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時間:2022-08-22 15:56:42 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0
別看蝦皮小小的一個但是它的蛋白質含量可不低的,這要吃多少蝦皮才能達到補鈣的目的呢?蝦皮要怎么吃最補鈣了?
每天吃20克到30克蝦皮補鈣,還需要適當?shù)牡綉敉鈺裉?,促使鈣劑吸收。蝦皮當中的鈣元素雖然比較豐富,但是并不容易吸收,如果體內(nèi)鈣質缺乏癥狀相對比較嚴重,甚至導致骨骼出現(xiàn)畸形癥狀,則需要及時到醫(yī)院去檢查,也可以在醫(yī)生的指導下服用葡萄糖酸鈣藥物治療。治療期間還需要給予均衡營養(yǎng)支持,也有利于補充體內(nèi)的鈣元素。
蝦皮的含鈣量確是比較豐富,蝦皮的吃法有很多種,比如可以做湯,比如蝦皮紫菜湯,另外也可以用油煸香以后絆素餃子或是包子餡,即可以提鮮味道好,也有很好的補鈣的作用的,可以在家經(jīng)常試著做的。
蝦皮減肥是可以吃的,蝦皮里面含有蛋白質比較的高,而且含有豐富的鈣和碘以及其他的營養(yǎng)成分,里面的熱量以及膽固醇并不是特別的高,對于減肥的患者是可以吃的,能夠增加營養(yǎng)的攝入。而且蝦皮還有很好的幫助作用,能夠有效的保護心血管系統(tǒng),減少血液中膽固醇含量,有效的預防動脈硬化,對于高血壓以及心梗有很好的幫助作用,但是對于減肥的患者一定要控制飲食,增加鍛煉。
1、蝦皮泡水多次洗凈,洋蔥切碎成米待用。
2、將泡發(fā)水中洗凈的蝦皮放鍋中炒干后加入花生油翻炒。
3、炒幾下然后加鹽和切碎的蒜米淋入一點生抽炒拌勻,最后倒入洋蔥碎炒。
4、洋蔥炒香后加入辣椒醬炒幾分鐘就OK了。
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