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什么是橢圓機(jī)呢橢圓機(jī)有什么用呢

時(shí)間：2019-08-07 17:19:02 編輯：本站整理 110

大家在生活中應(yīng)該有使用過橢圓機(jī)吧，但是你對(duì)他的了解有什么呢，今天我們就一起來了解一下什么是橢圓機(jī)吧，以及橢圓機(jī)有什么用呢，希望小編的文章可以幫助到你哦。

什么是橢圓機(jī)呢

橢圓機(jī)(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(jī)(elliptical trainer)是相當(dāng)常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動(dòng)作，因此橢圓機(jī)的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機(jī)被設(shè)計(jì)出來的時(shí)間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆??？上В侥壳盀橹?，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的專業(yè)書籍中，介紹這個(gè)新運(yùn)動(dòng)工具的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)資訊還不多。

什么是橢圓機(jī)呢橢圓機(jī)有什么用呢

橢圓機(jī)有什么用呢

1.橢圓機(jī)可以很好的鍛煉我們的心肺功能，還能鍛煉背部的肌肉，訓(xùn)練我們上下上肢的協(xié)調(diào)能力，還是在一款康復(fù)效果很好的健身器材，同時(shí)還能起到燃燒脂肪，瘦身的效果。

2.和跑步機(jī)相比，橢圓機(jī)更加的低碳和節(jié)能，更能讓身體從容自然的得到訓(xùn)練，更加的有益于培養(yǎng)成一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而且更加的安靜，這樣對(duì)于住于商品房的大量用戶而言，就可以避免打擾到隔壁鄰居的麻煩，健身環(huán)境更加的舒適。

3.橢圓機(jī)鍛煉的是上下同時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以很好的鍛煉人的上下肢的協(xié)調(diào)能力，是很好的康復(fù)器材，而且鍛煉的時(shí)候沒有如何震動(dòng)，仿佛漫步在廣闊的大草原上，適合全家人鍛煉。

什么是橢圓機(jī)呢橢圓機(jī)有什么用呢

橢圓機(jī)有什么使用注意事項(xiàng)嗎

1.不要在橢圓機(jī)上做向后登的運(yùn)動(dòng)，有些人認(rèn)為向后登能更好的鍛煉臀部的肌肉，其實(shí)完全沒有必要，向后登，平衡不好控制，容易出現(xiàn)危險(xiǎn)，而且向后登膝關(guān)節(jié)的壓力會(huì)增大，長(zhǎng)期以往對(duì)膝關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱有不良的影響。

2.在使用的時(shí)候腳掌一定要貼在踏板上面，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)時(shí)的平穩(wěn)性，減少?zèng)]有必要的危險(xiǎn)。

3.現(xiàn)在很多橢圓機(jī)是可以調(diào)節(jié)坡度的，對(duì)于不同坡度，鍛煉的效果也有不同，所以我們有的時(shí)候在適應(yīng)一種坡度的鍛煉之后換一個(gè)難度高一點(diǎn)的坡度鍛煉，會(huì)更有挑戰(zhàn)性，也能更好的塑造完美身材。

4.結(jié)束運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要特別注意，橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)是有慣性的，我們不能處于高速運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就突然結(jié)束，這樣很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該慢慢放緩運(yùn)動(dòng)頻率等機(jī)器慢慢停下來之后再在從橢圓機(jī)上下來！

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