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肩周炎可以預(yù)防嗎 如何預(yù)防肩周炎呢

時間:2019-11-04 15:34:06 編輯:本站整理 78

大家在生活應(yīng)該都聽說過肩周炎吧,但是你了解肩周炎嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟肩周炎可以預(yù)防嗎,以及如何預(yù)防肩周炎呢,如果你也想知道的話,跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

肩周炎可以預(yù)防嗎

肩關(guān)節(jié)本身變性的疾病,尤其是局部軟組織退行性改變,可由于疼痛限制肩關(guān)節(jié)運動造成肩周炎。最常見導(dǎo)致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞擊綜合征和肩峰下?lián)p害。這些疾病可因為進(jìn)一步形成肌健、肩袖、滑囊、關(guān)節(jié)囊的損害、粘連,攣縮等病理改變而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生,此外,肩部的損傷,有時甚至是微小的損傷,也極有可能成為肩周炎的起因。由于肩部的特殊位置,睡眠時很難做到始終保暖良好。從而反復(fù)感受“風(fēng)寒”之邪,引起局部組織的血液循環(huán)障礙和組織代謝異常,致使肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥和組織粘連,最終導(dǎo)致肩部出現(xiàn)疼痛和功能障礙 。所以中醫(yī)學(xué)中又將肩周炎稱之為凍結(jié)肩。等原因會造成肩周炎所以只要有健康的生活方式是完全可以預(yù)防肩周炎的。

肩周炎可以預(yù)防嗎 如何預(yù)防肩周炎呢

如何預(yù)防肩周炎呢

首先,應(yīng)保持正確的做臥站姿勢。如:站立時要挺拔胸背、沉降肩臂,下頜內(nèi)收,后方觀看,軀干左右對稱;坐著時要挺拔胸背,下頜內(nèi)收。椅背7°~10°后傾,膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些,覺得舒適自然;臥姿:高低適中的枕頭,符合頸部的生理曲線,通常仰臥、側(cè)臥等各個狀態(tài)均可,但俯臥姿勢盡量避免。側(cè)臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓??蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè),維持頸肩部的相對位置。其次,避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩,長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大,導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。近來,隨著電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá),越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤,使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。這類人首先應(yīng)選擇高矮適中的椅子和電腦臺,另外在工作30~45分鐘后,最好起立作5~15分鐘的康復(fù)運動,舒展腰肢,轉(zhuǎn)動頭頸,舒松肩關(guān)節(jié)。同時,洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫?zé)崾亲钪匾模跍責(zé)岬脑∷新?,可以松弛緊張的肌肉,祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡,因會過度刺激肌肉皮膚,加重痙攣,一般以40°C為宜。

肩周炎可以預(yù)防嗎 如何預(yù)防肩周炎呢

治療肩周炎比較快捷的方法有什么呢

1. 針灸按摩,紅外線理療。

2.芬必得口服,祖師麻片口服,蘇打片口服。

3.必要時請骨科醫(yī)生局部封閉,硬性撕開粘連的肌腱,后期積極鍛煉即可。

肩周炎可以預(yù)防嗎 如何預(yù)防肩周炎呢

肩周炎的高發(fā)人群有哪些呢

1.教師易患肩周炎

慢性累積性疲勞損傷系指在長期的周而復(fù)始的重力作用下,雖然受力一般仍在肩關(guān)節(jié)軟組織強度內(nèi),但組織出現(xiàn)了慢性疲勞,強度和韌性即下降,有的表面無特殊變化,但內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)已出現(xiàn)損傷或病理改變。

2.老人易患肩周炎

50歲以上的老年人,尤其是當(dāng)存在著生理的一過性自主神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂時,有新陳代謝障礙和軟組織退行性變,對于損傷反應(yīng)不易修復(fù),進(jìn)一步發(fā)展,可 致肩部某些肌肉疼痛性痙攣,廢用性萎縮。特別是炎性組織的異常修復(fù)、粘連等,最終可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)功能障礙,形成典型的肩周炎。

標(biāo)簽:疾病肩周炎

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