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時間：2015-11-03 10:11:44 編輯：本站整理 766
孕婦失眠問題不容忽視！多數(shù)女性懷孕初期都會出現(xiàn)失眠癥狀，大家不用過分擔心。婦科專家給孕婦朋友提出幾條建議：女性懷孕期間要放松心情、減少心理承受壓力，多和親人朋友訴說，要建立自信心，相信自己。小編建議女性懷孕早期家屬要多多陪陪準媽媽們，他們也很辛苦！
1.身心愉悅放松。在睡覺前可以聽一些舒緩節(jié)律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，由于這些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導睡眠的前提反射。
2.精神放松也是至關(guān)最重要的。固然精神流動仍舊在運作，但是交感神經(jīng)流動的張力已經(jīng)降低了，這樣就很輕易放松身心，讓人體慢慢的進入睡眠狀態(tài)。
3.早起散步，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)心情。晚上可以適當看電視 、書籍以及報紙。
4.保持良好心態(tài)。解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂，看愉悅身心的風光片，或請心理醫(yī)生幫助，運用心理療法來解決。
5.讓音樂幫自己入靜的辦法步驟：上床后仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側(cè)，這樣就能很好的避免失眠。
1、養(yǎng)成早睡早起的良好習慣，妥善安排工作和學習時間，注意科學用腦。
2、入睡前不好進食，不好喝太多的水，可適量的喝牛奶之類的容易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物。
3、睡眠環(huán)境要安靜。幽靜、清潔、舒適的環(huán)境，將使你心情愉快，有助于睡眠。
4、保持良好的心態(tài)。懷孕期間孕婦的情緒由于生理的變化容易出現(xiàn)大幅度的波動，所以保持良好的心態(tài)顯得十分重要。
1.懷孕初期的女性出現(xiàn)失眠是很正常的事，軀體疼痛、妊娠反應、心理壓力、睡眠姿勢等看似微小的環(huán)節(jié)都會導致他們難以入眠。
2.失眠對人體的傷害主要是精神上的，但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。
3.失眠對人精神上的影響容易導致器質(zhì)性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大。由于懷孕期間身體本身消耗增大，免疫力不高，加之失眠則更容易造成身體上的不適。
4.嚴重失眠的話，建議及時到正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院詳細咨詢醫(yī)生，結(jié)合你的具體情況，在醫(yī)生的指導下調(diào)理。
孕婦失眠如果不嚴重，那么對胎兒的生長發(fā)育不會受到影響。但是長時間的嚴重失眠會通過影響母體的健康或多或少為胎兒的正常發(fā)育帶來障礙。
1.如果準媽媽們晚上失眠持續(xù)一段時間，沒有得到有效的治療。孕婦自身的免疫力會下降影響胎兒的正常發(fā)育。而且，白天孕婦往往情緒不高，吃的就少，就會造成自殺呢營養(yǎng)不良和孩子營養(yǎng)不良，孕婦在初期嚴重失眠會導致胎兒畸形。
2.有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒，白天往往神情倦怠、特別愛困，睡眠也是斷斷續(xù)續(xù)的，得不到高質(zhì)量的睡眠，身體恢復不過來，大人的情緒也會傳染給胎兒，你高興胎兒就高興，你不高興胎兒也不高興。
3.如果孕婦的精神因為失眠而過度緊張，可能使大腦皮層與內(nèi)臟之間的平衡關(guān)系失調(diào)，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，孕婦很可能會流產(chǎn)，甚至造成胎兒死亡，這個后果是誰都不想看到的，孕婦一定要謹記。
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