(yǎng)素2:鈣

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人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō),只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高,而鈣是骨骼的主要成分,所以要多補(bǔ)充含鈣豐富的食物,比如牛奶、蝦皮及各種綠葉蔬菜和藻類。

營(yíng)養(yǎng)素3:維生素

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各種維生素對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育也是至關(guān)重要,而且有利于提升孩子免疫力,避免生病。各種蔬菜水果中含維生素非常豐富,而且越是新鮮,維生素含量越高。

營(yíng)養(yǎng)素4:微量元素

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微量元素雖然需要量極微少,但作用不小,尤其是鋅元素。缺鋅的孩子容易厭食,這就會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育,缺鋅的孩子中80%發(fā)育遲緩。

貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,其它如動(dòng)物肝、粗糧、魚(yú)、肉、蛋也含有相當(dāng)量的鋅。此外含鋅量多的食物包括蘋(píng)果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅(jiān)果等。

長(zhǎng)高元素賴氨酸系列推薦

今天就再來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)被稱為“長(zhǎng)高素”的Bio Island Lysine(賴氨酸)系列。

孩子吃什么可以長(zhǎng)高 孩子吃什么能長(zhǎng)高

首先,請(qǐng)注意!在這兒要明確一點(diǎn)的是,賴氨酸對(duì)我們的成長(zhǎng)十分有益,但成長(zhǎng) ≠ 長(zhǎng)高。也就是說(shuō),Bio Island Lysine(賴氨酸)不是什么“長(zhǎng)高素”,如果家長(zhǎng)把孩子吃了這款產(chǎn)品作為孩子要長(zhǎng)高的最終目的,那這個(gè)選擇并不是最佳?!伴L(zhǎng)高素”這個(gè)名字也并不是Bio Island產(chǎn)品上本來(lái)有的。我們來(lái)看看這兩款產(chǎn)品包裝介紹,并沒(méi)有任何關(guān)于“助長(zhǎng)高”的英文說(shuō)明。

For kids:適合4周—5歲嬰幼兒

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每g含:鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 115mg等同于含賴氨酸Equiv to lysine 92mg,成份中含有的必需氨基酸賴氨酸,有助于嬰幼兒健康成長(zhǎng)和改善食欲。

For youth:適合6—24歲的青少年

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每咀嚼片包含(*含葡萄糖):鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 312.5mg等同于含賴氨酸Equiv to lysine 250mg,小孩到底需不需要補(bǔ)充賴氨酸?根據(jù)個(gè)體情況決定!

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L-lysine:C6H14N2O2

賴氨酸的確是人體必需的基本氨基酸之一,有很重要的功能,比如能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng),幫助鈣吸收維持骨結(jié)構(gòu)、提高免疫力等。但因人體無(wú)法產(chǎn)生足夠數(shù)量的賴氨酸,所以我們需要通過(guò)飲食來(lái)獲取。雖然在我們主食谷類中賴氨酸含量很少,但肉、魚(yú)、蛋、奶這些食材中的蛋白質(zhì)成分里7-9%左右都是賴氨酸。

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必要氨基酸在食物和日常飲食中的組成情況,而我們一天需要多少賴氨酸呢?這個(gè)和年齡以及體重相關(guān)。1-2歲的小孩每天所需賴氨酸大約為45mg/kg,成人所需約為30mg/kg。

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以我自己來(lái)做個(gè)換算:體重50kg,則每天需要攝入量的賴氨酸= 50 x 30 = 1500mg,而完成這個(gè)指標(biāo)其實(shí)并不難。除了需要注重營(yíng)養(yǎng)均衡外,我們的飲食習(xí)慣也是阻礙賴氨酸攝入的一方面原因。賴氨酸不耐高溫,但中國(guó)人烹飪習(xí)慣煎炒,這樣容易破壞其內(nèi)部結(jié)構(gòu)導(dǎo)致無(wú)法吸收。所以對(duì)于還沒(méi)有開(kāi)始添加更多種類輔食的寶寶,正處在快速成長(zhǎng)期、體力精力消耗很大的青少年,以及喜歡煎炒食物、偏食的人群來(lái)說(shuō),就有可能會(huì)出現(xiàn)賴氨酸缺乏的情況,那么合理的單獨(dú)補(bǔ)充賴氨酸就很有必要了!

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