時間:2017-12-22 13:56:43 編輯:本站整理 323
女性一旦懷孕了,就需要攝取更多的營養(yǎng)以便胎兒成長。那么,懷孕了應該如何調理呢?
很多孕媽媽非常重視孕期飲食及生活調理。其實,孕前調理對于優(yōu)生優(yōu)育來說同樣重要。而且,要根據(jù)不同體質調養(yǎng)身體。
氣虛體質:補氣、健脾、益肺。氣虛體質的人多表現(xiàn)為消瘦或偏胖,說話有氣無力,容易倦怠、健忘,常常坐著就出汗,稍微活動出汗更多,食欲差,常腹瀉。
這類人飲食方面應注意平衡多樣,可多吃些小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、山藥等,忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保證充足的睡眠,有條件可每天午睡1小時,在戶外散步40~60分鐘,避免劇烈運動,注意及時增添衣物。
血虛體質:滋養(yǎng)陰血。血虛體質者通常面色蒼白,常頭暈目眩,嘴唇和指甲顏色較淡,月經量少或閉經,不耐體力勞動,容易失眠。
這類人要多吃些易消化的食物,可適當食用黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、枸杞、紅棗等進行調養(yǎng),忌食辛辣腥膻類食物。此外,中醫(yī)認為,脾胃為氣血生化之源,過多的甘甜之品會阻礙氣血生成,所以這類人不要吃太多甜食。而且,陰血不足的人容易抑郁、焦慮,所以要保持心情愉悅,學會自我調節(jié)情緒。
陰虛體質:滋陰、清熱、潤燥。這類體質的人表現(xiàn)為午后低熱,口燥咽干,半夜睡著出汗,醒后汗止,心煩急躁,睡不安穩(wěn)。飲食調理宜吃些清淡的食物,可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、魚類、黑木耳、枸杞、銀耳等。戒煙、限酒,特別是烈性白酒。由于陰虛多伴內熱,所以這類人忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物,如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,還要忌食大熱補品,如人參。另外,陰虛可由血虛進一步發(fā)展而來。因此,除血虛體質者應注意的事項,這類人還要節(jié)制性生活,學會自我調節(jié)情緒,避免暴怒。
陽虛體質:溫補脾腎、助陽祛寒。這類人通常體型較胖,平時怕冷喜暖,手足冰涼,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬氣候。飲食方面宜食清淡易消化的食物,可多吃羊肉、雞肉、蔥、姜等。戒煙限酒,忌食清熱的食物,不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物,如香蕉、番茄、苦瓜、莧菜等。
專家表示懷孕初期最明顯的癥狀就是月經停止。此外孕婦還會出現(xiàn)乳房脹大、尿頻、輕微的陰道出血等癥狀,部分孕婦也有惡心、頭痛、眩暈、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。如果發(fā)現(xiàn)以上癥狀,應及時進行早孕檢查,因為你很有可能已經懷孕了。
1、月經停止
如果夫妻在排卵期前后有過性生活,并沒有采取避孕措施,平時月經周期正常,突然出現(xiàn)5天以上的停經癥狀,就有可能懷孕了。
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2、惡心嘔吐
大約從懷孕第5周開始,很多孕婦會發(fā)生孕吐。特別在早晚會出現(xiàn)惡心,沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。目前孕吐的原因并不確切,不過數(shù)據(jù)表明,可能是與人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)有關。剛懷孕時,人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)含量開始升高,這種激素的水平越高,就越容易感到惡心。
3、乳房脹大柔軟
在受孕后的一、兩周后,你的乳房會變得脹大,會更加柔軟。由于妊娠刺激,孕婦的身體會產生許多雌激素和黃體酮,導致乳房的腺體開始生長,所以乳房會變大。這些激素還會使乳房能夠保存更多的液體,所以乳房會變得酸痛柔軟。
4、白帶增多
懷孕后體內雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多,雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液,孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛,組織水分增多,因而分泌物也增多,白帶也隨之增多。
總體而言,孕中期準媽媽的體感更為舒適,但妊娠反應并不會就此終止。準媽媽們仍然會感到一些不適,比如靜脈曲張、陰道分泌物增加、胸部變大和疼痛、痔瘡、妊娠紋、水腫和抽筋等等。那么,準媽媽們應該怎么做,減少這些不適癥狀帶來的痛苦呢?
1.痔瘡提早預防
進入孕中期,因為子宮變大,壓迫到了腸子,造成排便更加困難,持續(xù)的的便秘就容易引發(fā)痔瘡。所以為了避免痔瘡首先要預防便秘。建議準媽媽多喝水,多吃纖維類食物,比如玉米、地瓜、黃豆。
2.妊娠紋預防注重護理
孕前要注意鍛煉,經常做按摩,與此同時也要注意營養(yǎng),多吃富含蛋白質和膠質的食物,增加皮膚的彈性。如果已經出現(xiàn)了妊娠紋也不必太過擔憂,調整飲食習慣,保證均衡營養(yǎng)的膳食,多吃新鮮水果,也可以考慮涂抹妊娠紋霜。
3.預防抽筋,適時補鈣
準媽媽們有時候會大腿酸痛無力,上下樓梯的時候腳會發(fā)抖,小腿還會抽筋,這很有可能是因為缺鈣,建議適時地補充鈣質。
4.多做溫和運動和深呼吸
有靜脈曲張的準媽媽們建議多做深呼吸,及時關注自己的體重,避免過度肥胖,不要穿戴過緊的衣服、鞋子,不要長時間站立或者是坐著,平時多做一些適度溫和的運動,比如散步、瑜伽等等。
孕婦在孕晚期主要有易感疲憊,情緒易波動、便秘等不適,具體如下:
1.便秘
很多準媽媽都會有便秘的煩惱,特別是到孕晚期便秘會更加嚴重。在孕晚期,隨著孕婦自身活動減少,腸胃的活動也相對之前減少,食物不能及時被消化掉,在腸胃中堆積,久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴重,需要及時去醫(yī)院就診。
2.水腫
在孕晚期,孕婦的腳或者小腿開始會出現(xiàn)明顯的浮腫,有的甚至在手部也會出現(xiàn)浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔,肢體內水鈉堆積引起的正常生理現(xiàn)象。需要注意的是,倘若腿部水腫超過膝蓋,就需要立即去醫(yī)院檢查。
3.胃口差
孕晚期有些準媽媽會感覺飯量明顯變小,這是由于子宮變大壓迫到胃部,導致吃一點就有飽腹感。建議少吃多餐,保證必要的營養(yǎng)補充。
4.腹痛
孕晚期會有假宮縮現(xiàn)象,但這不是臨盆的表現(xiàn),只是這些沒有實質作用的宮縮會導致陣陣腹痛。建議準媽媽平時多注意休息,可有效緩解。
5.黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會出現(xiàn)黃褐斑,深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內黑色素分泌過多,沉淀而來,一般可自行消退。
6.胃灼熱
孕晚期的準媽媽在吃過飯后會感覺胃不舒服,有灼熱感,尤其晚上,會影響睡眠。這是由于受子宮壓迫,胃液長時間停留在胃中,或者胃液倒流導致胃部灼燒感。
7.尿頻
孕晚期尿頻又開始困擾準媽媽們,而且情況也較為嚴重。這是由于胎兒頭部下沉,壓迫到膀胱,屬于正常的生理現(xiàn)象。建議及時解尿,不要憋尿,晚上睡覺前1~2小時不要喝水。
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