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橢圓機有什么用

小編親測，橢圓機對大腿的鍛煉是最明顯的，其次腰腹和手臂都會有明顯的運動感，懶得出門運動的朋友可以買一個放家里，橢圓機要比跑步機小巧輕便多了。
其實只要是使用過橢圓機的朋友都有感受，橢圓機主要還是鍛煉我們的大腿，臀部以及手臂，當然也并不僅僅局限在這兩個地方，在踩橢圓機的時候其實全身的肌肉都參與運動。只是這兩個地方的運動量會比較大。
其實橢圓機在各種健身器材中非常受女性歡迎的，女性對于身材的要求，很多人都想要擁有一雙纖細動人的腿，但是如果我們?nèi)ソ∩矸炕蛘呤瞧渌慕∩眄椖浚覀儼l(fā)現(xiàn)針對腿部的鍛煉比較少，比如說深蹲這種運動項目吧!對于女性來說似乎太過于彪悍。尤其是負重深蹲，基本上在健身房很少會看到女性玩，除非是專業(yè)的健身教練。當然負重深蹲對于女性也并不是很好，因為搞不好就把大腿練出肌肉了。這個時候選擇橢圓機鍛煉腿部曲線是再好不過的選擇，運動起來不會覺得過于彪悍，而且還是針對腿部的鍛煉。

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橢圓機能減肥嗎

每次進行30分鐘的橢圓機運動就能可以消耗掉260-400左右的熱量，如果能堅持使用橢圓機運動一個月的話，瘦掉5-8斤也是有可能的。
橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。
橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì);對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

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橢圓機是有氧還是無氧

有氧運動
1、橢圓機是一種運動損傷極小的橢圓軌跡運動器械，主要通過雙腳交替踩踏和雙臂推拉來驅(qū)動飛輪運轉(zhuǎn)，同時依靠磁力、摩擦力及飛輪慣性來形成運動阻力;橢圓機的運動姿態(tài)和運動效果都比較接近于跑步，是一種全身參與的有氧運動。
2、橢圓機健身的優(yōu)點是運動阻力可調(diào)、消耗量可控、運動姿態(tài)舒展(帶座椅的那種山寨版除外)、運動損傷極小、噪音極小;缺點是5公斤以下的小飛輪機型不太適合用于肌肉爆發(fā)力方面的訓(xùn)練。
3、橢圓機的適用人群。如果選擇步幅和步寬合適的機型，幾乎所有人都可以使用橢圓機進行健身。

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橢圓機使用注意事項

橢圓機阻力并不是越大越好。
雖然橢圓機能避免腳落地的時候?qū)οドw產(chǎn)生的沖擊，從這一點來說，橢圓機對膝蓋的傷害要小很多。但是，因為畢竟用橢圓機鍛煉的時候腿部也是要承受負荷的，所以完全不傷膝蓋是不可能的。如果你在使用橢圓機的時候?qū)⒆枇φ{(diào)到很大而又長時間鍛煉的話，膝蓋也是會承受一定的損傷的。當然，還是要說，這種傷害比跑步相比要小得多，如果注意科學(xué)鍛煉的話，絕大部分傷害是可以避免的。

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橢圓機阻力多少合適

橢圓機阻力可根據(jù)自身情況來進行調(diào)節(jié)，選擇適合自己的阻力大小才能得到更好的鍛煉。
一般而言，橢圓機可以由低到高多實驗一些不同的大小與角度來選擇最適合自己的阻力大小與坡度，當你適應(yīng)了橢圓機的運動狀態(tài)之后，也可以去嘗試進行不同的阻力和強度，如此可以更多的消耗熱量。當然，橢圓機設(shè)置不同阻力與坡度所擁有的作用及適應(yīng)人群皆有所不同。
1、小阻力與坡度：快速度鍛煉心肺，適合熱身及體質(zhì)較差人群，建議運動15分鐘左右;
2、中級阻力與坡度：燃脂瘦身，提高體能，適合大眾健身人群，建議運動25分鐘左右;
3、大阻力與坡度：加強腿部肌肉，適合體能較好人群，建議運動10分鐘左右。

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橢圓機飛輪多重合適

橢圓機飛輪在5公斤左右合適，一般五公斤的飛輪就可以滿足家用橢圓機的需求了。
五公斤的飛輪的重量就是一個門檻了，五公斤以上的飛輪才能夠基本的滿足了大部分的朋友們的運動需要了，在8公斤以上的飛輪的裝置一般都是采用舒適性、娛樂性、自動化的功能的，在外觀上各個方面就等同于一個輔助的功能的亮點，它的核心的功能也相差不多，性價比可能會變得更低了。

