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維生素D是紫外線產(chǎn)生的嗎？和膽固醇共同作用產(chǎn)生

時(shí)間：2018-01-23 16:40:44 編輯：本站整理 846

維生素D的主要作用是促進(jìn)鈣的吸收，最常見(jiàn)的制品是魚肝油、維生素AD劑，這兩者都是合劑，另外一種就是維生素D制劑。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下維生素D是紫外線產(chǎn)生的嗎？和膽固醇共同作用產(chǎn)生。

維生素D是紫外線產(chǎn)生的嗎

維生素D的前身是膽固醇。膽固醇這家伙就像塊盾牌，有四個(gè)“環(huán)”，非常的“堅(jiān)固”。有人問(wèn)了，膽固醇不就是坨“油”，怎么會(huì)“堅(jiān)固”？說(shuō)它堅(jiān)固，是因?yàn)轶w內(nèi)沒(méi)有酶能摧毀它！人體要破壞這個(gè)四“環(huán)”盾牌，只能請(qǐng)外援“紫外線”！在這里請(qǐng)大家不要再談“紫外線”色變了。固然它會(huì)使我們的皮膚變黑，會(huì)一定程度上增加皮膚癌的患病率，但就維生素D的生成來(lái)說(shuō)，我們非常的需要“紫外線”!紫外線直接照射到皮膚，將皮膚里的一個(gè)個(gè)小“盾牌”膽固醇會(huì)被轉(zhuǎn)化成“膽骨化醇（cholecalciferol）”，也就是維生素D。所以維生素D是名副其實(shí)的“雜種”，是體內(nèi)的膽固醇和體外紫外線共同作用生成的！

維生素D是紫外線產(chǎn)生的嗎？和膽固醇共同作用產(chǎn)生

一輩子都要補(bǔ)充維生素D

當(dāng)寶寶能夠好好吃飯了，從日常食物中很容易獲取足夠的維生素A，而食物中的維生素D含量比較少，還得靠曬太陽(yáng)轉(zhuǎn)化，因此，維生素D相對(duì)更易缺乏。兒童和老人是最易缺乏維生素D的群體。美國(guó)兒科學(xué)會(huì)建議，自出生后不久起每日補(bǔ)充400IU維生素D，并一直持續(xù)到兒童期和青春期（18歲）。2016中國(guó)居民膳食膳食指南建議，0-65歲，每日應(yīng)該攝入400IU的維生素D，65歲以上為600IU。結(jié)論：日曬時(shí)間不足兩個(gè)小時(shí)每天的、偏食的、不能長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)的可以經(jīng)常補(bǔ)充維生素D。如果非要在補(bǔ)充維生素D的時(shí)間上加一個(gè)期限，我希望是……一萬(wàn)年……，萬(wàn)歲萬(wàn)歲萬(wàn)萬(wàn)歲！

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維生素D補(bǔ)充過(guò)量會(huì)中毒

維生素D攝入過(guò)量有很多不良后果，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致中毒、臟器功能鈣化，甚至影響寶寶的骨骼發(fā)育。維生素D有兩種計(jì)量單位，即國(guó)際單位（IU）與微克（μg），了解不同計(jì)量單位之間的換算也很重要。現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都喜歡給寶寶海淘營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，除了要克服海淘產(chǎn)品的文字關(guān)，更重要的一點(diǎn)，就是要看清計(jì)量單位。以維生素D的計(jì)量單位來(lái)說(shuō)，不同的國(guó)家可能會(huì)使用不同的計(jì)量單位，所以家長(zhǎng)一定要了解計(jì)量單位之間的換算，即40國(guó)際單位（IU）=1微克（μg），才能有效地避免寶寶維生素D攝入過(guò)量的風(fēng)險(xiǎn)。一位媽媽說(shuō)，“我給寶寶補(bǔ)了‘420個(gè)單位’的維生素D，不多吧。”經(jīng)過(guò)醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)，原來(lái)她同時(shí)給寶寶補(bǔ)充三種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，其中400國(guó)際單位（IU）維生素D，另外兩種補(bǔ)充劑，也分別含有10微克（μg）維生素D。而這位媽媽將國(guó)際單位（IU）與微克（μg）混為一談，得出了“420”這樣的數(shù)字。其實(shí)，按照正確的單位換算，這位媽媽每天給寶寶補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)劑里，維生素D總量實(shí)際上是1200國(guó)際單位（IU）。很明顯，維生素D的攝入量嚴(yán)重超標(biāo)。

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