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橢圓機飛輪6kg夠用嗎 家用完全夠

時間:2018-12-28 15:50:40 編輯:5號網(wǎng)-wsy 552

橢圓機飛輪6kg的話作為家用橢圓機來說是完全夠的,正常在家訓練的話一般4到6千克就夠了,這是對于普通人來說最合適的重量。

橢圓機飛輪6kg夠用嗎

橢圓機飛輪6kg夠用。

盡管橢圓機的種類繁多,品牌各異,但一般情況下主要留意以下幾點即可:一看飛輪重量,飛輪越大越好,家用橢圓機的飛輪重量一般在5-12公斤之間;二看步幅和步距,步幅在35cm以上為宜,步距越小越好,三看阻力調節(jié)方式,自發(fā)電是最高檔成本也是最高的,再下來是插電電控,最差就是手動磁控,檔位越多越好;四看凈重和尺寸,寬大厚重者為佳;五看飛輪位置,一般情況下前置飛輪好于后置飛輪。

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橢圓機飛輪越大越好嗎

并不是。

有些制造商抓住了消費者喜歡大飛輪的心理,下血本搞了一套超大飛輪的機器,并且這樣的機器只賣1500塊,可謂高大上。殊不知,對于普通家庭用戶來講4KG-6KG大小的飛輪就已夠用,阻力系統(tǒng)完全可以達到普通鍛煉的要求,更大飛輪的產(chǎn)品并不會帶來運動體驗質的飛躍,只會逼著廠家拆了東墻補西墻,甚至造成產(chǎn)品集成方案的先天不足。

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橢圓機大飛輪的作用

1、更有利于模擬自然跑步狀態(tài)。成年人的體重多在50-80Kg之間,在自然跑動過程中,單腿發(fā)力時的爆發(fā)力至少能夠支撐這個重量,每次蹬地的持續(xù)發(fā)力時長一般也會小于0.5秒。如果要用橢圓機模擬自然步態(tài),就需要采用大飛輪+大阻力的方式加以實現(xiàn),否則就可能會感覺缺乏力道,也會顯得比較拖沓,那種小飛輪+大阻力橢圓機產(chǎn)生的如同拉磨般的運動感受毫無快感而言。

2、大飛輪有助于鍛煉肌肉爆發(fā)力。踩踏大飛輪時需要有足夠的腿部肌肉爆發(fā)力,如果結合恰當?shù)淖枇刂蒲b置,就可以用來實現(xiàn)無氧增肌功能。

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橢圓機練多久能減肥

橢圓機每天練30-60分鐘,堅持鍛煉一個月左右才能看到減肥效果。

通過橢圓機運動想要達到減肥效果,就需要保證每次的鍛煉能達到30-60分鐘左右,這樣才能有更好的消耗熱量和燃脂效果。橢圓機在平穩(wěn)狀態(tài)下鍛煉30分鐘,可以消耗的熱量是292卡路里。所以想要通過練橢圓機減肥,每周鍛煉3-5次的話,至少是需要堅持連續(xù)鍛煉1個月才可以看到明顯的瘦身效果。

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