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橢圓機飛輪6kg夠用嗎家用完全夠

時間：2018-12-28 15:50:40 編輯：5號網(wǎng)-wsy 552

橢圓機飛輪6kg的話作為家用橢圓機來說是完全夠的，正常在家訓練的話一般4到6千克就夠了，這是對于普通人來說最合適的重量。

橢圓機飛輪6kg夠用嗎

橢圓機飛輪6kg夠用。

盡管橢圓機的種類繁多，品牌各異，但一般情況下主要留意以下幾點即可：一看飛輪重量，飛輪越大越好，家用橢圓機的飛輪重量一般在5-12公斤之間;二看步幅和步距，步幅在35cm以上為宜，步距越小越好，三看阻力調節(jié)方式，自發(fā)電是最高檔成本也是最高的，再下來是插電電控，最差就是手動磁控，檔位越多越好;四看凈重和尺寸，寬大厚重者為佳;五看飛輪位置，一般情況下前置飛輪好于后置飛輪。

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橢圓機飛輪越大越好嗎

并不是。

有些制造商抓住了消費者喜歡大飛輪的心理，下血本搞了一套超大飛輪的機器，并且這樣的機器只賣1500塊，可謂高大上。殊不知，對于普通家庭用戶來講4KG-6KG大小的飛輪就已夠用，阻力系統(tǒng)完全可以達到普通鍛煉的要求，更大飛輪的產(chǎn)品并不會帶來運動體驗質的飛躍，只會逼著廠家拆了東墻補西墻，甚至造成產(chǎn)品集成方案的先天不足。

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橢圓機大飛輪的作用

1、更有利于模擬自然跑步狀態(tài)。成年人的體重多在50-80Kg之間，在自然跑動過程中，單腿發(fā)力時的爆發(fā)力至少能夠支撐這個重量，每次蹬地的持續(xù)發(fā)力時長一般也會小于0.5秒。如果要用橢圓機模擬自然步態(tài)，就需要采用大飛輪+大阻力的方式加以實現(xiàn)，否則就可能會感覺缺乏力道，也會顯得比較拖沓，那種小飛輪+大阻力橢圓機產(chǎn)生的如同拉磨般的運動感受毫無快感而言。

2、大飛輪有助于鍛煉肌肉爆發(fā)力。踩踏大飛輪時需要有足夠的腿部肌肉爆發(fā)力，如果結合恰當?shù)淖枇刂蒲b置，就可以用來實現(xiàn)無氧增肌功能。

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橢圓機練多久能減肥

橢圓機每天練30-60分鐘，堅持鍛煉一個月左右才能看到減肥效果。

通過橢圓機運動想要達到減肥效果，就需要保證每次的鍛煉能達到30-60分鐘左右，這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。橢圓機在平穩(wěn)狀態(tài)下鍛煉30分鐘，可以消耗的熱量是292卡路里。所以想要通過練橢圓機減肥，每周鍛煉3-5次的話，至少是需要堅持連續(xù)鍛煉1個月才可以看到明顯的瘦身效果。