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維生素c的作用和功效 維生素c能長(zhǎng)期服用嗎

時(shí)間:2021-05-21 16:10:50 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 0

人們?cè)谌粘5纳钪兴枰臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的,所以會(huì)吃各種各樣的食物來補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但是食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很有限,所以很多人會(huì)選擇吃保健藥品來補(bǔ)充,那么維生素c的作用和功效?維生素c能長(zhǎng)期服用嗎?

維生素c的作用和功效

預(yù)防和治療壞血病、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,促進(jìn)細(xì)胞代謝,幫助細(xì)胞排毒,防止牙齦出血,防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛等。維生素C是一種水溶性維生素,常存在于蔬菜和水果中,也可以人工合成。維生素C有很多功效,是人體所必需的維生素。維生素C用于預(yù)防和治療各種急慢性傳染性疾病和其它疾病,可以用于病后恢復(fù)期、創(chuàng)傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療。因此需要每天吃足夠的蔬菜或水果,從中獲取維生素C來發(fā)揮這一作用。如果短期少量服用則安全性相對(duì)較好,但不宜長(zhǎng)期服用,長(zhǎng)期服用或者大量服用也可以引起比較多的藥物不良反應(yīng),所以維生素C也不建議長(zhǎng)期過量服用,如果需要服用維生素C也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

維生素c的作用和功效 維生素c能長(zhǎng)期服用嗎

維生素c能長(zhǎng)期服用嗎

維生素c可以長(zhǎng)期吃但不宜過量,要注意每日攝取劑量。專家認(rèn)為每人每天維生素c的最佳用量為,兩百到三百毫克最低不少于六十毫克,大約一百毫升的新鮮橙汁便可滿足這個(gè)最低量。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的指標(biāo),正常成年人每天攝入一百毫克就足夠了,最大的人體耐受量是一千毫克,超過一千毫克的最大耐受量,過多維生素c就會(huì)分解為草酸,而草酸正是泌尿系結(jié)石高發(fā)的誘因之一,腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石的發(fā)生率是正常人的數(shù)倍,當(dāng)人體攝入超過兩千毫克時(shí),還會(huì)引起滲透性腹瀉,容易造成人體脫水。因此維生素c可以長(zhǎng)期吃但不宜過量。

維生素c的作用和功效 維生素c能長(zhǎng)期服用嗎

長(zhǎng)期口服維生素C會(huì)有什么影響

如果我們長(zhǎng)期口服維生素C,再加上日常飲食的補(bǔ)充,很容易會(huì)導(dǎo)致維生素C攝入過多的情況出現(xiàn),而這種物質(zhì)是需要我們身體全面的代謝和吸收的,如果攝入過量,很容易生成草酸物質(zhì)形成結(jié)石,從而導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石問題的頻發(fā),就算沒出現(xiàn)結(jié)石,過多的草酸成分對(duì)于泌尿系統(tǒng)也是一種嚴(yán)重的傷害,會(huì)容易造成一些排尿的異常情況出現(xiàn),因此長(zhǎng)期口服維生素C其實(shí)真沒必要。容易誘發(fā)一些身體的不適出現(xiàn),很多人盡管知道飲食能夠補(bǔ)充維生素C,但是想著維生素C能夠提升人體的免疫能力,那是不是加上口服之后等于效果加強(qiáng),免疫力提升加倍,身體的好處也會(huì)加倍呢?其實(shí)并不會(huì)這樣的,若是你長(zhǎng)期口服維生素C造成攝入過多,不僅不會(huì)讓免疫力提升,還很容易引發(fā)全身性的不適問題出現(xiàn),例如消化系統(tǒng)的異常,又例如皮疹,皮膚紅腫發(fā)癢問題的出現(xiàn),嚴(yán)重的情況下甚至?xí)霈F(xiàn)溶血問題,威脅到我們的生命。

維生素c的作用和功效 維生素c能長(zhǎng)期服用嗎

維生素c一天吃幾粒

維生素c可以防止氧化,使皮膚變得更好。另外維生素c也可以促進(jìn)消化,不容易便秘,對(duì)排便是一種極好的維生素。成人每天需要補(bǔ)充50~100毫克的維生素c。如果是感冒期間,可以補(bǔ)充100~200毫克的維生素c。補(bǔ)充維生素c還要看身體的狀況,如果缺乏維生素c,可能需要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)亩嘁恍H绻菫榱似綍r(shí)的保養(yǎng)或者護(hù)理,建議每天可以從蔬菜以及水果中就可以補(bǔ)充維生素c。維生素c比較多的水果有橘子、檸檬、香蕉、葡萄、大棗等等,一般綠葉蔬菜,比如菠菜、芹菜、韭菜、青椒中含有的維生素c比較多,可以多吃上述蔬菜以及水果來補(bǔ)充。

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