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時間：2016-05-22 10:09:28 編輯：本站整理 521
中老年人都有早睡早起的習(xí)慣，早上空氣清新很適合鍛煉，因此大部分人都會去晨練，那么晨練后睡回籠覺好嗎?
之所以晨練后不要馬上補覺，是因為在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，機體為使運動系統(tǒng)各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。如果晨練后立刻上床休息，很快由運動狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物，如乳酸和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復(fù)不利。晨練后立刻休息，也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象。
晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正?，F(xiàn)象。如果想緩解這種狀況，首先晨練時要把握好運動量，量力而行。另外，早睡早起，保證有充足的睡眠。最后，鍛煉結(jié)束時要做些整理運動。如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體狀態(tài)，也能起到減輕疲勞的作用。如果想睡覺，運動后至少一小時再休息。
很多人習(xí)慣晨練，但因為運動后常感到疲勞不堪而回去睡個“回籠覺”。其實這個習(xí)慣并不好。在鍛煉過程中，肌肉骨骼活動加速，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。晨練后立刻休息，對心肺功能恢復(fù)不利，也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象。如果想睡覺，至少要在運動后1小時。
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