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橢圓機好還是跑步機好？橢圓機和跑步機哪個減肥效果好？

時間：2017-08-24 10:08:29 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1489

最近這兩年一款叫橢圓機的運動產(chǎn)品非?；穑芏嗳硕荚讵q豫買不買，而跑步機已經(jīng)家喻戶曉了，對于這款新產(chǎn)品大家都非常好奇。下面5號網(wǎng)小編給大家講講橢圓機好還是跑步機好？橢圓機和跑步機哪個減肥效果好？

橢圓機好還是跑步機好

橢圓機這幾年迅速的火起來了，這款小小的健身準備放在家里不占位置，隨時隨地想動就動，非常受歡迎，至于橢圓機和跑步機哪個好，我們一起來看看吧！

跑步機目前是家用健身器材里使用最普遍的。你要是想要減肥，跑步機對你的幫助更大一些，不過跑步機還是對膝蓋有一定要求，建議選跑步機的時候要重點關(guān)注跑步機的減震。

橢圓機可以模擬跑步、登山、騎車三種運動?？雌饋砗孟袷前雅懿綑C和動感單車的事兒全干了，但是(沒錯這里有一個轉(zhuǎn)折)，橢圓機的強度是比較小的(這里說的是單位時間內(nèi)比較的強度)。你如果迫切想要減肥，那還是優(yōu)先考慮跑步機比較好。

不過橢圓機有一個比較大的優(yōu)勢，就是對使用者的膝蓋幾乎是沒有傷害的。總之就是可以幫你在家里優(yōu)雅地運動。如果你不需要太大的運動強度又想要全身運動，那橢圓機確實很適合你。

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橢圓機怎么用

1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然后手要隨著腳的節(jié)奏依次向前登踩，等運動節(jié)奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力。

2、注意在使用的時候的身體姿勢，抬頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部。

3、練習的時候最好是分組進行，可以有兩種方法，一種是按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數(shù)，這個可以按照自己的身體承受能力定次數(shù)，我個人習慣一組100次登踩。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機鍛煉的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應(yīng)的范圍內(nèi)加快。

4、注意呼吸，所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節(jié)奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利。

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橢圓機使用感受

春天到了，身上的贅肉再不減減實在說不過去啊。迪卡儂橢圓機真的是懶人居家減肥最佳選擇。有各種健身減肥程序阻力設(shè)定，很智能。很漂亮的控制面板，還能夾住手機iPad ，邊娛樂邊健身。每天半小時可以達到減肥健身的目的。因為天氣環(huán)境家居空間等各種原因不能天天跑步，這個就很方便了，放在陽臺也不是特別占地方，也能達到全身有氧的目的，而且吃了飯也能隨時用，不會像跑步一樣顛顛的會引起胃下垂，再沒有任何借口不運動了。買了一周多，幾乎每天蹬半小時，出一身汗，精神狀態(tài)也比以前好多啦!姐妹們動起來吧!

跟風橢圓機，老早就想買了，本來想買個簡單的小飛輪入門的，價格便宜，占地面積也小，結(jié)果前不久在武漢創(chuàng)意城親自感受了下前置飛輪，一發(fā)不可收拾，太舒服了，感受太美妙了，不行了，瓦需要前置大飛輪，咬牙都要買!就醬，迪卡儂就完全被我排除掉了，另外迪卡儂的評價似乎也一般。愛康這款很是有吸引力。雖然也說不能安裝，但是客服說他家設(shè)備整體是安好的，只需要緊固幾個螺絲就好，然后瓦就淪陷了。今天剛剛下單。瓦好敗家，瓦好肉疼，早買早爽稀里嘩啦。另外，期待瓦可以變成一個真正的瘦子。

橢圓機好還是跑步機好？橢圓機和跑步機哪個減肥效果好？

其實很多人都不知道橢圓機可以練臀的，我是個從來不踩橢圓機的人，不怎么做有氧，因為怕自己越來越瘦，我體脂很低我主要是以力量型訓練為主，為了的就是增肌。因為瘦身材容易看起來平板，現(xiàn)在健身一年，已經(jīng)感覺好多多了。橢圓機一般是沒啥人用來練臀的，特別是新手小白，壓根Get不到那個臀部的發(fā)力點，找不到感覺。所以這個最好是有一定基礎(chǔ)的，有經(jīng)常練深蹲的人會比較好調(diào)整到自己最能感受到發(fā)力點的位置，這是我個人建議哦。不然把自己腿練粗了還還以為這樣可以練臀不就完蛋了。其實蠻簡單的，就是調(diào)節(jié)一定的阻力，阻力越大，感覺越大，根據(jù)自己自身力量調(diào)節(jié)到適宜的，然后稍微往前壓上半身，但是一定不能駝背，收緊核心，感覺自己就像深蹲一樣，膝蓋不要超過腳尖，不要用腳用力，用臀部發(fā)力，踩下去的的時候能感受到臀大肌在發(fā)脹在發(fā)酸，感覺不夠，加阻力，你就會發(fā)現(xiàn)越來越酸脹!!!那你就用對地方了!最好踩個十到十五分鐘吧。踩完記得要進行臀部拉伸哦!