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如何預(yù)防社交恐懼癥呢社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢

時(shí)間：2019-10-29 15:04:36 編輯：本站整理 96

大家在生活中應(yīng)該都聽說過社交恐懼吧，但是你了解社交恐懼嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟如何預(yù)防社交恐懼癥呢，以及社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢，如果你也想知道我們就一起來學(xué)習(xí)吧。

如何預(yù)防社交恐懼癥呢?

一、舉止應(yīng)盡量隨和。不要過分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

二、克服害怕心理。社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。

三、去掉自卑，增強(qiáng)自信。從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來說，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

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社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢

1、還有就是適當(dāng)?shù)姆潘?，這樣做能夠緩解心理的恐懼感，可以將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，一般就能很好的緩解心理恐懼。

2、再有就是對(duì)于社交恐懼癥的朋友，可以利用自己的業(yè)務(wù)時(shí)間，自己組織一次活動(dòng)，約幾個(gè)朋友一起去K歌，或者是一起去打球了等等，盡量多的與人接觸，為的就是想鍛煉自己，在這個(gè)過程當(dāng)中會(huì)得到成長(zhǎng)。

3、首先一個(gè)就是平時(shí)多交幾個(gè)性格非常外向的朋友，與一個(gè)非常外向非?；顫姷娜嗽谝黄饡r(shí)，對(duì)方的言行會(huì)感染你的，這樣你就會(huì)在不知不覺中得到了成長(zhǎng)，原來不敢去做的行為，也會(huì)增加你的勇氣和膽量。

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社交恐懼癥需要吃藥嗎

對(duì)于社交恐懼癥吃藥是什么用的只能通過別的方法治療：

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。

2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

3、藥物療法：這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

5、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

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