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橢圓機什么品牌好

堡威
秋冬外面冷，所以想在室內(nèi)鍛煉，再加上本人也不是鍛煉達人，估計去健身房的頻率不會太高，剛開始是準備雙11鼓動老公買個跑步機的，結(jié)果我幸運的被老天眷顧了，老實說，剛知道的時候是驚喜的，收到打開后是驚艷的，整體線條感流暢，簡單的表盤顯示器可以顯示速度，消耗的卡路里，心率，路程。時間、速度、距離、卡路里、心跳測試，一目了然。心率測試，可根據(jù)心跳情況選擇適合自己的運動模式。
杰森
把手很扎實做工精致，承受能力好23百斤沒有問題，家里多了一件器材，是健身的好幫手，有了感覺還可以。檔位很多由小變大，鍛煉時逐漸增加負荷，設(shè)計很合理。霧霾天氣不用出去了，在家就可以鍛煉了，值得擁有。鋼材狗厚實，運動起來沒有噪音，也比較穩(wěn)。
優(yōu)步
很滿意的，因為老公不在家所以只好自己安裝了，安裝的步驟還是挺簡單的，安裝好后試了下挺好，上面的顯示屏好像有點問題，不影響使用?？烧{(diào)節(jié)阻力，輕松選擇適合自己的力度。不光是大人的健身器材，還是孩子的玩具。無噪音，占地小，適合各各年輕層次的人健身，減肥。
斯諾德
這款橢圓機，外觀特別的時尚，用料扎實，非常的重，但是占地面積又很小，不管是在家還是辦公場所，都可以輕松的存放，非常的實用，絕對是家庭必備健身器材。整個器材需要簡單安裝后方可使用，而該款產(chǎn)品絕對是良心之作，配備多功能螺絲刀，非常貼心。本人近200斤，不管是慢跑還是其他運動，都會對膝蓋造成損害，但是用了這款橢圓機，膝蓋很輕松。

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橢圓機好還是跑步機好

橢圓機這幾年迅速的火起來了，這款小小的健身準備放在家里不占位置，隨時隨地想動就動，非常受歡迎，至于橢圓機和跑步機哪個好，我們一起來看看吧！
跑步機目前是家用健身器材里使用最普遍的。你要是想要減肥，跑步機對你的幫助更大一些，不過跑步機還是對膝蓋有一定要求，建議選跑步機的時候要重點關(guān)注跑步機的減震。
橢圓機可以模擬跑步、登山、騎車三種運動?？雌饋砗孟袷前雅懿綑C和動感單車的事兒全干了，但是(沒錯這里有一個轉(zhuǎn)折)，橢圓機的強度是比較小的(這里說的是單位時間內(nèi)比較的強度)。你如果迫切想要減肥，那還是優(yōu)先考慮跑步機比較好。
不過橢圓機有一個比較大的優(yōu)勢，就是對使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的?？傊褪强梢詭湍阍诩依飪?yōu)雅地運動。如果你不需要太大的運動強度又想要全身運動，那橢圓機確實很適合你。

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橢圓機和動感單車哪個好

總的來說橢圓機的減肥效果要比動感單車好。
雖然橢圓機和動感單車堅持鍛煉都是能幫助有效減肥的，動感單車騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡，而同樣的時間橢圓機運動60分鐘，能消耗600-800卡左右熱量;而且動感單車鍛煉部位主要是大小腿，而橢圓機是能全身參與的運動，鍛煉部位更多，燃燒的脂肪自然也就更多。
盡管總體來說橢圓機的減肥效果會比動感單車好一些，但是并不是說所有人都要去選擇橢圓機，要根據(jù)自身實際情況、減肥需求、喜好來選擇，像想要進行激烈一些運動，有節(jié)奏的人就可以選擇動感單車，而想要輕松、膝蓋不好的人則可以選擇橢圓機。

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橢圓機和登山機哪個好

運動方式不同
登山機是模擬登山或爬樓運動而設(shè)計的，因此在鍛煉時是通過使用雙腳不斷的前后交替運動，來達到健身目的;
橢圓機有兩個踏板，腳掌在上面運動時會感覺是走路或跑步，而且其運動軌跡基本是橢圓形。
減脂效果不同
相對來說，登山機的減脂效果要比橢圓機要好一些，登山機使用15%的坡度，就能實現(xiàn)心血管系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)的雙重鍛煉，消耗脂肪的速度會比橢圓機要快一些。
鍛煉部位不同
登山機重點是鍛煉下半身部位，對腿部、腰腹的作用比較大，把手只是起到平衡的作用;而橢圓機則能實現(xiàn)把手臂和腿部的運動有機的結(jié)合起來，起到協(xié)調(diào)四肢，鍛煉全身的效果。
運動損傷程度不同
橢圓機在鍛煉時，雙腳不用離開腳踏板，膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的，而且橢圓機是基本是圓周運動，能避免對膝蓋過大的沖擊，可以比較好的保護了關(guān)節(jié);
而登山機模擬的是登山運動的動作，盡管相對于真正的戶外登山，對于膝蓋的傷害已經(jīng)降低了很多，但是對于橢圓機而言，對于膝關(guān)節(jié)的損傷程度還是會大一些。
能堅持的時間不同
登山機即使是使用的小坡度鍛煉，運動量也是會比較大的，會較快的產(chǎn)生勞累感。
而相對來說，橢圓機則是比較輕松的，堅持時間也相對能長久一些。
適用人群不一樣
橢圓機適用人群很廣，健康人群可以用橢圓機增強體質(zhì)，而膝踝關(guān)節(jié)不好的人，因為橢圓機有比較好的減震效果，對膝蓋影響不大，選擇橢圓機鍛煉會比較舒適安全;
登山機也是需要不斷蹬地的，對膝關(guān)節(jié)也是有沖擊的，所以登山機對于那些膝蓋受過傷，關(guān)節(jié)有損傷的人群是不適用的，會加重傷害程度。

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橢圓機