時間：2020-10-13 16:36:17 編輯：本站整理 0
相信很多在減肥的女性經(jīng)歷平臺期的時候都是很痛苦的，每天仍然在堅持鍛煉和控制飲食，但是體重遲遲沒有變化，減肥平臺期的時候有什么方法能快速讀過嗎。
減少食物分量 我們可以在剛開始減肥的時候，減少20%的攝入量，遇到平臺期再減少20%，遇到瓶頸再減少20%，這樣就可以使我們很快的突破平臺期，還不會使我們產(chǎn)生非常強烈的饑餓感。?
增加力量訓(xùn)練 如果我們在有一定運動基礎(chǔ)上的前提下，依然遇到的平臺期，即便是增大了很多的運動量，我們的身體的消耗也是不大的，這些消耗并不足以幫助我們度過平臺期。因此最好的方式就是可以做一些力量訓(xùn)練，這些力量訓(xùn)練可以有效的幫助我們改善身體的素質(zhì)，增大我們本身的代謝，也可以幫助我們快速的瘦身健身。?
任何減肥都有平臺期的，平臺期出現(xiàn)是因為身體的自我保護機制開啟，減緩了脂肪分解，此時身體需要一個過渡期，而減肥平臺期結(jié)束，一般從一周就可以看出來，一周前后對比，只要出現(xiàn)了斤數(shù)跟尺寸的下降，說明已經(jīng)走出平臺期。
減肥平臺期就是指在減肥一段時間后，在某段時間內(nèi)，不管使用什么減肥方法體重都不會下降，其實這是因為在減肥時減肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了。?
看個人體質(zhì) 每個人的減肥平臺期都不一樣，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。不過，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
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