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母乳喂養(yǎng)可以減肥嗎？母乳喂養(yǎng)會(huì)瘦嗎？

時(shí)間：2017-09-04 16:44:38 編輯：5號(hào)網(wǎng)-liyun 1004

母乳喂養(yǎng)會(huì)瘦嗎，今天就來跟大家詳細(xì)介紹一下母乳喂養(yǎng)對媽媽體重的影響。許多媽媽在孕期由于想保證寶寶的體重問題，會(huì)吃的很多，容易造成體重異常，今天就來跟大家介紹一下關(guān)于母乳喂養(yǎng)會(huì)不會(huì)瘦一點(diǎn)這個(gè)問題

母乳喂養(yǎng)會(huì)瘦嗎

母乳喂養(yǎng)不一定會(huì)瘦，但是母乳喂養(yǎng)可以讓媽媽過多的脂肪化為母乳，一定程度上可以減輕肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

母乳喂養(yǎng)的好處多多

1.新媽媽生產(chǎn)過后可以及時(shí)的給寶寶喂奶，寶寶的吸吮動(dòng)作可以刺激母親體內(nèi)催乳素的分泌，促進(jìn)母親子宮的收縮，能夠促進(jìn)產(chǎn)后子宮早日恢復(fù)，能夠有效的減少產(chǎn)后的并發(fā)癥。

2.母乳喂養(yǎng)寶寶可以減少產(chǎn)婦體內(nèi)的脂肪堆積，使得這些脂肪很快的轉(zhuǎn)化為寶寶需要的能力提供到奶水中，所以有利于產(chǎn)后媽媽們的身體恢復(fù)，有利于減肥，使得媽媽們瘦下來。

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3.母乳喂養(yǎng)可以抑制母親排卵和月經(jīng)的到來，有利于產(chǎn)后的避孕。

4.母親在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候可以與寶寶進(jìn)行肌膚、目光和語言的接觸和交流，這樣可以刺激母親的母性的產(chǎn)生，有利于母親與寶寶之間親自感情的建立，可以使得媽媽們獲得身心的滿足。

5.母乳喂養(yǎng)可以降低乳腺癌和卵巢癌發(fā)生的幾率。

6.母乳中幾乎無菌，可直接喂哺，不易受污染，溫度適宜，吸吮速度及食量可隨寶寶需要增減，方便、衛(wèi)生、經(jīng)濟(jì)，可以在一定程度上減輕家庭育兒的壓力。

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母乳喂養(yǎng)可以減肥嗎

每天堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以消耗熱量，有一定的減肥作用。

每天母乳相當(dāng)于兩公里長跑

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任劉德佩介紹說，經(jīng)過十月懷胎營養(yǎng)儲(chǔ)備的媽媽們，體內(nèi)儲(chǔ)存了大量的熱量和脂肪。而哺乳有利于母體釋放額外的卡路里，加速體內(nèi)新陳代謝，不用節(jié)食，就可以達(dá)到減肥的目的，順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。哺乳每天可以額外消耗500卡熱量，每次喂奶相當(dāng)于兩公里長跑消耗的熱量，其中一半的熱量來自食物，另外一半則來自孕期堆積在大腿和手臂的脂肪。

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母乳加簡單運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法

但也有些人懷疑，明明堅(jiān)持母乳，為何體重還是減不下來?沒別的，都怪飲食營養(yǎng)過剩!南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任劉德佩介紹說，不少新科媽媽雖然是母乳喂養(yǎng)，但是在飲食方面搭配不科學(xué)，以至于自己營養(yǎng)過剩，引起發(fā)福。但哺乳期不能節(jié)食減肥，否則對身體影響很大。最好的辦法就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，一樣能保持好身材。

哺乳期一個(gè)月以內(nèi)的媽媽們雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是也要多翻身、早下床、多走動(dòng)。而且多翻身可以防止子宮偏向一側(cè)或者后側(cè)，還有利于惡露盡早排清，一個(gè)月后就可以做一些比較輕的家務(wù)，幾個(gè)月后就可以堅(jiān)持每天傍晚散步鍛煉。

母乳喂養(yǎng)能瘦身嗎

母乳喂養(yǎng)能瘦身嗎?母乳喂養(yǎng)過程和媽媽體形是息息相關(guān)的。通過母乳喂養(yǎng)，可以達(dá)到一定的瘦身效果，因?yàn)槲桂B(yǎng)過程中可以消耗許多能量及脂肪。不過，女性產(chǎn)后內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，產(chǎn)后經(jīng)常臥床，活動(dòng)少。而且因?yàn)橐M(jìn)補(bǔ)，常吃高蛋白和高脂肪食物，所以產(chǎn)后容易肥胖的主要原因。母乳喂養(yǎng)的女性需要分泌乳汁，來哺育寶寶，消耗熱能和營養(yǎng)素會(huì)增多，尤其是脂肪可以提供熱能，乳汁內(nèi)的脂肪酸可以促進(jìn)寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)脂溶性維生素吸收等。

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而且，胎盤分娩之后媽媽的子宮會(huì)出現(xiàn)收縮，宮底平臍及下方以后，子宮會(huì)下降，每天大概會(huì)降低1~2厘米，10~14天后會(huì)退到盆腔，6~8個(gè)星期后才會(huì)恢復(fù)正常。母乳喂養(yǎng)，特別是早喂養(yǎng)，寶寶的吸吮可以將刺激傳到下丘腦，讓垂體后葉產(chǎn)生催產(chǎn)素，可以加強(qiáng)子宮收縮，不會(huì)因?yàn)樽訉m收縮乏力而出現(xiàn)產(chǎn)后出血問題。而到了產(chǎn)褥期，母乳喂養(yǎng)可以讓惡露盡快排凈，子宮可以快速恢復(fù)正常，更可以預(yù)防產(chǎn)后感染。

由此可見，母乳喂養(yǎng)不但不會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的身材，不用擔(dān)心身材變形，其實(shí)反而可以更好地保護(hù)你的身體，更可以收獲意想不到的瘦身減肥效果。所以，女性朋友在產(chǎn)后可以放心進(jìn)行母乳喂養(yǎng)了，不僅可以讓身材更快恢復(fù)苗條，還可以保證寶寶健康成長。