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時(shí)間:2018-11-06 14:45:31 編輯:本站整理 5153
很多寶寶們?cè)谑叩臅r(shí)候會(huì)選擇服用褪黑素來(lái)改善睡眠,那么褪黑素到底是什么呢,服用褪黑素有沒(méi)有什么副作用,怎么樣才是正確的服用褪黑素呢,下面讓小編來(lái)給你們講講科普一下,教你們正確服用褪黑素。
在補(bǔ)充褪黑素的過(guò)程中,為了能盡快達(dá)到效果,有的朋友會(huì)過(guò)量服用褪黑素,這樣就會(huì)引起體內(nèi)系統(tǒng)失衡,出現(xiàn)一些副作用。褪黑素的副作用有哪些?
1.褪黑素不宜長(zhǎng)期補(bǔ)充。長(zhǎng)期補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性,服用后會(huì)出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。
2.不宜補(bǔ)充過(guò)量,每日補(bǔ)充量以3mg以?xún)?nèi)為宜,0.1-0.3mg的褪黑素即可達(dá)到較為理想的催眠效果。褪黑素具有一定的抑制排卵的作用,如果過(guò)量補(bǔ)充褪黑素,可能會(huì)影響生育能力。
安眠藥是專(zhuān)用的促睡眠的藥。,而褪黑素有以下幾點(diǎn):
1、小劑量(0.1~0.3 mg)就有較為理想的催眠效果;
2、是一種內(nèi)源性物質(zhì),通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用,對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)并非異物,在體內(nèi)有其自身的代謝途徑,不會(huì)造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積;
3、生物半衰期短,口服幾小時(shí)后即降至正常人的生理水平;
4、毒性極小。
5、褪黑激素還有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)時(shí)差功能。
不是。褪黑素是一種激素;但是不是常說(shuō)的糖皮質(zhì)激素,應(yīng)用導(dǎo)致肥胖、股骨頭壞死等作,毒性很小的。
人體的褪黑素是大腦組織松果體分泌的一種激素,有一定的調(diào)節(jié)睡眠的作用,但外源性的裉黑素只是一種保健食品,是否有改善睡眠的作用并不肯定
作為催眠藥物:小劑量就有較為理想的催眠效果;是一種內(nèi)源性物質(zhì),通過(guò)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)而起作用,對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)并非異物,在體內(nèi)有其自身的代謝途徑,不會(huì)造成藥物及其代謝物在體內(nèi)蓄積;物半衰期短,口服幾小時(shí)后即降至正常人的生理水平。
褪黑素的用量不當(dāng)是常見(jiàn)的問(wèn)題,尤其是第一次使用的人,經(jīng)常由于缺乏知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)而使用遠(yuǎn)高于合理的用量。而且目前市售的褪黑素補(bǔ)充劑都含有高于人體需求量的褪黑素。
美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的報(bào)告指出,人們往往為了獲得更好的催眠效果而喜歡加大褪黑素的使用量,卻忽略了這樣做可能帶來(lái)的副作用(27)。
成年人初次使用建議用量是0.25毫克,之后根據(jù)個(gè)人的使用效果逐漸增加用量(28)。大用量(3毫克或以上)可能會(huì)讓使用者更易醒來(lái),無(wú)法起到應(yīng)有的效果。(Penny姐碎碎念:前面Schiff的那張圖片里面褪黑素含量也是3mg,其實(shí)是不要那么多的,尤其是最開(kāi)始。)建議每一次開(kāi)始使用褪黑素都從最低用量開(kāi)始,讓身體逐漸適應(yīng)。而且,大量使用褪黑素甚至可能引起褪黑素過(guò)量反應(yīng)。雖然并不被認(rèn)為是致命的,但你可能會(huì)經(jīng)歷一些不愉快的副作用,比如白天嗜睡、情緒的變化、可能出現(xiàn)的幻覺(jué)或偏執(zhí)
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