時間：2018-11-06 11:09:55 編輯：本站整理 1817
很多人都會有缺鈣的問題，有些人選擇喝牛奶，吃鈣片，喝液體鈣，Osteocare這款液體鈣在小紅書上被很多博主推薦，很多小伙伴們都被種草準備下手試試，但是不知道到底效果怎么樣，小編來告訴你。
首先說下口味，橘子味，不是純液體，有點像化了的冰淇淋，味道不是一般的好吃，真的很好。這款大人小孩都可以喝，真心不錯。吃了3天時間。晚上睡眠確實好多了。而且液體鈣比普通鈣片更好吸收。這是一款營養(yǎng)成分合理平衡的補鈣產品，在幫助保持強勁骨骼和牙齒的同時還能幫助保護肌肉和神經的健康。它包含了專家建議的每日所需的對骨骼發(fā)育起著重要作用的鈣，鎂及維生素 D3 和鋅。 普通鈣片中只含有維他命 D1,D2. 而維他命 D3 在鈣是否能被人體所完全吸收起著關鍵性的作用，并且在日常飲食中很難獲取維他命 D3. 鋅在幫助骨質生長的同時還能保持肌肉和神經的健康。
這么好的液體鈣當然是老少皆宜了，3歲以上的兒童就可以服用，下面是服用方法，不要因為太好喝而超量服用哦：
3—12歲：10毫升/次，1—2次/日;懷孕、哺乳期：10毫升/次，2次/日;成人：10毫升/次，2次/日。
總結：Osteocare液體鈣是英國銷量第一的補鈣產品，每一款產品針對不同的人群。不要迷信液體鈣就比鈣片、泡騰片更好吸收。好不好吸收還是要看配方，Osteocare每款補鈣產品的配方，每一個成分、每種含量都是有科學研究支持的。液體鈣特別適合有吞咽困難，對口感有選擇的人群。
1、天生小骨架
骨架小的人，骨骼的總重量自然不高，可以流失的骨質也少。不過，這并不意味著骨架大就不會骨質疏松。到35歲左右，人體的骨密度達到最高點，也就是“峰值骨量”。此后，骨質開始流失。流失速度因人而異，受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。
2、喝牛奶少
如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質，也是維生素D的重要來源。有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。
3、吸煙
研究發(fā)現，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。吸煙時間越長，骨骼受損的程度越大。
4、喝酒
酒精會弱化你的骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質，喝得越多，后果也越嚴重。女性在這方面遭受的風險更大，這可能與她們對酒精更敏感有關。此外，開始飲酒的年齡越小，所受危害越大。在青春期和剛剛成年時酗酒，將嚴重影響骨骼健康，增加日后骨質疏松癥的風險。
5、飲食紊亂
飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛，都會加大骨質疏松的風險。這是因為過于節(jié)食會導致人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。
1、豆制品——豆腐干
經過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅提高。
2、堅果類——榛仁
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高，每天一小把即可。
3、豆類——蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，是黃豆的近兩倍，用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜，不失為一種好的補鈣方法
4、果蔬類——莧菜、小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調，鈣的吸收率會更好。
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