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維生素c可以長期吃嗎維生素c吃多了有什么壞處

時間：2019-12-06 15:47:21 編輯：本站整理 113

很多人說維生素C可以美容等，也有看見很多女孩子專門買維生素c吃，那么維生素c可以長期吃嗎，維生素c吃多了有什么壞處呢。

維生素c可以長期吃嗎?

維生素C具有抗氧化和提高機體免疫力的作用，但并不是所有人都適合使用，而且不宜長期大劑量應用。長期大劑量服用維生素C之后，突然停藥就會導致體內的維生素C濃度驟然下降，可引發(fā)壞血病，臨床表現(xiàn)為牙齦出血、心功能受損、皮膚紫癜等，還有可能會加速動脈的硬化。 ?

但是，新鮮的水果和蔬菜里面含有非常豐富的天然維生素C，如果經(jīng)常吃這些含有豐富維生素的蔬菜和水果，身體對于維生素c又沒有什么特殊需要。正常人每天從飲食中攝取的維生素C就能滿足日常需要，沒有必要額外地補充。

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維生素c吃多了有什么壞處

1、產生泌尿系統(tǒng)結石

大量的補充維生素c很容易導致體內產生的維c代謝物草酸增多，草酸很容易與體內的鈣質等發(fā)生反應形成不可溶物質，從而導致體內結石形成，特別是泌尿系統(tǒng)的結石。

2、降低身體免疫力

3、出現(xiàn)維生素c缺乏癥

如果是大量補充維生素c之后一旦停止對維生素c的大量攝入就反而會使身體出現(xiàn)維生素c缺乏癥。因為之前大量補充維生素c身體負擔較重甚至是超負荷工作加速了維生素c的分解排泄，一旦停止維生素c攝入就會導致體內維生素c缺乏。

4、誘發(fā)白癜風

過量補充維生素C還可能誘發(fā)白癜風。特別是體內血清銅氧化酶活性較低的人補充大量的維生素c很容易誘發(fā)白癜風。而且如果是患有白癜風的話，維生素c補充過量還會影響病情治療。

5、加重相關病情

如果是本身患有貧血的人，大量補充維生素很容易減少體內維生素B12的含量而加重巨幼紅細胞貧血;如果是妊娠期補充大量維生素c會影響到胎兒的正常發(fā)育;如果是一次性補充大量維生素c還可能導致紅細胞大量破裂出現(xiàn)溶血等病癥。

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每天吃一粒維生素有必要嗎

但是在不缺乏維生素C的情況下，也是沒有必要補充的。因為根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)參考攝入量》13年版的建議，成人每天攝取100毫克的維生素C便足夠了，對于健康人群，只要你飲食規(guī)律，每天進食足量的蔬菜和水果，比如說你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，這樣你就可以獲得足夠的維生素C，也不需要再額外的去吃維生素的片劑了。

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