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時(shí)間：2019-10-28 15:46:08 編輯：本站整理 63
大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)骨質(zhì)疏松吧，但是你了解骨質(zhì)疏松嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么治療呢，以及骨質(zhì)疏松應(yīng)該多吃點(diǎn)什么呢，跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
骨質(zhì)疏松有多種病因?qū)е掠锌赡苁菭I(yíng)養(yǎng)性或者外傷性也有可能是內(nèi)分泌改變引起的骨質(zhì)下降，骨量流失，會(huì)引起骨骼肌或者關(guān)節(jié)疼痛。一般這種情況需要針對(duì)病因治療，同時(shí)也要補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以服用鈣片或者通過(guò)日常營(yíng)養(yǎng)食物中攝取，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松要防止摔倒，避免骨折。
骨質(zhì)疏松患者首先應(yīng)高保證健康的生活習(xí)慣，例如平時(shí)不能夠抽煙喝酒，盡量少喝濃茶及飲料，然后注意增強(qiáng)身體免疫力，其中可以多補(bǔ)充含鈣量高的食物，如奶制品、海帶、蝦皮，并且還可以多吃點(diǎn)菌類(lèi)，但是如果吃辛辣或者是含有草酸過(guò)多的食物的話(huà)，是不利于鈣質(zhì)吸收的。
骨質(zhì)疏松沒(méi)有特效藥物，建議控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類(lèi)，谷物，糖，酒，魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物，健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例。多食用含Ca,P高的食品，如魚(yú)，蝦，蝦皮，海帶，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類(lèi)，精雜糧，芝麻，瓜子，綠葉蔬菜等。平時(shí)不要有過(guò)多的勞累的活動(dòng)，然后適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)要求均衡合理一些，平時(shí)不要求劇烈的活動(dòng)。?
1、適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，日光會(huì)通過(guò)皮膚轉(zhuǎn)化為活性維生素D，促進(jìn)鈣的吸收；
2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，老年人選擇一些輕微的、力所能及的運(yùn)動(dòng)；
3、多吃含鈣量高的飲食，如豬肉、雞鴨鵝肉、魚(yú)類(lèi)，多吃豆制品，堅(jiān)果類(lèi)，鮮牛奶；
4、要防止摔倒，骨質(zhì)疏松骨折，患者長(zhǎng)期臥床，會(huì)導(dǎo)致死亡率增高；中老年人要盡量戒煙，能夠在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松；絕經(jīng)后的女性需要適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑、雌激素或抗骨質(zhì)疏松的一些藥物。
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