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時(shí)間:2018-01-10 16:44:53 編輯:本站整理 857
每天搓腳心,健康一輩子。那么,搓腳心的方法有哪些呢?
1、干搓法
取坐位,兩腳分開(kāi),將一條腿屈膝抬起,擱在另一條腿上(或擱在床邊),腳心歪向內(nèi)側(cè)。將兩手搓熱,用一只手握住腳趾,另一只手對(duì)準(zhǔn)涌泉穴來(lái)回往復(fù)地推搓(左腳用右手搓,右腳用左手搓),每只腳可搓100次左右,直至腳心發(fā)紅發(fā)熱為止。
2、濕搓法
用溫水泡腳,泡完之后再用手搓腳心,這種按摩方法不僅可以緩解疲勞,強(qiáng)身健體的效果更好。
3、酒搓法
倒半兩左右白酒于杯中,按第一種辦法操作,只是搓腳的手蘸一點(diǎn)白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一種辦法兩腳心各搓100次。
1、飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不得馬上搓腳心。
2、切記用力過(guò)大,連續(xù)的按摩刺激,要注意不要損傷到皮膚,如果在搓的時(shí)候有疼痛,或者皮膚出血的問(wèn)題要停止。
3、對(duì)一個(gè)部位不能連續(xù)搓5分鐘。
4、搓腳心之后,最好在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)喝點(diǎn)溫開(kāi)水。
5、搓腳心之后不能馬上用冷水刺激腳心處。
一、輔助治療高血壓
高血壓是現(xiàn)代人的通病,而日常如果常搓腳心的話,就可起到一個(gè)輔助治療的作用。因?yàn)槟_心是很多穴位的反射期,通過(guò)搓這些穴位,就可促進(jìn)血液循環(huán),更有利于降血壓。因此對(duì)于有高血壓?jiǎn)栴}的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下,可適當(dāng)?shù)拇昴_心。
二、促進(jìn)新陳代謝
眾所周知搓腳心時(shí)會(huì)刺激到人體的血液循環(huán),而人體的血液循環(huán)加快之后,就可以為身體提供更多的氧氣和養(yǎng)料,從而起到一個(gè)促進(jìn)新陳代謝的作用,更有利于身體健康。
三、緩解疲勞
搓腳心能刺激人體的中樞神經(jīng),更有助于緩解疲勞,因此對(duì)于那些疲勞過(guò)度,或者經(jīng)常感到難以入睡的朋友,可以經(jīng)常搓腳心,這樣更有助于睡眠。
四、滋陰補(bǔ)腎
從中醫(yī)的角度上說(shuō),腳心上有一個(gè)叫涌泉穴的穴位,經(jīng)常刺激這個(gè)穴位就能促進(jìn)足少陰腎經(jīng)的保健,起到一個(gè)滋陰補(bǔ)腎的作用。
搓腳心對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助,因此日??梢赃m當(dāng)?shù)亩啻昴_心,這樣更有利于身體健康。但是搓腳心也是有很多講究的。
按摩步驟和方法提示:
內(nèi)勞宮穴
部位:在手掌心中 握拳時(shí)在中指、無(wú)名指三間中點(diǎn)
手法操作:用指端揉稱為揉內(nèi)勞宮,從小指根部起,運(yùn)經(jīng)掌小橫紋,小天心至內(nèi)勞宮,稱為運(yùn)內(nèi)勞宮。
功用主治:揉內(nèi)勞宮可清心火,運(yùn)內(nèi)勞宮可清心、腎兩經(jīng)虛熱。用于發(fā)熱、煩渴、口瘡、牙齦腫痛、虛煩內(nèi)熱等。
外勞宮穴
部位:在手掌背,與內(nèi)勞宮相對(duì)
手法操作:用掐法、揉法 功用主治,溫陽(yáng)散寒,升陰舉陷,兼發(fā)汗解表。本穴性溫,且多用揉法。
適用于一切寒癥,如外感風(fēng)寒、鼻寒流涕或骯臟積寒、腸鳴腹瀉、腹痛、疝氣等。
涌泉穴
部位:足底部,屈趾時(shí)足掌心前正中凹陷中。
手法操作:用拇指面向足趾方向推,或用指端揉。
功用主治:推法能引腎陽(yáng)、補(bǔ)腎元,滋腎陰,退虛火。主要用于五心煩熱,煩躁不安等癥。揉法能止吐瀉,從理論和臨床上看,揉左可止吐,揉右可止瀉。
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