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維生素c可以長(zhǎng)期吃嗎 維生素c吃多了有什么壞處

時(shí)間：2019-12-06 15:47:21 編輯：本站整理 113

很多人說(shuō)維生素C可以美容等，也有看見(jiàn)很多女孩子專門買維生素c吃，那么維生素c可以長(zhǎng)期吃嗎，維生素c吃多了有什么壞處呢。

維生素c可以長(zhǎng)期吃嗎?

維生素C具有抗氧化和提高機(jī)體免疫力的作用，但并不是所有人都適合使用，而且不宜長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用。 長(zhǎng)期大劑量服用維生素C之后，突然停藥就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的維生素C濃度驟然下降，可引發(fā)壞血病，臨床表現(xiàn)為牙齦出血、心功能受損、皮膚紫癜等，還有可能會(huì)加速動(dòng)脈的硬化。 ?

但是，新鮮的水果和蔬菜里面含有非常豐富的天然維生素C，如果經(jīng)常吃這些含有豐富維生素的蔬菜和水果，身體對(duì)于維生素c又沒(méi)有什么特殊需要。正常人每天從飲食中攝取的維生素C就能滿足日常需要，沒(méi)有必要額外地補(bǔ)充。

維生素c吃多了有什么壞處

1、產(chǎn)生泌尿系統(tǒng)結(jié)石

大量的補(bǔ)充維生素c很容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的維c代謝物草酸增多，草酸很容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)等發(fā)生反應(yīng)形成不可溶物質(zhì)，從而導(dǎo)致體內(nèi)結(jié)石形成，特別是泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。

2、降低身體免疫力

大量的補(bǔ)充維生素c很容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的維c代謝物草酸增多，草酸很容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)等發(fā)生反應(yīng)形成不可溶物質(zhì)，從而導(dǎo)致體內(nèi)結(jié)石形成，特別是泌尿系統(tǒng)的結(jié)石。

3、出現(xiàn)維生素c缺乏癥

如果是大量補(bǔ)充維生素c之后一旦停止對(duì)維生素c的大量攝入就反而會(huì)使身體出現(xiàn)維生素c缺乏癥。因?yàn)橹按罅垦a(bǔ)充維生素c身體負(fù)擔(dān)較重甚至是超負(fù)荷工作加速了維生素c的分解排泄，一旦停止維生素c攝入就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素c缺乏。

4、誘發(fā)白癜風(fēng)

過(guò)量補(bǔ)充維生素C還可能誘發(fā)白癜風(fēng)。特別是體內(nèi)血清銅氧化酶活性較低的人補(bǔ)充大量的維生素c很容易誘發(fā)白癜風(fēng)。而且如果是患有白癜風(fēng)的話，維生素c補(bǔ)充過(guò)量還會(huì)影響病情治療。

5、加重相關(guān)病情

如果是本身患有貧血的人，大量補(bǔ)充維生素很容易減少體內(nèi)維生素B12的含量而加重巨幼紅細(xì)胞貧血;如果是妊娠期補(bǔ)充大量維生素c會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育;如果是一次性補(bǔ)充大量維生素c還可能導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂出現(xiàn)溶血等病癥。

每天吃一粒維生素有必要嗎

但是在不缺乏維生素C的情況下，也是沒(méi)有必要補(bǔ)充的。 因?yàn)楦鶕?jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量》13年版的建議，成人每天攝取100毫克的維生素C便足夠了，對(duì)于健康人群，只要你飲食規(guī)律，每天進(jìn)食足量的蔬菜和水果，比如說(shuō)你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，這樣你就可以獲得足夠的維生素C，也不需要再額外的去吃維生素的片劑了。

哪些人容易卻維生素c

一般偏食、厭食、節(jié)食或者有吸收障礙的人群，比較容易出現(xiàn)維生素C缺乏。另外，生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，孕產(chǎn)婦及哺乳期婦女等，也容易出現(xiàn)維生素C缺乏的情況，這些人群應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。

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